🧘現代ヨーガ

現代ヨガまとめ

📝アーサナと呼ばれるポーズをつくる🔖ヨガ. 🧘ハタ・ヨーガからの派生.

巷ではやっているヨガというと, だいたいこれを指す. 現代ヨガ.

現代ヨーガ一覧

🧘アシュタンガ・ヨーガ

アシュタンガヨガ. 📝アシュタンガといいつつ, アーサナに特化している.

• 📝バンダの締め付けを特に意識する.
• 🔦瞑想はするものではなく来るもの - ケンハラクマ

🧘アイアンガー・ヨーガ

🧘パワーヨガ

💪筋肉瞑想

🧘陰ヨガ/リストラティブヨガ

リラックス, 緩める系.

🧘笑いヨガ

🧘ホットヨガ

ホットヨガ, またはピグラムヨガ.

一連の26のポーズと2つの呼吸法を40℃の室温で行うホットヨガの一形態. ヒッピームーブメントのときに西洋ではやったことが現在のホットヨガのブームにつながる.

💡ピグラムは性的搾取の教祖的なイメージが強い

このことについてNetflixではドキュメンタリーで迫られている. ホットヨガ自体はよいのだが, その誕生における闇が深い.

ref. ビクラムの正体: ヨガ、教祖、プレデター | Netflix (ネットフリックス) 公式サイト

🧘体操ヨガ

健康ヨガ, または現代体操ヨガ. レスリングや西洋体操が20世紀初頭にとりいれられた.

👳クリシュナマチャリア

現代ヨーガの父. いろんな体操ヨーガの師匠の師匠.

弟子たちは子供だったので果たしてどこまで精神的な影響を与えたのかは不明.

【元祖】現代ヨーガの父『クリシュナマチャリア』とその弟子たち～『現代人のためのヨーガ・スートラ』翻訳者　伊藤先生インタビュー２～ - YouTube

アーサナ一覧

💀死体のポーズ

シャバッサナー.

🧘ヨガニードラ

ニードラは眠る. ヨーガの眠り.

意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導かれていく。この時の脳波は、心身ともにとてもリラックスした状態とシータ波と、 夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態.

シャバッサナーで行う. ガイド付き瞑想, 寝たまんまヨガ.

ヨガニードラ | ヨガジャーナルオンライン

💭天空の城野津田のグリーンヨガフェスタでヨガを初体験した(24/10/27)

🌴木のポーズ

片足立ちのポーズ. 集中力向上.

🔖スタンディングデスクと相性がいい.

体操ヨガのメリット/効果

• 🔦ADHDにはバランス運動が効果が高い - エドワード・ハロウェル

🔦バランストレーニングは前頭葉を鍛え集中力を高める - ジョン・レイティ

レイティ教授の面白いupdate.

記憶に関わる海馬の容量が増えることはよく知られていました。現在では毎日あるいは一日に数回運動する動物では、脳の一番上の前頭葉の領域が大きくなることが分かっています。以前は脳細胞が増える領域は限られていると考えられていましたが、前頭葉も成長します。

運動、とくにバランストレなどではその部分が大きく関与し、より繫がりが強くなり、集中力などもアップします。脳の成長は筋肉の成長と同様と考えていいと思います。運動で酷使することでより強くなるのです。

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• 🔖集中力
• 📝前頭葉
• 📚脳を鍛えるには運動しかない! - ジョン・レイティ(2009)

Topics

🏢全米ヨガアライアンス

ヨガ指導者になるための免許を与える団体.

📜信じるな、疑うな、確かめろ - 沖正弘

何も信じず、そして何も疑わず、ただ試して確かめろ。

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• 🤵🏽DaiGoさんが🔖科学者マインドとして紹介してたがヨガの名言たったらしい.
• 【ヨガ 古典①】瞑想で深める、王のヨーガ『ラージャ・ヨーガ』 - YouTube, 9:23

🔗References

• 現代ヨーガの歴史～『現代人のためのヨーガ・スートラ』翻訳者 伊藤先生インタビュー１～ - YouTube

🔖B-life

日本で最も有名なYoutubeヨガチャンネル.

• 💭マリコ先生の倍速音声が部屋に流し込まれ続ける(23/04/20)