🧘アーサナ

Asana.

• 古典ヨーガ: 📝アシュタンガにおける三段目. アーサナは座法を指す.

中世ヨーガ

ハタヨーガプラティピカには15座法しかのってない.

• しかしそもそも流派のグルたちが口伝で伝えてきたので書物に残っていない？
• あるいはWikipediaだと達人座と蓮華座以外は対して重視されてなかったとも書いてある.

重要な座法

• シッダ(成就坐): 🧘シッダ・アーサナ
• パドマ(蓮華座): 🧘結跏趺坐
• シンハ(獅子坐):
• バドラ(吉祥坐):

🧘シッダ・アーサナ

達人座, 成就坐. 左足のかかとを会陰部(ヨーニ)にあてて、右足のかかとを性器(ペニス)の上に置く.

会陰部をかかとでグリグリ刺激するのがポイント.

バドラ・アーサナ

吉祥坐. あぐら.

🧘安楽座

スカーサナ、あぐらのポーズ. いわゆるあぐらではない、足は組まないで床につける.

🧘結跏趺坐

けっかふざ. パドマ・アーサナ. 蓮華座.

• 降魔坐(ごうまざ): 左の足が上.

• 吉祥坐: 右の足が上.

• 蓮華坐: パドマアーサナ(ヨガ)

• 密教では吉祥座を、禅宗では降魔座を用いるのが一般的. ヨーガはパドマ・アーサナという.

• 正式にこだわらずに交互に変えてもいい.

• 片方がやりやすかったら骨盤のバランスが崩れているのでむしろ組み替えたほうがいい.

• 安泰寺では、ざふの下に座布団もしく.

• <2024-06-22 Sat 21:43> 宗保院坐禅会で習った. 禅宗は降魔座. 仏像とかは吉祥座.

  🧘坐禅

指先が腿の外側に達せしめると云ふ氣持

沢木老師「指先が腿の外側に達せしめると云ふ氣持になると深くのせることが出来る」

ネルケ老師「可能であれば、足の指先が実際に太腿の外側まで来るように、工夫した方がいいと思います。そうすれば、両膝と尾てい骨は正三角形の形になり、一番安定した姿勢で坐禅が組めます。そして、身体の姿勢が安定をすれば、心も安定してきます。足をそこまで組めない人はもちろん、組める範囲で組んでもらえば結構ですが、その気になって徐々に工夫をすれば、少しずつ形通りの結跏趺坐あるいは半跏趺坐は組めるようになると思います。」

• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0307.html, ネルケさんの裸？の姿. Youtube動画でも足のあげ方がすごいともったが、これで納得.
• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0304.html
• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0309.html

半跏趺坐

動画

結跏趺坐よりも蓮華坐で検索したほうがヨガ講師のよい動画が見つかる.

• 【ヨガポーズ図鑑vol.56：蓮華座】膝や足首を痛めずに脚を組むために… - YouTube

現代体操ヨーガ

機械体操とレスリングとサーカス.

🧘現代体操ヨーガ

アーサナ一覧

🌞太陽礼拝/スールヤ・ナマスカーラ

スールヤ・ナマスカーラ.

💀シャヴァーサナ

シャヴァーサナ. 死体のポーズ.

🧘ヨガニードラ

🌴木のポーズ

片足立ちのポーズ. 集中力向上.

🔖スタンディングデスクと相性がいい.

🐈Cat and Cow

👶チャイルドポーズ

バラーサナ、子供のポーズ.