🧘座る

すわることまとめ

座るまとめ. すわるとは？

• 座る: 腰を下ろす.
• 坐る: 座るとほぼ同じ. 常用漢字ではない.
• 据わる: 安定する.

🧘座法

🧘アーサナ

地橋秀雄先生によるヴィパッサナー瞑想の初心者講習　＃７「座法」 - YouTube

Meditative postures - Wikipedia

🧘あぐら

• バドラ・アーサナ
• 吉祥坐

🧘安楽座

スカーサナ. いわゆるあぐらではない、足は組まないで床につける.

ミャンマーやタイなど、ヴィパッサナー系の座る瞑想はこれ.

🧘正座

正しい姿勢ですわこと. もともとは, 神道での神, 仏教で仏像を拝む場合や征夷大将軍にひれ伏す場合にのみとられた姿.

• 📝落語

🧘結跏趺坐

けっかふざ. パドマ・アーサナ. 蓮華座. Lotus Pose

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• 降魔坐(ごうまざ): 左の足が上.

• 吉祥坐: 右の足が上.

• 蓮華坐: パドマアーサナ(ヨガ)

• 密教では吉祥座を、禅宗では降魔座を用いるのが一般的. ヨーガはパドマ・アーサナという.

• 正式にこだわらずに交互に変えてもいい.

• 片方がやりやすかったら骨盤のバランスが崩れているのでむしろ組み替えたほうがいい.

• 安泰寺では、ざふの下に座布団もしく.

• <2024-06-22 Sat 21:43> 宗保院坐禅会で習った. 禅宗は降魔座. 仏像とかは吉祥座.

  🧘坐禅

💭左肩が3か月前から痛い、坐禅のやりすぎか心臓疾患か(25/12/04)

指先が腿の外側に達せしめると云ふ氣持

沢木老師「指先が腿の外側に達せしめると云ふ氣持になると深くのせることが出来る」

ネルケ老師「可能であれば、足の指先が実際に太腿の外側まで来るように、工夫した方がいいと思います。そうすれば、両膝と尾てい骨は正三角形の形になり、一番安定した姿勢で坐禅が組めます。そして、身体の姿勢が安定をすれば、心も安定してきます。足をそこまで組めない人はもちろん、組める範囲で組んでもらえば結構ですが、その気になって徐々に工夫をすれば、少しずつ形通りの結跏趺坐あるいは半跏趺坐は組めるようになると思います。」

• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0307.html, ネルケさんの裸？の姿. Youtube動画でも足のあげ方がすごいともったが、これで納得.
• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0304.html
• https://antaiji.org/archives/kimyou/2007/0309.html

半跏趺坐

動画

結跏趺坐よりも蓮華坐で検索したほうがヨガ講師のよい動画が見つかる.

• 【ヨガポーズ図鑑vol.56：蓮華座】膝や足首を痛めずに脚を組むために… - YouTube

🧘坐相

座る姿勢について.

座位行動

🔬座りっぱなしでミトコンドリア体積密度が減少

メカニズム

• ミトコンドリアの断片化：座りっぱなしの行動や加齢は「分裂促進型」を誘導し、身体活動の低下とミトコンドリアの断片化の増加に関連がある
• 酸化損傷の蓄積：座りっぱなしの行動は加齢によるミトコンドリアへの酸化損傷を悪化させる
• 重要なタンパク質の減少：ミトコンドリアのクリステ（内膜のひだ）を制御するOPA1は、座りっぱなしの高齢者の筋生検でダウンレギュレーションされている

死亡リスク

• 8時間以上：1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になる
• 9時間以上：1日9時間以上座っている人は、将来明らかに死亡リスクが高くなる
• 11時間以上：1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まる

花王 | 花王健康科学研究会 | 座り続けず、立つことを健康行動のきっかけに

ブレイク

長時間の座位行動を度々中断すると血糖値や中性脂肪、血圧、疲労感などが改善される。この中断（ブレイク）の効果的なタイミングの目安は30分に1回、3分程度

座る瞑想

🧘静坐瞑想

静坐とは, 中国における坐って行う瞑想.

• 🧘ラージャヨーガ

仏教サマタ瞑想

集中系.

• 🧘坐禅
• 💨アーナパーナサティ/入出息念

座禅はそもそも仏教以前からインドにあった修行法で, たまたまブッダがその修行で悟りを得たから重要視されている. 坐禅は仏教だけのものではない.

仏教ヴィパッザナー瞑想

洞察系. 座る瞑想.

🧘マハーシ式座る瞑想

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• 🔖行住坐臥