📓2025-w26

勉強したこと

• 📚ミーム: コピー可能な脳内情報. リチャード・ドーキンス.
• 💟意識の分類を深堀り.
• 🧠対人神経同期、波長が合うねえはfMRI的に正しい.
• 🧠HPA軸: 視床下部からの指令を副腎に伝える神経経路. うつ病もこれが原因説.
• 💙過覚醒状態/Hypervigilance: 学習された過敏性、過剰反応.
• 👀EMDR: 思考に連動して眼球が動く？！
• 🏥マインドフルネス認知行動療法(MBCT), メモの整理.
• 🔫マインドフルネススナイパー、かっこいい.
• 🔬集中瞑想は副交換神経が活性化、洞察瞑想は交換神経が活性化しつつストレスが減る, おもしろい. これを読んでも、集中瞑想と洞察瞑想は、脳内でやっていることが違う. わたしはサマタを中心にやってきた、これからはヴィパッサナーをやるんだ！
• 🐵一次元的人間: 自分自身の欲望や価値観を批判的に問い直す能力を失った人間
• 📜南無妙法蓮華経: これは正しくはなーむつねみちロータス経というのが正しい. この一発ギャグで父親は飲んでいたコーラを吐いて成仏しかけた. 創価学会でいったら折伏リンチされかねない爆弾発言.
• 🎓フランクフルト学派、2025年に社会学を学ぶテーマは、自由という牢獄の構造を学ぶため. フランクフルト学派にはヒントがあるかもしれない. いったいなにがこの苦しさを生み出すのか？

考えたこと

• 🌱知識を得るのに労力を伴わず簡単に調べられることが知識ネットポルノ
• ✨脳疲労回復のための瞑想はマルチタスクならばサマタで過集中ならばヴィパッサナー
• ✨虚しさには意味づけの破綻という先行感情がある. 虚無の手前のネガティブ感情を見極める.
  • ネガティブ感情 -> 虚無感 -> うつ=力が沸かない状態
• 🌱わたしは表彰式で手を叩かない人間だった
• 🌱虚無も美も笑いも意味づけシステムの破綻
• 🌠虚無の体系を書籍化する、将来の夢のひとつに追加する.

🐦Tweets

• <2025-06-23 Mon 17:40> Fitbitの画面が外れて壊れた. つらい. 3年前と同じ壊れ方だ. もうやだな. ⚫Fitbitが壊れたがそれを買い直すことが出来ない(22/08/28)
• <2025-06-23 Mon 18:41> もしお金が稼げたらたくさんおいしいもの食べてデブになりたい. お金がなければ当然食費は削らないといけない.
• <2025-06-25 Wed 08:41> 朝から自転車を1時間20分こいだ.
• <2025-06-25 Wed 15:56> 図書館にいきたい、なにか食べたいという衝動を瞑想で滅尽した. まずは1日50ドル、それが生存の最低ライン. これが達成できたら条件を緩める. お金があれば自由になる.
• <2025-06-27 Fri 14:18> 朝90分->チョコザップランニング->午前90分->コーヒーぶっこみ->お昼90分->帰宅->再び勉強カフェ->夕方90分->あとなんか. DeepWorkのチャンスは1日4回.
• <2025-06-27 Fri 18:17> 専門家の人はすごい. わたしはいくら勉強しても、その足元にも届かない気がする. どうすれば学部生のような知識からUpdateできるんだろうか. でも、院生だって博士だって、数年専門的に勉強した程度なんだ. なぜこんなにも頭のよさの差を感じるんだろう. なにかの専門が欲しい.

クリプト

• <2025-06-23 Mon 09:22> 今日は朝起きたら1500円損してた. 朝がつらい. お金が減ることの確認作

業がつらい.

• <2025-06-26 Thu 08:04> 昨晩23時からbotが全部停止してた. 地獄.
• <2025-06-28 Sat 15:28> 毎週4時間くらいかかってクリプトの残高整理をするのは笑えない. 結局休日なしで働いていたところで、こんなことをしていたら本当になにもできない. 効率化しないと. 今日も10時から休憩とらずに5時間頑張った.

