🧘ヨーガの近代、現代まとめ.
デ・ミケーリスの4分類
Wikipediaで採用されてる.
- 🧘体操ヨーガ: 身体姿勢系（90%以上）: ヴィンヤサ、アシュタンガ、アイアンガー
- 🏥医療ヨーガ: 現代心身統合系（8%程度）: MBSR、ヨーガ療法、医療応用
- 宗教改革・哲学系（1-2%）: 伝統的なアシュラムやヴィヴェーカーナンダ系
- 瞑想系（1%未満）: 純粋な瞑想重視のヨーガ
🧘現代体操ヨーガ
ヴィヤーヤーマ・ヨーガ. Postural Yoga/Modern Postural Yoga - MPY.
身体姿勢系. 健康ヨガ, または現代体操ヨガ.
特徴
- 🧘アーサナを重視する.
- 🦵身体性の重視.
- 🧘ハタ・ヨーガからの派生.
- 巷ではやっているヨガというと, だいたいこれを指す. 現代ヨガ.
- ⛪ニューソート: インド思想よりもキリスト神秘主義?
- 🧎ストレッチ
歴史
- 19世紀末までは、食料を求めてときどき暴力をふるう汚い人たち程度の認識だった.
- 西洋人相手の曲芸でご飯をもらう変な人たち.
- レスリングや西洋体操が20世紀初頭にとりいれられた.
- 👳クリシュナ・マチャリアが源流. そこから3大流派.
- 🧘アシュタンガ・ヨーガ
- ヴィンヤサヨガ(パワーヨガ)
- アイアンガーヨガ
- 🧘アシュタンガ・ヨーガ
🧘クリシュナ・マチャリア
現代ヨーガの父. いろんな体操ヨーガの師匠の師匠.
弟子たちは子供だったので果たしてどこまで精神的な影響を与えたのかは不明.
【元祖】現代ヨーガの父『クリシュナマチャリア』とその弟子たち～『現代人のためのヨーガ・スートラ』翻訳者 伊藤先生インタビュー２～ - YouTube
- アシュタンガヨガ
- アイアンガーヨガ
- ヴィンヤサヨガ
見た目はダルシムの元ネタ.
🧘アイアンガー・ヨガ
- アライメント（骨格や関節の配置）の精密さを最も重視
- 1つのポーズを長く（数分）保持する静的な練習です。心拍を上げる運動というより、構造を観察し修正していく練習
- 状態に合わせて様々な道具をつかう.
🧘アシュタンガ・ヨガ
アシュタンガヨガ. 📝アシュタンガといいつつ, アーサナに特化している.
三要素（トリスターナ）: ウジャイ呼吸、バンダ（体の締め付け）、ドリシュティ（視点の固定）の3つを同時に保ちます。
パタビ・ジョイス
のちに性的搾取 me too 運動でお騒がせ.
ケンハラクマ
日本の草分け. 🔦瞑想はするものではなく来るもの - ケンハラクマ
🧘ヴィンヤサ・ヨガ
シーケンスヨガ, フローヨガ.
太陽礼拝を中心としたシーケンスを重視.
- ヴィンヤサは流派というより、アシュタンガの形式をゆるめて欧米で広まったスタイルの総称
- シークエンス: 決まっていません。先生がテーマや季節、対象者に合わせて毎回組み立てます。
💪パワーヨガ
最も商業的成功したヨーガ. 別名、ハリウッドヨーガ.
- アシュタンガヨガをベースに90年代にアメリカで開発
- ハリウッドセレブが美容法として取り入れ世界的ブーム
- ヴィンヤサヨガの中で、特に筋力を使うポーズをつないで行っていくヨガ
- ジムやスタジオで一般的な「ヨガクラス」の多くはここ
🧘ホットヨガ
ホットヨガ, またはピグラムヨガ.
一連の26のポーズと2つの呼吸法を40℃の室温で行うホットヨガの一形態. ヒッピームーブメントのときに西洋ではやったことが現在のホットヨガのブームにつながる.
ピグラム性的搾取の教祖的なイメージが強い
このことについてNetflixではドキュメンタリーで迫られている. ホットヨガ自体はよいのだが, その誕生における闇が深い.
ref. ビクラムの正体: ヨガ、教祖、プレデター | Netflix (ネットフリックス) 公式サイト
宗派系/哲学系
- 特定の宗教的・哲学的伝統に根ざしたヨーガ
- グル制度や特定の教義を持ちます。
- ⛩アシュラム
- アルヤ・サマージュ: ダヤーナンダ・サラスワティによる宗教改革運動
ラーマクリシュナ系統
ラーマクリシュナ→ヴィヴェーカーナンダ→西洋への哲学的導入
瞑想系
瞑想や精神的実践を中心とするヨーガ. Meditational Yoga. 🧘ラージャヨーガ
- ヒンドゥー教の部分を薄めた感じ
- 伝統的瞑想→現代マインドフルネス・科学的研究へつながる.
