🧘ハタ・ヨーガ

ハタ・ヨーガ/中世ヨーガまとめ

ハタ・ヨーガ/ハタヨガ.

• 🌙アムリタ・ヨーガ: 甘露の保持
• 🐍クンダリーニ・ヨーガ: 身体的浄化.
• 🧘ラヤ・ヨーガ: ナーダ・ヨーガ. 微細エネルギーへの溶解.
• 🧘現代体操ヨーガ: スピリチュアル的な部分を抜かれたハタヨガ.

生理・身体

ジェイムス・マティソンのハタヨガ2モデル説

身体観と解脱論との二つのモデルが別々の環境で生まれ、それを担う集団が部分的に重なっていたために、同じテキスト群のなかで混ざった、という経緯

「身体で何が起きれば解脱するのか」という説明モデルが二つある, 実際、両モデルを同時に奉じる行者が普通にいた.

• 🌙ピンドゥ＝アムリタ系. 11世紀~
• 🧘クンダリニー・ヨーガ系, 15世紀~

思想・哲学

• 🌞アドヴァイタ・ヴェーダンタ: シャンカラ
• 🛕シャイヴィズム: シャイヴァ不二一元

類義語

• クンダリーニヨーガ: 上級ハタヨーガ
• アーサナヨーガ
• 中世ヨーガ
• クラシカルヨーガ, 古典ヨーガはこっちを指すことも多い.
• タントラヨガ: タントラブームが終わったあと間違った理解だがたまにきく.

歴史

初期(11〜13世紀)

🌙アムリタ・ヨーガ

• 10世紀頃に体系化されたヨーガ.
• タントラブームの産物ではなく、タントラが成熟しきった数百年後の後期の結晶
• ビンドゥ／アムリタ保持が主軸で、クンダリーニはほぼ不在か周縁的。

古典期(15世紀)

📚ハタ・ヨーガ・プラディーピカーが体系化. 🐍クンダリーニ・ヨーガ

近現代（20世紀以降）

🧘現代体操ヨーガ

• アーサナ/プラーマヤーナまで. チャクラやムドラ、バンダに言及しない.
• スピリチュアル的な部分を抜かれたハタヨガ.
• 巷でハタヨガ、アーサナヨガといわれるのは体操ヨーガ.

体系

• 🧘アーサナ
• 💨プラーナーヤーマ
• 🙏ムドラー
• 🐍浄化法/シャットカルマ

🛕ナート派

• 8世紀以降に勃興
• ゴーラクシャナータが開祖.
• 🛕シャイヴィズムのひとつだが、仏教的な教義と合体した. 半仏教徒的、半シヴァ派的で、不可分に混ざり合った形態
• タントリズムの観念をヨーガの修練によって実現しようとした一派
• ハタヨガの神様がシヴァなのもここから.

シヴァ教からの影響

• シヴァ・シャクティの合一思想
• 破壊と創造の弁証法
• 苦行的身体鍛錬の伝統

仏教タントラからの影響

• チャクラ理論 - 仏教タントラの身体観から
• プラーナ（気）の概念 - 仏教の「風」（ヴァーユ）理論
• クンダリニー覚醒法 - 密教の身体的覚醒技法
• ナーディー（経絡）システム - 仏教医学・ヨーガからの継承

🔒ムドラー

「封印」に近い意味で、身体の開口部や気の流れを閉じる技法

• ハタヨガのムドラーは手印ではない.
• バンダ ⊂ ムドラー, バンダはムドラーの部分集合

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• 🐍シャクティチャーラナムドラー: クンダリーニヨーガ
• 👁シャンバヴィー・ムドラー: ラヤヨーガ
• 🔒バンダ

4つのムドラー

• 手印（印相）— アンジャリ・ムドラー＝合掌、ディヤーナ・ムドラー＝禅定印、アバヤ・ムドラー＝施無畏印、など
• ハタヨガの封印技法 — ケーチャリー、ヴァジローリー、マハームドラー
• 仏教タントラの明妃 — カルマムドラー（羯磨印／業印）、ジュニャーナムドラー（智印）。人を指す
• カウラの五摩事（パンチャマカーラ）のムドラー — なんと炒った穀物。酒・肉・魚・ムドラー・性交の五つのうちの一つ

🔒バンダ

サンスクリット語で締める、ロックするの意味. 縄で結わえる比喩。英語の bind と同語源

筋収縮による特定部位の閉鎖に限定されます。会陰、腹部、喉。必ず筋肉の話で、必ず三つ（＋その組み合わせであるマハーバンダ）

バンダはビンドゥ保持の技術として生まれ、後からクンダリーニ覚醒の装置として意味づけし直された、という二重性がある.