🖊Journals

💭フランクルのように今の閉塞感の中に煩悩滅尽による心の清浄さの価値を見出す(25/06/23)

生活に厳しい制限がかかった状況で2週間. それに反抗するようにイライラの感情も高まる. なんでなんだ、苦しい、つらい、死にたいという言葉がしばしば止まらなくなる.

💭生活費が稼げるまでこの1年の生活習慣を見直すことにする(25/06/05)

わたしは本当にすぐにイライラしてしまうようになった. むかしはこんなではなかった. 自分でも、なんでこんなにイライラしてしまうのかわからないが、これは苦しいことだ. 今の状況は本当に閉塞感しかない. お金が自由を制限する. わたしはお金の牢獄に綴じ込められている. なにもできない. 心が鬼に乗っ取られてしまうんだ. 脱同一化がいつもできない、サティを打ち込むことができない.

フランクルは強制収容所に閉じ込められたとき、自分がこの環境によって自分の哲学を実体験によってつくってそれを書籍出版するんだということに価値をおいて、一日一日を生きた. わたしもこれを真似したい.

不幸は人間の心を汚くする、わたしの心もとても汚いということを実感する. 環境が個人を不幸にして、個人の心を汚くする. わたしは性善説を信じる. でもその汚さに抗ってみたい. この閉塞状況で、わたしができることはそれいうことだ. むしろこういう状況だからこそ、閉塞感を糧にしたい.

お金を求めるのにお金を失うことは苦しい、努力しても報われないことが苦しい. でもそれは普通の反応だが、でも努力してもなにもえられないとやっぱりイライラしてしまう. 努力してなにも成果がでなくてもイライラしない人間になりたい.

欲しいとかイライラとか、そういう煩悩はすべて滅尽したい. そしてこんな状況でも、心を清らかにして生きたい. このことを常に念頭に置いて生きる. 自分はやさしい人間になれるのだろうか. やさしい人間になりたい.

<2025-06-23 Mon 08:27>

• 📚夜と霧 - ヴィクトール・フランクル
• #煩悩無尽誓願断

💭ADHD特性を活かして動き回ることで忙しさのなかに心の平穏を見出す(25/06/23)

最近は2時間くらいつくえに向かうと、ちょこざっぷにいくことにしている. また、勉強カフェに7時に到着すると14時にいったん帰宅して、再び夕方からやってきて作業をする. さらに朝6時とか夜21時にマックにいって瞑想する時間も確保する.

とにかく、動く. 身体は結構つかれる. 町田-自宅がだいたい4キロ5キロなので、16キロ以上は毎日自転車こいでる. チョコザップトレッドミルと筋トレ.

しかし、どうもわたしは動き回っていることに、なにか心の安定を感じる. なぜだろうか？

ひとつには、脳がアイドリング状態だと、とたんにネガティブ思考が湧き上がるから. なんでこんなに自分はネガティブなことしか頭に浮かばないんだろうと思う. だから、動き回ることで、それを押さえつけることができる. 自宅に帰っても可能な限りスピードをあげて家事をやっつける. スピードをあげると難易度が上がるので、作業に集中できる. するとネガティブなことを考えない.

また、もともとADHDの多動性衝動性のような側面がある. しかしながら、今はお金が理由でとても行動が制限されている. 別に衝動買いとか思いつきの行動ができないことはいいことなのだが、わたしの性格はとくに閉じ込められることがつらい. これも動き回ることで軽減される. 檻の中に閉じ込められたハムスターのように！

これが正解のなかはわからない. 身体的にとても疲れる. 落ち着く暇がない、というよりも落ち着く暇を自分に与えない. ただ、わたしの趣味は瞑想なので、落ち着くときは圧倒的な効率で脱力できる. これでバランスをとっている.

#落ち着きがない

🕑時間術

💭しつこい妄想には慈しみで塗りたくる慈悲の念仏を試す(25/06/23)

思考にサティを打ち込むと一時停止することができる. しかし、なんどもなんどもしつこく湧き上がる思考もある. そのとき、慈悲の瞑想をしてはどうか？と考えてみた.

アイデアは、しょうもんさんが、念仏を塗りたくるという表現.

🔦ヴィパッサナー瞑想とは思考の片付け、阿弥陀様で塗っていく感じ - しょうもん

南無阿弥陀仏で思考は沈静化する. ただ、南無阿弥陀仏も南無妙法蓮華経も恥ずかしいので、わたしは慈悲の言葉がいいのでは？と思った.

