🎇自己変革

自己変革まとめ

自分を変える方法, 改善する方法まとめ.

• 生活習慣
  • 🛏睡眠改善
  • 🥄食事改善
  • 🔖肉体改造
• 心理学/精神医学
  • 🔖メンタル改善
    • 🔖心理療法
    • 🔖心理カウンセリング
    • 🔖人格改造
  • 🔖瞑想
  • 🔖自己理解
• 環境改善
  • 🔖おうちハック
  • 🔖時間術
• スキルアップ
  • ソフトスキル
    • 🔖勉強術
    • 🔖自己啓発
  • ハードスキル
    • 資格勉強
    • 技術研鑽
• 職業/キャリア
  • 人脈/ネットワーク
  • コーチング
• 社会的つながり/人間関係
  • 共感力/エンパシー
  • コミュニケーションスキル

🦊なぜ自己変革の知識がわたしにとって重要か?

🖊About Titan(v1)

📏過去の自分と比較する

• 🔖他人との比較
• 📝後悔
• 📏幸せを増幅させる原則

Topics

• 🔖セルフモニタリング
• 📝Immunity to Change
• 📝学習棄却(アンラーニング)

🎇Inside out

世界は変わらない、ならば自分を変えようという思想パターン.

対義語は🏙アウトサイドイン

自己啓発を貫く根本思想. 検索すると、７つの習慣が出てくる.

📜相手は変えられない、ならば自分が変わればいい - ラス・ハリス

🆚食事睡眠運動

定番三点セット.

🔬食事睡眠運動よりも人間関係、孤独なほうが健康被害が大きい - 鈴木祐

友達が一人もいないストレスはタバコ15本のストレスと同じ.

食事睡眠運動を改善するよりも人間関係を改善したほうが健康になれる.

インサイドアウトではなく、🏙アウトサイドイン.

「長生きの秘訣」孤独は“1日タバコ15本より悪“。社会的関係は死亡率に関係する「パフォーマンスを最大化するのストレス管理術とは？」【鈴木祐vs青砥瑞人/加藤浩次】2Sides - YouTube

🔦自分を変えるには食事睡眠運動の順番で取り組むのがよい

自分を変えるには, 食事、睡眠、運動の順で改善するのがいい.

🤵🏽メンタリストDaiGoさんがよくいっている.

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その出典元は不明なものの, たしかにそのとおりだと思う. それに加えて, 🔖瞑想な気がする. メンタルが悪いと, 食事、睡眠、運動も悪くなりがち. 衝動的なやけ食いやふて寝はメンタルの状態の悪さから起こる. すると, よい食事をしようという決意とやけ食いの間で罪悪感に苦しむ. 瞑想やセルフコンパッションはそのリカバリーになる.

• ✨健康になるためにお金がないわたしにできることは睡眠と断食と瞑想(24/01/28)

Enlightens

• 🔦死ぬのをわかっていても人間は変われない - ロバート・キーガン

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