👴アンチエイジング

アンチエイジングまとめ

📝老化を克服する方法.

🦊なぜアンチエイジングがわたしにとって重要か?

重要な人生のテーマ. ♦人は努力で若返るという実体験からくる揺るぎない信念

理論

アンチエイジングの科学

📐ホルミシス

ヒューゴ・シュルツが1888年に発見した生理現象. ホルミシスはギリシャ語で「刺激」.

すべての物質は, 少量であれば刺激し, 適量であれば抑制し, 多量であれば殺傷する.

転じて, 多すぎれば有害だが, 少なければ有益に働く作用.

いわゆる毒にもクスリにもなること. 🔖ショートストレスは毒にも薬にもなる.

ホルミシス例

♨サウナ

ゼノホルミシス

外部から与えられたホルミシス.

💡サバイバル回路

ハーバード大デビット・シンクレアが提唱した概念.

細胞に適度なストレスや負荷を与えることで回復機能が発動すること.

【誰でもできる】潜在能力を引き出す究極の呼吸法【メンタルを強くする】 - YouTube

🔬苦痛は若返りシステムを起動させる/回復は若返りシステムを実行させる

「苦痛」は若返りシステムを起動させる
「回復」は若返りシステムを実行させる

鈴木祐. 不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる (p.38)

📚不老長寿メソッド - 鈴木祐(2021)

🔬苦痛と回復のサイクルを何度も回すと若がえる

フェーズ1: 苦痛, 自分の心と身体に意図的にダメージを与える
フェーズ2: 回復, 心身が受けたダメージを徹底的に癒す
フェーズ3: 往復, 苦痛と回復のフェーズを繰り返す

💡老化を防ぐには損傷したDNAを回復させること

💡老化とはDNAの劣化や損傷

アンチエイジング術

原始的には運動と断食. 苦痛を与える方法.

身体的ストレス

温度ストレス

代謝ストレス

🍳断食
辛さ、苦さ

酸素ストレス

認知ストレス

恐怖
- お化け屋敷
- スカイダイビング
🎴エクスポージャー

食事とアンチエイジング

毒の摂取
断食: 📝ファスティング

💊AMPK

燃料センサーのような💊酵素

必要なエネルギーが足りなくなると活動をはじめ、全身の細胞に「肉体を効率よく使いなさい」と命令を出す.

📐ホルミシス発動.

活性方法

📝ファスティングで活性.
🍓フィトケミカルの摂取.

🍓フィトケミカル

植物が紫外線や昆虫などの有害な環境から身を守るために作り出す色素や香り、辛味、苦味、アクなどの成分

💊AMPKを刺激.

🍓ポリフェノール
🥦含硫化合物

🥦含硫化合物

ニンニク
ショウガ
🥦ブロッコリー

カロテノイド

🍓ポリフェノール

植物が作り出す物質.

スパイス
ハーブ
☕コーヒー

アントシアニン
カテキン

抗酸化作用ではなくホルミシス仮説が有力. カビのような微量の毒物が逆に若返りを促す.

スキンケアとアンチエイジング

日焼け止め！ワセリン！レチノール！

口内環境とアンチエイジング

回復させる

Topics

🔬レム睡眠が少ないと早死するという強い相関がある

💡老化のトップ原因は体内の炎症、テロメアは２番手

体内の炎症が老化のトップ原因！テロメアは２番手！だけど75歳を超えちゃうとあんま関係ない！炎症の影響にくらべれば、腎臓や肝臓の機能、糖代謝、脂質代謝、免疫細胞の老化はたいしたことがない！炎症が少ない高齢者ほど健康寿命が長い！

100歳超えのご長寿研究でアンチエイジングの最重要ポイントが判明した件 | パレオな男

ロンジェビティ

最近のバズワード？

古の時代から人類が追い求める「不老長寿・健康」テックの現在 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブスジャパン）

アンチエイジャー

アンチエイジングの実践者.

👴スーパーエイジャー

若い人と同じレベルの脳と肉体を持ちつづける高齢者.

定期的に痛みを味わうしかない.
一般的な高齢者よりも白質の減少するスピードが遅い. 認知機能の衰えない高齢者「スーパーエイジャー」　秘密は脳の白質にあった | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブスジャパン）, 🧠白質

📜アンチエイジングの名言

📜それが私を殺さなければ、私を強くするだろう - ニーチェ

🔗References

スーパーエイジャー研究によって、結局定期的に苦痛を味わうしかないことが判明した.

💭今年の耳学問のインプットを英語にして不快感の負荷をあげる(25/02/21)

🔥虚無との戦い

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