マハーシ式ラベリングだと、妄想妄想妄想…とラベリングし続ける. ただ、しつこい妄想がこれで消えない. ACTだと、Thank mind、ありがとう思考！というらしい. 浄土真宗だと他力本願なので感謝の瞑想なのか？

怒りの思考に対しては、わたしの悩み苦しみがなくなりますように. 相手が幸せでありますように. このフレーズで思考を塗りたくっていくことで、サティではなかなか振り払えない思考を手放す.

✨サティを入れて思考を一時停止し、パンニャーで思考を分析して反応パターンを見極める

💭揚げ物や砂糖を食べると鳥肌が立って脳汁ドーパミンどばどばでる身体になった(25/06/23)

以前からのことだが、改めて書いておこう.

町子の誘惑に負け、半額のヤンニョムチキン弁当を買って食べてしまった. すると、ドーパミンによって脳がピリピリして鳥肌が立ちまくった. 町子で脳汁ドバドバ. でもこれは驚くことではなくいつものことだ.

ただ、昔はこんなことはなかった. 野菜中心の生活だから、刺激の強い系の食事をほとんどしないので、たまに砂糖とか肉とか、身体には悪そうだがウーバーイーツの人気商品みたいなものを食べると、ドーパミンか出まくる. からあげとか、ロースカツとか、シュークリームとか.

• 💭シュガー断ちのために毎日貢いできた町子と縁を切ることにした(25/06/02)
• 💭シュークリームの超常刺激でエクスタシーしてエクソダスしかけた(24/06/18)
• 💭溝の口かつやでのおいしいロースカツ定食で噛みしめるたびに感動した(24/02/17)

📝フリソン

💭小さな欲望と怒りは相互に連鎖しながら大きくなるという心の反応パターンの発見(25/06/23)

昨日からの怒りと欲望の連鎖. いったいなにがいけなかったのだろうか？

1. 💭揚げ物や砂糖を食べると鳥肌が立って脳汁ドーパミンどばどばでる身体になった(25/06/23)
2. マクドナルドでコーラを飲みたくなった. マックに到着したらこれから激しい雨が降ることに気づいて帰宅することにした.
3. パソコンを開いてTrance DTMをすることにしたらそのままxvideoを1時間半みて乗っ取られた.
4. 寝るのが遅くなり睡眠時間6時間. 6:50に起きて寝坊.
5. 全力で家を飛び出して最速で7:30に勉強カフェ到着.
6. 自宅にパソコンを忘れたことに気づき50分かけて強い雨のなかさらに自転車. 朝から15キロ、1時間20分雨の中自転車.

クロードの分析. 結局からあげ弁当のドーパミン過剰分泌がここまでひどい結果になった.

分析結果： 最初の300円弁当で「気づいて止める」ことができれば、その後の連鎖は起きなかった可能性が高いです。小さな欲求を無視したことで、脳の報酬系が「まだ足りない」状態になり、どんどん強い刺激を求める悪循環に入りました。

予防のポイント： 初期の小さな欲求の瞬間に「なぜこれを欲しているのか？」と一呼吸置く習慣が、この種の連鎖を断ち切る最も効果的な方法だったでしょう。

わたしの発見としては、怒りは怒りで大きくなるのではなく、欲望は欲望で大きくなるのではなく、相互に連鎖するという心のパターンの発見. この相互循環をもう少し心理分析する.

苦の連鎖.

• ストレス → 報酬探索
• 報酬が得られない/不十分 → フラストレーション
• フラストレーション → 攻撃性・イライラ
• イライラ → さらなる報酬探索

フラストレーション攻撃仮説というものはあるが、循環構造をあつかう用語がない？！🔄ストレス-報酬-攻撃性サイクル

<2025-06-25 Wed 09:19>

🆚仏教的な苦しみの対処はそれを無視するか、それともパターンを学ぶか

💭私の頭はぶっ壊れた、子供の頃には今の未来も今のうつな自分も望まなかった(25/06/26)

最近わたしの頭の中は本当にぶっ壊れていると思うのは、脳のアイドリング状態、DMNでは「苦しい、つらい、死にたい、助けて」という言葉が延々とループし続けること. 最近はつらい苦しいに助けてが加わった. 子供のように、暇な時には絶えずインナーチャイルドは泣いている. 泣いても助けはこない.