🔒ムーラバンダ

下に流れるアパーナ気を引き上げる.

🔦クンダリニー覚醒のために必要な技術は肛門を締め続けること - 成瀬雅春

<2025-06-13 Fri 19:40> 🧠自律神経系/ANSを意志で操る方法は呼吸は排泄、まさかそういうことなのか？

🐍アシュウィニムドラー

🔒ウッディーヤナバンダ

腹部の締めつけ。丹田と呼ばれることも多い。

「飛び上がる」の意。気を中央管に上げる

• 📝丹田

🔒ジャーランダラバンダ

喉を締めること。上昇しやすいプラーナを体内に戻す

喉を締めて甘露の下降を封じる

Insights

• 💭ヨーガの3つのバンダを意識するとベンチプレスで高重量を持ち上げられる発見！(23/12/06)

🧘ラヤ・ヨーガ

LAYA YOGA. 溶解系ヨーガ.

サマーディがラヤによって達成されるヨーガの形である。「ラヤ」とは「溶解」「没入」を意味する。

ナーダ(内なる音)やビンドゥ(光点)への集中を通じた溶解の体験

光点(ビンドゥ)

🌙甘露とは別物.

ナーダ

全ての宇宙とそこに在る人間を含む全てのものは、ナーダと呼ばれる音の振動から成り立つ

👁シャンバヴィー・ムドラー

シャンバヴィムドラー、シャンバビムドラー.

眉の中心を見つめるムドラ. 👁松果体, 眉間凝視で意識が溶解する

5 Min Guided - Shambhavi Mahamudra by Sadhguru | Satya Seeker - YouTube, 白目向くのがビジュアル的にすごい.

🧘ナーダ・ヨーガ

音の🧘ヨーガ、いわゆる音ヨガ.

ナーダ・ヨーガ - Wikipedia

<2025-03-21 Fri 19:07> 石川先生に、瞑想中に呼吸と同じくらい心拍の鼓動が支配的になるんですが初期仏教に心拍はででくるのですか？と質問したときに教えてもらった. 初期仏教には心拍がない？わたしにはこっちが相性がよさそうな予感がした. まあしかし調べるにも情報が少ないだろうな…

ナーダ・アヌサンダーナ

最も重要なのはナーダ・アヌサンダーナである。内なる音に没入する

歴史

ハタヨガの起源は仏教, ゴーラクシャが経典にまとめた.

経典

• 📚ハタ・ヨーガ・プラディーピカー, 15-17世紀
• 📚ゲーランダ・サンヒター, 17世紀後半
• 📚シヴァ・サンヒター

いちおう最近はハタヨガプラティピカを中心にまとまりつつあるものの、ハタヨガプラティピカが脚光を浴びたのも現代に入ってから. ハタヨガは禅のように師匠から弟子に口伝で伝えられる文化なので書物はあくまで補助であり、そもそも流派によってけっこうバラバラ.

📚ゴーラクシャ・シャタカ

ハタヨーガを体系化した書籍.

ゴーラクシャは開祖.

📚ハタ・ヨーガ・プラディーピカー

ハタヨーガの根本経典. 15〜17世紀ごろに書かれた.

4章からなる

• 第1章 (67節) - アーサナ（体位）

• 第2章 (78節) - プラーナーヤーマ（調気法）

• 第3章 (129節) - ムドラー

• 第4章 (114節) - ラージャ・ヨーガ

• 教典をパッと理解〜ハタヨガ・プラディーピカ編〜 | ヨガジェネレーション yogageneration

アーサナ(全15種類)

1. スヴァスティカーサナ（吉祥座）
2. ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）
3. ヴィーラーサナ（英雄座）
4. クールマーサナ（亀のポーズ）
5. クックターサナ（雄鶏のポーズ）: 蓮華座を組んだまま腕で体を支える
6. ウッターナ・クールマーサナ（仰向けの亀）
7. ダヌラーサナ（弓のポーズ）: 現代の弓のポーズとは形が違う
8. マツイェーンドラーサナ（ねじりのポーズ）
9. パシュチモッターナーサナ（座位前屈）
10. マユーラーサナ（孔雀のポーズ）: 腕で体全体を水平に支える
11. シャヴァーサナ（屍のポーズ）
12. シッダーサナ（達人座）: 最も重要とされている
13. パドマーサナ（蓮華座）
14. シンハーサナ（獅子のポーズ）
15. バドラーサナ（吉祥の座）

📚ゲーランダ・サンヒター

ハタヨーガの百科事典的. 17世紀後半に成立した, ハタヨーガプラディーピカーのあと.

