🧘デイリーマインドフルネス

デイリーマインドフルネスまとめ

デイリーマインドフルネス.

🔖日常生活における瞑想. 想像力次第でなんでも瞑想になる.

デイリーサマタ瞑想, デイリーヴィパッサナー瞑想の両方の切り口があるものの, たいていは状況に応じて交互にやる.

自分の編み出したものは🧘マイデイリーマインドフルネスへ.

類義語

• 📝作務

🔖行住坐臥

行住坐臥, ぎょうじゅうざか. 人間の生活のありようの全ての面. 禅宗では、すべて坐禅となっていなければならぬと説く.

• 「行」: 体を動かしたり、歩いたりすること。
• 「住」: ある一定の所にとどまること。
• 「坐」: 椅子や畳などに座ること。
• 「臥」: 横になって寝ること。

🛌寝る瞑想

• 💀死体のポーズ: ヨーガ.
• 👨アーナンダは, 横になったら悟りを開いたことで有名.

寝坐禅

この言葉自体は, 白隠禅師が推したらしい.

無我に突入する瞬間を見る. 眠ったらそれでいい, 疲れているので.

井上希道老師　法話　「寝坐禅」　令和6年1月14日 - YouTube

Index

• 📝歩行瞑想
• ✍マインドフル・ジャーナリング
• 🍲マインドフル・イーティング

🍲マインドフル・イーティング

食べる瞑想.

• レーズン瞑想: よくコンパッシュョンワークで使われるのがレーズン.
• 📜五観の偈: 曹洞宗.
• 📝セイバリング: 味わいの心理学用語.

🔦煩悩を観察するのが食べる瞑想

おいしい、まずい、そのどちらでもない. このような🔖三受を観察する瞑想.

💫スローモーション瞑想

普段の動作をスローモーションで行うだけで, そのいつもの何気ない動作にたいして気づきを持って行うことができる. これはなんにでも応用できる.

👶ビギナーズマインド

ビギナーズマインド, 日本語だと初心.

すべての行動において, それを初めて行う心構えで取り組むこと. とくに, 慣れていることに対してビギナーズマインドをもつとそれが瞑想となる.

立つ, 歩く, 座るというような日常動作から, 掃除だったり歯磨きだったり体を洗ったりするような一連の無意識でできてしまうようなことまで.

これができると日常生活のすべてを瞑想に変えることができる.

• 📝転迷開悟
• 🔦無我とは永遠のビギナーズマインド、限りない受容力、圧倒的な自由 - 鈴木佑
• 👨道元がよく初心という言葉をつかった.
• 📚禅マインド ビギナーズ・マインド - 鈴木俊隆
• 📜初心者の心には多くの可能性がある。しかしエキスパートの心には可能性はほとんどない - 鈴木俊隆

Topics

• 🔦坐る瞑想は基本を練習するバットの素振りでしかなく勝負の場は実生活

🔦日常マインドフルネスの問題点はマインドフルネスであるべき思考に支配される - ネルケ無方

生活禅, 日常マインドフルネスのデメリットは, マインドフルネスを所有することができないのにマインドフルネスであらねばならないという思考に支配されること. 24時間マインドフルネスであらねばならないというべき思考.

24時間ずっと気づき続けることは, ヴィパッサナー瞑想合宿や出家した人たちならば可能かもしれない. しかし, はたして在家の普通の人たちは可能なのか？ということがある.

ref. 禅の生死観、悟りは所有できない - YouTube

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デイリーマインドフルネスを批判する視点は今までわたしにはなかったので, これは新鮮だ. 有無を超えたような, とらえどころのない視点だ.

🔦マインドフルネスの上級が今ココへの執着を手放して無常を見ること - 佐藤哲郎

Insights

• ✨ラベリング瞑想とはパターンの発見を日常生活で高速に繰り返すこと
• 💭瞑想で怒りやうつを滅することができるがその後10分で元に戻る問題(24/12/14)

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