これは壊れているでしょう. いったいなぜこんな精神になってしまったんだろうか. 子供の時はまずこうではなかった、大学生あたりからうつになった. そして、うつがそこからよくなることはなく、ひたすらどんよりとした黒い雲で心がずっと被われている. いつになってもうつは治らない.

ひとつの原因は、💡社会的敗北ストレス反応. もう少しいえば競争敗北ストレス反応といえよう. 大学生あたりからずっとこの苦しみを感じる. そしてネオリベ社会に放り出されずっとこの苦しみを感じる. これは睡眠とか瞑想とか筋トレでなんとかなる問題ではない. 成果を出して地位をあげることでうつはなおる. 自己啓発といってないで誰かいってやれよ. みんな盲目的に騙されている.

またそういう習慣的なうつ思考がつもりつもって、デフォルトうつねっとわーくとなった. もううつな思考はこびりついた習慣、業である.

わたしは子供の時、この未来は望まなかったし、今生きている世界は価値がない. そして、大人になって、ボーッとしているときは常にネガティブ思考に押しつぶされ続ける未来の自分も望んでいなかった. わたしは本当に、生き地獄に落っこちた.

💭私のデフォルトつらい苦しい死にたいネットワークに創造性はない(25/01/07)

<2025-06-26 Thu 19:56>

• 🌱過去の自分の期待に答えるために今を生きる
• 👶インナーチャイルド

💭知的好奇心に駆られて安易な知的快楽を消費する勉強依存症が苦しい(25/06/26)

近頃とくに、勉強が苦しいと感じるようになった. そしてその苦しさはエロ動画をみるのととても似ている. この苦しさはいったいなんなのだろうか？

知識が安易に得ることができる消費になっている. 知識と知識が結びつくことはドーパミンを生成する. これが安易だから. 受験勉強で数学の問題をとくとき、何分悩んだら答えをみるか？ということをよく考えた. 10分、30分、1日といろいろ実験もした. どうもネットで調べるとか読書するとかだと、答えをすぐに見ているような気がする. 即座に刺激を得られる消費としているの知識ポルノ

また、勉強が現実逃避の一面もある. その世界に集中すれば日常の苦しみから一時的に開放される.

また、無目的性も問題だ. 結局大人なったときの勉強は、仕事に役立つだったりそれでお金を稼げるという資本主義の論理に巻き取られる. のんきに仏教を学んでいても、あとから罪悪感がやってくる. それでお金が稼げるのか？今、現実で起こっていることは、3ヶ月お金が稼げないという現実を前にして、なぜクリプトに取り組まないんだろう？

また、今は違うが、かつては勉強することが自分の価値になっていた. 学校教育、とくに受験勉強で、洗脳されてしまったといっていい. そして社会も、勉強=善、エロ動画=悪という空気がある. それを盲目的に信じていた. でも、勉強が善いことでポルノが悪ならば、今感じているこの苦しいさはなんなのだろうか？この違和感が脱洗脳を促すのではないだろうか？

<2025-06-28 Sat 09:45>

🏫価値の制度化、ほらこういうことだよ. 30年前の社会学の学説なんか調べたところで、クリプトにどう関わるんだろうか？また時間を失ったよ. しかも、気づいたらこうだよ. なんのために瞑想して気づく練習いるんだろう. 何年立っても上達しない. 何年筋トレしても変わらないのと同じ. 行為が成果につながらない. ポルノに釣り上げられずに金を稼ぐためでは？賢者モードの罪悪感に潰されそうだ. クリプトで成果を出す、すべてはそこから.

🌱大人にとって知的好奇心や勉強はポルノ消費の自慰行為

💭マインドフルネススナイパーになりクリプトで金を稼ぐ！(25/06/26)

🔫マインドフルネススナイパーというパワーワード. 仏教由来のマインドフルネスが殺人の道具となる.

