📓筋トレ日誌

ここに予実の実績をつけることにしたい.

計画

• 自宅筋トレ, 1回を30分にしたい.
• 自重かチューブ, ダンベルはマンネリになった.
• 三分割で週6, どちらかというと一回を短くする.
• 限界x 3セット

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• プッシュ: 胸
  • プッシュアップ
• プル: 背中の日
  • チューブシーテッドローイング: 脊柱起立筋
  • チューブラットプルダウン: 広背筋
  • バックエクステンション
  • 懸垂？自宅でできる?
• その他: 下半身
  • スクワット

時間余ったら腹筋とか.

2024

• <2024-12-02 Mon 07:20> 体重も体脂肪率も落ちているが、筋肉量も落ちている. 筋肉率は上がっている. 筋肉痛はよく感じるのでトレーニング量ではなく食事な気がする. もう少し全体的に食べる量を増やす.

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