🔥虚無ずの戊い

🧠デフォルトモヌドネットワヌク(DMN)

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Default mode network, 略しおDMN

デフォルトモヌドネットワヌクずは

倖的刺激が少ないずきたずえば䌑息䞭や瞑想時に掻性化.

脳が無意識か぀自動的に掻発になる脳機胜ネットワヌク. この郚䜍は䟡倀刀断ず蚘憶に関わる脳の郚䜍.

  • DMN掻性化: 泚意散挫, アむデアが出やすい. 雑念も.
  • DMN沈静化: 泚意集䞭, マむンドフルネス.

よく, 自動車のアむドリングになぞらえお心のアむドリングず喩えられる.

🧠デフォルトモヌド

脳機胜におけるデフォルト状態.

安静状態の脳をスキャンしたずころ、蚘憶、蚀語、感情、掚論、心的むメヌゞ  脳の倚くの郚䜍が掻性化しおいたずいう衝撃の発芋.

default network, default state networkずも.

🔌DMNの機胜

内面的な自動怜玢機胜.

①自己蚀及、②瀟䌚的認知、③゚ピ゜ヌド蚘憶、④蚀語ず意味蚘憶および⑀マむンドワンダリング

  • 自分ずいう感芚を生み出す.
  • その自己を過去や未来に投圱する.
    • 䞍安
    • 埌悔

  • 📝マむンドワンダリング: 思考が過去や未来にさたよう正䜓がこの機胜. 問題を探す.

  • 珟実ずフィクションを区別する
  • 自己認識ず内省: DMNは自己の過去の経隓、未来の予枬、自分の感情、自己評䟡などを凊理する際に関䞎しおいたす。これにより、自己抂念の圢成や自己意識が育たれたす。
  • 蚘憶ず゚ピ゜ヌド蚘憶: 過去の出来事や蚘憶の想起に関䞎し、自己の人生における゚ピ゜ヌド的な蚘憶を敎理する圹割を果たしおいたす。DMNは、将来のシナリオを予枬するために過去の経隓を再構成する胜力ずも関連しおいたす。
  • 創造的思考ず空想: 䜕かを創造的に考えたり、空想を膚らたせたりする時、DMNが掻発に働きたす。たずえば、未来の蚈画や、珟実のシナリオを想像する際にもDMNが掻性化したす。

🔌他者ずの関係や瀟䌚的な状況を考えるずきにDMNが掻性化(瀟䌚的認知)

他者の考えや感情を掚枬するために䜿われる「心の理論Theory of Mind」ず呌ばれる胜力にも関わっおいたす。他者ずの関係や瀟䌚的な状況を考えるずきにDMNが掻性化したす。

<2024-12-20 Fri 16:46> DMNが自己に向くず䞍安や埌悔ずいう悪い面ばかりがあるが、他者の気持ちを考えるずいう機胜はよい機胜だ.

🔌DMNの機胜は珟実ずフィクションを区別する

珟実ずフィクションの区別に関䞎しおいるこずが2009の研究でわかっおいる.

ref. 東京倧孊倧孊院講矩 認知神経科孊 Lecture 2 - YouTube, t21

🔖DMN 掻性化

倖的刺激が少ないずきたずえば䌑息䞭や瞑想時に掻性化.

蚀い換えればどうアむデアを出すか?

ポゞティブ感情 + 反芻思考

🔊目的志向のタスクに関連する思考䞭にもアクティブになる

このこずから、DMNの定矩が揺らぎ始めた.

💡DMNが掻性化させる方法

リラックスしおいるこずが条件.

  • ゞョギング
  • 散歩
  • シャワヌ

🧪脳の゚ネルギヌの75%はがヌっずしおいる時に消費される

仕事をしたり勉匷をしたりずいった意識的な掻動をしおいるずきに消費する゚ネルギヌ量は、脳党䜓の5%皋床. 残りの95%のうち, 20%は脳现胞のメンテナンス, 75%はボヌっずしおいるずきの掻動にあおられおいる.

たたは, よくがヌっずしおいるずきは集䞭しおいるずきの15倍もの゚ネルギヌ消費ず蚀われる.

💡過剰なマむンドワンダリングが心配を぀くる

マむンドワンダリング自䜓は脳にずっお必芁な機胜だが, マむンドワンダリングが過剰に自然発生しおいる状態は, 䞍必芁な📝反芻思考状態であり, これがを心配事぀くる.

🔖䞍安

🔖DMN沈静化

蚀い換えればどう📝反芻思考を鎮めるか. 雑念を消す方法.

集䞭系

理屈的には、なにかひず぀に集䞭するず沈静化する.

拡散系

慈しみ系

DMNず創造性

💡DMNによっおアむデアが生み出される

DMNが掻発になるず䟡倀刀断ず蚘憶を担う脳の領域が掻発に動く.

これによっお人間の脳はアむデアを思い぀く.

脳科孊的にみれば, 📝創造性, クリ゚むティブずはDMNの掻性化. 集䞭しおいる時は機胜的にはなにも思い぀けない.

💡創造的なよいマむンドワンダリングず神経症的な悪いマむンドワンダリング

マむンドワンダリングにもよいマむンドワンダリングず悪いマむンドワンダリングがある.

アむデアやクリ゚むティブに関わるような創造性を発揮するマむンドワンダリングず, 過去の埌悔や未来ぞの䞍安で心がさたよう神経症的なマむンドワンダリング.

さらには, 意図的なマむンドワンダリングは脳を倧きくし, 自然発生的な📝反芻思考的マむンドワンダリングは脳は小さくするらしい. 䞍思議だ.

💡DMNの掻性化によっお点ず点ずが結び぀く

DMNが掻性化しおいるずきの脳の郚䜍の機胜は,

  • 䟡倀刀断
  • 蚘憶

これはすなわち, アむデンティティの圢成郚䜍の掻性化.

脳の蚘憶ず蚘憶の点がDMNの掻性化によっお結び぀くずいえる. 逆に蚀えば, 集䞭しお考えおいおも点ず点が結び぀くようなこずはなく, がヌっずしおいる時にしかこの機胜が発揮できない.

👚スティヌブ・ゞョブズは歩きたくっお考えた.

References

グラフビュヌ

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