でも、自分に正直になろう. 結局わたしがほしいのは競争社会でのマインドフルネススナイパーのスキルなんだ. 金を稼ぐこととマインドフルネスは真逆の行為であり、朝に瞑想して昼に金を稼ぐことが虚しいんだ.

わたしはいつも死にたいという思考に苦しみ、それを消すために仏教に取り組む. しかし、それはたぶんお金の問題をすり替えている. お金があれば、ずいぶんと反芻思考は静かになる. となりからの騒音に苦しみながら座禅が苦しい. せめて音がなんとかなってほしい. 音が苦しい. はやくお金を稼いで引越したほうがよっぽといいんだ. さあ、言い訳はおわりだ！さよなら、思考. クロスチェーンアビトラのEVM Websocket監視の実装を進めよう.

マインドフルネスを道具として、マインドフルネススナイパーbotに、おれはなる！

<2025-06-28 Sat 09:49>

🤖Crypto Sniper bot

💭注意散漫に留まり続けるマインドレスネス瞑想を試した(25/06/28)

町田宗保院坐禅会の感想.

坐禅会がはじまって、すぐに和尚さんが「自分のなかに閉じず、心を開けっ放しにしてお座りください」のようなことを言った（台詞自体は記憶が不正確）.

これがきっかけで、本日の坐禅はいつもと違う注意をした. それは、「能動的な注意散漫」だ.

普通、マインドフルネスというと、気づき続けるというのが定義として有名だ. 今日の取り組みの奇妙なことは、この注意機能、気づき続けるということを逆回転させみた. 能動的に気を逸らしつづける.

しかし、はじめてすぐに気づくことは、気づきつづけないということが不可能ということだ！注意を散漫にしようとしても、すぐになにかの対象に注意が向かう. なにかに注意しないという状態ははたして可能なのか？というほどに、自分の意識はどんなに注意を逸らしつづけようとしても、なにかに気づいてしまう. 注意し続けるということは難しい、しかし同様にして、注意散漫に止まり続けるということも難しい.

さらにおもしろいことに、注意を逸らしつづけるということが、そもそも気づきになっているということ. 気づかなければそれから離れることができない. 結局気づかないようにしつつ、気づき続けている？ どんなに頑張って注意しない状態をつくろうとしても、刺激に対して無意識レベルで反応してしまう. 集中することが受動的であり、集中に後から気づいてすぐに離れることが能動的.

だが、この注意を逸らしつづける状態は、坐禅のときはなんとかできたのだが、経行は難しすぎてできなかった. ゆっくり歩くということが動作として難しく、したがってそれなりの注意が必要だ. 注意散漫状態でスローモーションで歩こうとしても、バランスを崩して転びそうになった. しかし、これもおもしろい. 注意散漫で無自覚に歩くということはできる. しかし難しい動作を注意散漫ではできない.

わたしは坐禅会のあと、この感覚は捨/ウペッカーに近いような気がした. 離れるということが、捨てる感覚に近い. 思考があれば捨てる、記憶があれば捨てる、捨てる、捨てる、それを継続し続ける. ただ生成AI的には、特定の煩悩や執着を手放し続けることであり、対象はすべてではないという.

この能動的に意識を逸らしつづけるということは、禅の文脈ではちょっと違うと思う. 禅は「あるがまま」なので、それは作為的な計らいだ.

一方で「放てば手に満てり」という道元禅師の言葉もある. とてもおもしろいのは、気づき続けることの逆回転をしているはずなのに、それが結局気づき続けるということになっているということだ. これは、いわゆる「鶏が先か、卵が先か」問題. 気づきが先なのか、いや気づかないのが先なのか？

だがしかし、サマタ/ヴィパッサナーの文脈での、集中がそれることに気づきいて集中に戻すのか、気づきつづけるから結果として集中するかのような関係とはちょっと違うように思う. 瞑想の対象を1点に定めないので.

最後に、このような注意散漫瞑想？が自分の発想とは思えず、過去にこのような瞑想があったのかを生成AIに質問してみたのだが、3回くらい「申し訳ありません、私の検索でも能動的に注意を散らし続けることを主目的とした瞑想法は見つかりませんでした。」と言われた.