- 👳ジッドゥ・クリシュナムルティ(1895-1986): 「教師なき道」、瞑想の脱組織化
- 👳ラマナ・マハルシ(1879-1950): アドヴァイタ・ヴェーダーンタ、自己探究
- パラマハンサ・ヨーガーナンダ（1893-1952）: クリヤ・ヨーガ、西洋への瞑想普及
- 🧘シヴァナンダ・ヨーガ
デヴィッド・スウェンソン
ヨーガ+マインドフルネス
【ヨーガ×マインドフルネス】これからの「ヨーガ」の話をしよう～『現代人のためのヨーガ・スートラ』翻訳者 伊藤先生インタビュー３～ - YouTube
インド国内
Divine Life Society
提供しているのはアーサナではなく、ヴェーダーンタ講義とサットサンガ.
🧘ラームデーヴ
インドのラジオ体操+ヤクルト+みのもんた的な絶大な影響力
- 現代インド最大
- テレビのヨガ番組で数千万人が見て、カパーラバーティやアヌローマ・ヴィローマといった呼吸法を「国民体操」レベルに押し上げました。
- アーユルヴェーダ商品の一大企業でもあり、政治力も持つ。欧米のスタジオ文化とはほぼ接点がありません。
🧘シュリ・シュリ・ラビ・シャンカール
アートオブリビング. 💨スダルシャンクリヤが有名.
- インド国内影響力が強い.
- 👨三枝英彦はここ
🔬ヨーガ研究
メンタルヘルスや生理学、解剖学からの体操研究.
- 運動強度: METsは軽い運動に分類される. 酸素運動の基準を満たすのは太陽礼拝を連続で行う場合など一部だけ.
アーサナの構成要素
- 🧎柔軟性
- バランス感覚
- インナーマッスル
- 筋力
ロナウラ系（科学的ヨーガ)
- スワミ・クヴァラヤーナンダが1924年にカイヴァリヤダーマ研究所を設立し、ヨガの生理学的効果を実験で測る路線を開きました。同時期にシュリ・ヨーゲンドラがムンバイにThe Yoga Institute（1918年、現存最古の組織的ヨガ機関）を創設。
- 医療・研究寄り、家庭人向けという性格で、インド政府のヨガ政策や教科書的な体系（AYUSH、国際ヨガデーの共通プロトコル等）に強く影響しています。
バランス感覚
🔦バランストレーニングは前頭葉を鍛え集中力を高める - ジョン・レイティ
レイティ教授の面白いupdate.
記憶に関わる海馬の容量が増えることはよく知られていました。現在では毎日あるいは一日に数回運動する動物では、脳の一番上の前頭葉の領域が大きくなることが分かっています。以前は脳細胞が増える領域は限られていると考えられていましたが、前頭葉も成長します。
運動、とくにバランストレなどではその部分が大きく関与し、より繫がりが強くなり、集中力などもアップします。脳の成長は筋肉の成長と同様と考えていいと思います。運動で酷使することでより強くなるのです。
ヨーガを科学する - ウィリアム・J・ブロード
🔦ハタヨガ的なポーズはラージャヨーガの準備運動という説明は建前 - 伊藤雅之
🔗References
🏢全米ヨガアライアンス
ヨガ指導者になるための免許を与える団体.
RYT200
全米ヨガアライアンス認定インストラクター資格200時間
- 30万円-60万円程度.
💭マチノワヨガ教室1周年イベントに参加してハタヨガをキメてきた(25/05/11), 200時間のやつは体系的に勉強できるのでおすすめと紹介された.
👨伊藤雅之
いとうまさゆき
📚現代ヨーガ論
2025/05.
<2025-07-05 Sat 17:58> 池袋ジュンク堂で1時間立ち読みでほぼ読んだが、この書籍は素晴らしい. 知りたいことが体系的に整理されていた、感動.
🔦ヨガブームは新自由主義/セルフケアのムーブメントの主役 - 伊藤雅之
書籍の後半.
🔦ハタヨガ的なポーズはラージャヨーガの準備運動という説明は建前 - 伊藤雅之
生徒へのリップサービスなのかはわからないが、ちゃんと学べば学ぶほどにヨーガスートラとハタヨガは世界観がそもそも違う.