📝トラウマ

トラウマまとめ

トラウマまとめ. 外傷的出来事.

• 📝悲嘆は感情
• 📝PTSDは医学的な枠組みとその治療法.

🔖ロングストレス

ループストレスが深刻化して生活や人生にダメージを与える状態, 📝トラウマレベルのストレス.

ロングストレスの恐ろしいことは自分の心の負担に慣れてしまうこと. ストレスを当たり前としてストレスに対処する力がなくなり苦しむだけになること.

慢性的なストレスはジワジワと心を蝕み, 健康を悪化させ自殺にもつながる恐れがあるので放置しないほうがいい.

🔖自分を変える

根本原因

• 🤔思考の歪み, 思考のアンバランス
  • 🗃認知コーピング.
• 受容のアンバランス
  • 人生の変えられない現実を受け入れる.
  • 🗃アクセプタンス戦略へ.
• 栄養のアンバランス, 生活習慣病
  • 不摂生な食事を改善する.

Examples

• イジメ
• 借金

ストレス障害

症状

📝乖離反応

• 精神的不安定による不安, 不眠などの過覚醒症状
• トラウマの原因になった障害, 関連する事物に対しての回避傾向
• 事故・事件・犯罪の目撃体験等の一部や, 全体に関わる追体験（フラッシュバック）.

要因

急性と慢性がある.

• 軍事戦闘
• 重大な自動車事故, 飛行機墜落事故
• 労働災害
• 自然災害
• 強盗
• 銃撃
• レイプ, 近親相姦, 児童虐待
• 人質取りと誘拐
• 政治的拷問
• 投獄
• 難民の地位

📝急性ストレス障害

トラウマになる圧倒的出来事(外傷的出来事)によって日常生活に支障をきたす不快な反応.

大抵は１ヶ月未満で解消するが, 解消しない場合は🔖PTSDとなる.

📝心的外傷後ストレス障害(PTSD)

心的外傷後ストレスというが, この名称よりもPTSD(post-traumatic stress disorder)が使われることがおおい.

トラウマレベルの深い悲しみよって引き起こされる疾患, 重度ストレス反応及び適応障害.

複雑性PTSD

complexd PTSD

👁フラッシュバック

Flashback

PTSDに見られる現象. 過去のトラウマ的体験が鮮明な映像として何度も思い起こすこと.

📝PTSG

Post Traumatic Stress Growth, 心的外傷後ストレス成長.

大きなストレスによって成長すること.

🎓ストレスを力に変える

PTSDの治療

🎴エクスポージャー

ちょっとだけ耐えられる不快感に身を晒す方法. 暴露療法.

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• 🔖忍耐力を鍛える
• 🔖アンチエイジングにおいてもこれが本質のひとつとして有名.
• 🔦ちょっとだけ耐えられる不快感に身を晒すことで脳が若がえる - 鈴木祐
• 📚不老長寿メソッド - 鈴木祐(2021)で詳しく解説されてる.

🎓アドラー心理学

個人心理学. 日本だとアドラー心理学. 心理学というよりも哲学に近い.

• 近代心理学, ユング・フロイトに対する第三の対抗馬.
• 嫌われる勇気が有名.
• 今では批判もされているのですべてを鵜呑みは危険.

Topics

代理レジリエンスとPTSG

他人の逆境から立ち直った物語にふれるだけでもレジリエンスを鍛えることが出来る.

• 🔖畏敬の念
• 📝代理レジリエンス

🔗References

• 心的外傷後ストレス障害 - Wikipedia

👉Related

• tags: 🔖メンタルヘルス
• refs.
  • 📝絶望と悲嘆
  • 📝認知行動療法