ゲーランダサンヒターの概要 〜ハタヨーガの百科事典〜

📚シヴァ・サンヒター

ヨーガは4種類ある。

• マントラ・ヨーガ：初心者（mṛdu）向け。心が不安定で、臆病、貪欲などの性質を持つ者。12年で成就
• ラヤ・ヨーガ：中級者（madhya）向け。親切で慈悲深く、徳を求め、言葉が優しい者
• ハタ・ヨーガ：上級者（adhimātraka）向け。精神的に安定し、活力があり、真実を語る者。6年で成就
• ラージャ・ヨーガ：最上級者（adhimātratama）向け。若く活力に満ち、感覚を制御し、勇敢で知識豊かな者。3年で成就 Yachna Yoga

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• ハタ・ヨーガ → 身体的浄化（アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、バンダ）
• ラヤ・ヨーガ → これらを通じた意識の吸収・溶解（特にナーダ＝内なる音への集中）
• ラージャ・ヨーガ → 最終的なサマーディ

シヴァサンヒターの概要｜ハタヨーガ三大教典のひとつ

Opinions

🔦ハタヨガはヴェーダ/ヒンドゥー/バラモン/ヨーガ/タントラのいいところを取り入れている

ハタヨーガはそもそも16世紀に書かれた書物で, それ以前の聖典であるヨーガスートラが6世紀に書かれたものとするならば1000年の開きがある. ヨーガ以前のヒンドゥー教やバラモン教, そしてヨーガ以後のタントリズム, チベット密教の影響をかなりうけて, それらのいいとこ取りをして編纂されている.

なので今の健康ヨガの源流であるヨーガを深く理解するとすると, インド文化や思想そのものだったりする.

ref. ハタヨガ・プラディーピカの生まれた歴史とは？ヨガ哲学講師 永井由香先生に聞いてみた。 - YouTube

🔦ハタヨーガとは聖なるものを人体という場において顕然させるための活性化の技法 - 立川武蔵

ハタヨーガでは心の作用を活性化することで「俗なるもの」が「聖なるもの」の力によって聖化する.

ヨーガとは聖なるものを人体という場において顕然させるための技法. 場としての人体を準備させるもの(書籍、ヨーガと浄土より).

• 🔦古典ヨーガは心の作用を止滅を目指すがハタ・ヨーガは活性化による統御を目指す - 立川武蔵
• 🔦心の作用という俗なるものの止滅によって聖なるものが顕現する - 立川武蔵

🔦古典的ハタヨーガとはクンダリニーヨーガ

現代的な「健康ヨガ」はポーズをとるようなアーサナだけ拡大しているが, 本来のハタヨーガはそれだけではない.

古典的なハタヨーガはクンダリニーヨーガと言われていて, クンダリニーの覚醒と上昇が目的. そしてそのルーツはタントラ仏教.

ref. ハタヨガは仏教がルーツ⁉︎古典ハタヨガとは何ぞや - YouTube

🔦ハタヨガのルーツは身体を曼荼羅に見立てる密教の瑜伽

• 📝瑜伽
• 📝曼荼羅

ref. 現代ヨーガの歴史～『現代人のためのヨーガ・スートラ』翻訳者　伊藤先生インタビュー１～ - YouTube

🆚ハタ・ヨーガは哲学的世界観があるがクンダリーニヨーガはクンダリーニ覚醒が目的

タントリズムにおけるヨーガへの展開がタントラヨガ=ハタヨーガ. タントラヨガ/ハタ・ヨーガは宇宙、人間、神性に関する広範な哲学と見方に基づく. そのなかで性エネルギーも扱う.

クンダリーニヨガの目的は, 背骨の底部に存在するとされるエネルギーを覚醒させること. 目的や修行法はタントラに比べてかなり限定的.

クンダリーニヨーガはハタヨーガの一部. 上級ハタヨーガがクンダリーニヨーガ.

Inisghts

• 💭ハタヨーガとは身体ハックのヨーガ体系(26/01/30)

💡ハタヨーガの目的はクンダリニーの覚醒と上昇(ハタヨガ思想のゼロポイント)

タントリズムという思想を含むのがハタヨーカだが、その目指すところはクンダリーニの覚醒と上昇.

背骨の底部に存在するとされるエネルギーを覚醒させることで解脱を目指す.

これはハタヨガ思想のゼロポイントであり、仏教における涅槃のようなもの. 目指すべき目的地. 日本の仏教僧侶がいつになっも悟れないのと、日本のヨガ講師がいつになっても覚醒できないは同じ構造のように見える.

