ここに予実の実績をつけることにしたい.
計画
- 自宅筋トレ, 1回を30分にしたい.
- 自重かチューブ, ダンベルはマンネリになった.
- 三分割で週6, どちらかというと一回を短くする.
- 限界x 3セット
- プッシュ: 胸
- プッシュアップ
- プル: 背中の日
- チューブシーテッドローイング: 脊柱起立筋
- チューブラットプルダウン: 広背筋
- バックエクステンション
- 懸垂？自宅でできる?
- その他: 下半身
- スクワット
時間余ったら腹筋とか.
2024
<2024-12-02 Mon 07:20>体重も体脂肪率も落ちているが、筋肉量も落ちている. 筋肉率は上がっている. 筋肉痛はよく感じるのでトレーニング量ではなく食事な気がする. もう少し全体的に食べる量を増やす.