それでもドSに問い詰めたところ「ありました！カオス魔術では「ecstatic gnosis」という手法があり、これは「sensory overload」（感覚過負荷）、過呼吸、踊り、太鼓、詠唱などを通じて意識的に心を散らす方法 The Chaos Magicianがあります。

なぬ？今日のわたしは黒魔術瞑想だったのか！

• 🧘ヴィパッサナー・サマーディ
• 🔬妄想はDMNが活性化するが多数の非DMN領域も一貫して活性化

💭生活費記録202507

最近の家計状況を日記に記録しておこう.

• 収入: 1日40ドルくらい -> 6000円 —> 月18万
  • Atomic Arb: 15ドル
  • Xchain Arb: 30ドルくらい
• 支出: 14万
  • 生活費: 最低6万だけどだいたい8万ちょい
    • 家賃: 23000円
    • 食費: 20000円
    • 光熱費: 4000円
    • 通信費: 4500円
    • ボディケア: 5500円
    • 日用品: 2000円
  • 経費: 6万
    • コワーキングスペース: 20000円
    • クリプト設備代: 40000円

Atomic Arbはほんとうに稼げなくて、もう1日2000円くらい. ただ、救いはクロスチェーンなのだが、クロスチェーンの場合損失する場合もある. なので30ドルという見積りも不安定. それでも、今は14万が最低ラインだ. サーバ代が高いなあ、なんとかしないと.

しかし生活費を6万に抑えたところで、生活費以上が税金保険料でとられると、節約することに失望する. ずっと頑張ってるのに最低生活費に届かないことがイライラする. でも、そのイライラに振り回されてついついカフェとか外食とか、大抵お金がかかるのはイライラのための外食になる. 税金含めると、もうギリギリ.

なんとかしないとという危機感から3ヶ月休まず働いたところで原状回復できないと絶望的な気分だ、いやAtomic Arbの売上減少をクロスチェーンで補ったとすると、なんとかなったといえばそうだ.

いずれにしろ、希望がまだ持てないし、こんな状況では休みたいとは思わない.

💭もし来週ハルマゲドンで死ぬと仮定しても1週間はいつも通りの生活をする(25/06/29)

来週はついに都市伝説的に世界がめちゃくちゃになる日だ. わたしがこれについて子供のようにワクワクするのは、ノストラダムスの大予言にワクワクして図書館で本を読んだことを思い出すからだと思う. 都市伝説を信じるやつは情弱だというかもしれないが、いや子供のようにワクワクするんだ.

さらにいえば、カミュのペストに登場するコタールのように、平常時が地獄でしかない緊急事態宣言中のわたしからすると、世界がめちゃくちゃるなることが、希望ですらある.

📜私には居心地がいいんです、ペストのなかは。わざわざそれを終わらせる理由なんてありません - コタール

いやきてくれないと、今度こそ困るんだ. 世界の終わりがこなければ、自分が終わらせる可能性だってある. 📚完全自殺マニュアル - 鶴見済(1993)の前書きより.

８０年代が終わりそうなころ、「世界の終わりブーム」っているのがあった。ぼくたちは「デカイのがくるぞ！」「明日世界が終わるかもしれない！」ってワクワクした。

だけど世界は終わらなかった。これでやっとわかった。もう「デカイ一発」はこない。

テレビのドラマみたいなハッピーエンドはない。ただグロテスクな「ハッピー」が延々と続いていくだけだ。そう。キーワードは「延々」と「繰り返し」だ。延々と続く同じことの繰り返し。これが死にたい気持ちを膨らます第一の要素だ。

一発逆転のハルマゲドンはくるのだろうか？👶弟はいまちょうど気象庁の宇宙衛星の部署らしい、はやく情報リークしてほしい.

でも、これについて何度も書いているかもしれないが、たとえ地球が滅びようとも、いつも通りの生活をしようと思う. それがわたしの人生だから. 執着を増やしてもしかたがない、むしろ、なにげない日常を完璧に行うという、Perfect Daysを目指す.

• #都市伝説2025/07
• 📚ドラえもんふしぎ探検シリーズ
• 💭あと1年で日本滅亡なので坐禅と作曲とクリプトの３つにやることを絞って生活する(24/07/04), 去年からなにもかわらない1年だった. もう望みはデカい一発なんだ. いや、ここにチョコザップが加わった.

<2025-06-29 Sun 17:42>

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