• 🔖クンダリニー覚醒
• 🆚タントラヨガは哲学的世界観があるがクンダリーニヨガはクンダリーニ覚醒が目的
• 📚仏教思想のゼロポイント - 魚川祐司(2015)

🔗References

• Maiko: 怪しいイメージの人が多すぎる中, 唯一まともな人そう. ヨギ、バシャン系？Maiko先生が伝えている「クンダリーニヨガ｜Kundalini yoga」ってどんなヨガ？ - YouTube
• 👨三枝英彦: ガチ

片岡鶴太郎

57歳からヨガにはまる.

ヴェーダプラカーシャ・トウドウ(日本ヴェーダーンタセンター）からのマンツーマン直伝でならったあと、独学で継続.

• 片岡鶴太郎さんは13年間、一日も休まず継続 「毎日のヨガで心地よく生きる」方法｜日刊ゲンダイDIGITAL
• 【片岡鶴太郎】毎日22時起床⁉/究極のヨガライフについて聞いてみた - YouTube

👨成瀬雅春

日本ハタヨーガの界隈の達人レベルの人.

• 特定の師匠というよりは経典を読み込んで独学系.
• 五反田で教室.
• 年1回、ゴームクでの修行
• Jazzサックス奏者.
• 脳波測定機 アルファテック4｜〜ヨーガ瞑想時の脳波〜 志賀一雅　成瀬雅春, 見事なアルファ波.

🔦クンダリニー覚醒のために必要な技術は肛門を締め続けること - 成瀬雅春

怪しいヨーガセミナーで開口一番に「これからヨーガの一番大事なことを伝授する、肛門を閉めろ！」といって笑いをとったとかとらないとか.

• 肛門を締めよう！ ムーラバンダ行法で覚醒へと近づく／成瀬雅春のクンダリニー覚醒技法(3)｜webムー 世界の謎と不思議のニュース＆考察コラム

🐍ムーラ・バンダ

空中浮遊

ソニー井深大さんはこれをみて突撃.

江頭2:50が芸能界でブレイクしたのはヨーガで麻原彰晃に勝つという企画で, その時の師匠が成瀬雅春. というか江頭2:50はヨガ芸人だったのか？麻原彰晃は成瀬雅春のビデオを見て練習したとか.

【前田日明Part3】水道橋博士も呆気に取られるヨーガ行者・成瀬雅春伝説！/前田が指南！骨董品の上手な売り方とは/前田が憂う日本の今 - YouTube

瞑想のコツはしっかり見据えること

瞑想にすっと入るコツは？という前田日明さんに対する回答.

瞑想中に、ストロボを炊いたらまぶたに光が見えるような現象は瞑想中にはよくあること。それを見据えること.

他にも、いろいろなことがからが発生するが、見据えること.

💡ニミッタを当然のようにいっている…

🔦ヨーガは男性がやるもの - 成瀬雅春

ヨーガは男性がやるもの. これはインドの文化やヒンドゥー教も強く影響している.

男性の理想的な余生は出家をして修行をするが女性は家を守るという社会慣習.

ヨガをやる女性は魔女といわれた.

ヨーガは男がやるもの 「意識」とは 秘密喫茶 居皆亭（いるみなてい）vol.32 ～ 成瀬雅春 × 三上丈晴 ～ 3/6 - YouTube

• 💭マチノワヨガ教室1周年イベントに参加してハタヨガをキメてきた(25/05/11)

📚クンダリニー・ヨーガ - 成瀬雅春(2003)

• <2023-12-09 Sat 20:53>, ブックオフ町田店で書籍購入.
• https://www.amazon.co.jp/dp/4894226057

鷺宮アーナンダヨガスタジオ

成瀬雅春さんの弟子が運営. https://www.ananda-yoga.net/

塩澤賢一

この人もクンダリーニ極めてそう.

• 👳ラマナ・マハルシ(1879-1950)の弟子.
• 中野坂上で教室を開いてる.
• チャクラのつまりをとるのがハタヨガ.

🔦サハスラーラとケーヴァラ・クンバカはどちらも同じ悟り - 塩澤賢一

クンダリーニにおけるサハスラーラとクンバカにおける💨ケーヴァラ・クンバカは同じ. シャクティがサハスラーラに到達したとき、息は止まる.

【呼吸と瞑想】クンダリーニと呼吸(前編) /「原初のヨーガ」塩澤賢一にきく ＃クンダリーニ #瞑想 ＃呼吸 #ヨーガ #悟り - YouTube

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• 🛕密教: ヨーガタントリズムがハタヨガならば仏教タントリズムが密教.
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