📓2026-w08

まなんだこと

• 💡情動は腸で発生する
• 🧠ニューロポッド細胞

Tweets

• <2026-02-19 Thu 15:04>完璧で最強な血糖コントロールによって9時から15時まで集中力を切らさずに走りきった. 10時にギー8g投入、11時半にコーヒー250mg投入、そして13時にナッツ投入. 心がグチャグチャになるのは血糖値の影響があまりに大きいことが判明した. 良質な脂肪は坑うつ剤.
• <2026-02-21 Sat 09:33>接心という蕩尽のお祭り.
• <2026-02-21 Sat 13:17>睡眠時間が少ないからか、15時まで集中力が持たない. 13時でキレた. 睡眠時間を2時間けずると、2時間早く集中力がキレるということ.
• <2026-02-22 Sun 14:59>部屋がきれいになるまでしばらく早めに帰宅して部屋の整理をする. 毎日1時間ずつ時間を投資すれば部屋も1ヶ月できれいになるはずだ. 自宅が静かなら出かけなくてもいいんだけど. 早く引っ越したい. あの部屋が嫌いだ. 隣の人の音が嫌いだ.

クリプト

• <2026-02-22 Sun 10:32>360ドルがGOXした. 55000円. 今月の生活費8万円に切り詰めようとして生き抜こうとしたが、なんのための節約なのか分からなくなる.
• <2026-02-22 Sun 11:22>３連休休みなしで頑張ったところで、5万のGOXと失った確定申告書類の残作業で時間とお金がなくなる. 辛すぎる. せめて静かな環境で生活したい. どこに逃げても騒音から逃げられない. どこにいっても苦しい. 自宅も街中もコワーキングも、音から逃げられない.

🖊Journals

🏆2ヶ月の睡眠改善の結果、Fitbit睡眠スコア90を達成(26/02/17)

久しぶりのFitbit睡眠スコア90. 年末あたりからFitbitで細かくデータ分析をしながら睡眠改善に取り組んできて、ようやく成果がでた気がする. やったことは

• 敷き布団とまくらをつかうようにした
• 深夜のエアコンは使わない
• CO2濃度モニターでC02濃度管理
• サーキュレーター購入. 洗濯物は部屋干しして湿度を確保
• ブルーライトカットサングラスを夜はかける
• RIZE Appに課金

なかなか睡眠時間を増やせないことが課題だった. どうしても7時間以下になってしまう. 睡眠時間よりもまずは睡眠効率を改善しようというAIのアドバイスもよかった. また、RIZE Appに課金することで、睡眠負債をより意識して生活した.

<2026-02-17 Tue 16:18>

🏆Fitbit睡眠スコア最高記録92を達成しサ禅で反芻思考を絞り出すと熟睡できる再現性を確認した(23/12/03)

💭CGMをつけて糖尿病予備軍であることが発覚した(26/02/17)

📉持続血糖測定器(CGM), Dexcom g7を購入して毎時間血糖値を計測している. 安静時の血糖値がだいたい、110125mg/dL. これはいわゆる、糖尿病予備軍(境界型糖尿病). 正常と糖尿病の中間の状態.

これには驚いた. 自分は健康だと思っていたから. そういえば健康診断を受けていなかった. ちゃんとチェックしてもらう必要がある. 心配だ、血圧も計測したほうがいいんじゃないだろうか？とりあえず目標を空腹時血糖を100mg/dL以下にすることを目指す.

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ただ、血糖値の厄介なところは、10日間しか計測できないということ. こういうのに強いイラダチを感じる. 自分の手でデータが扱えないと、ハックできない. いわばこれは医療という権力がクローズでデータを持っている. オープンではない. 不自由だ. イライラする.

<2026-02-17 Tue 16:35>

⭐健康診断を日常化する

💭血糖値乱高下のせいで1年ぶりの父親とのオダサガランチでブチ切れた(26/02/18)

久しぶりに父親が小田急相模原にきた. 1年半前に両親が自宅にきたときに隣の部屋のおばさんが壁ドンして威嚇してきたのが怖くて、1年以上出禁にしていた.

そして久しぶりにランチにハンバーグを食べた. これにより血糖値乱高下によって、父親にキレた. キレた理由は、どうも父親の話題が頭の悪い人のいっているようななにをいってんのか要点がわからなくて、頭の悪そうな話にイライラしたから. 最近Claude Codeとしか話をしていなかった結果、頭の悪そうな回答にイライラした. ぜんぶ血糖値のせいだろう. 普通ならばこうはならない. 血圧でブチ切れるのではなく、血糖値でブチ切れた.

以下、時系列で整理しよう.

• 11:00-12:00 ランチ. ここで血糖値140まで上昇
• 12:00-13:00 散歩をしつつ町田まで移動. ここで100くらいまで下がる
• 13:00-14:00 星野コーヒーでコーヒーを飲む. 13:30で160まで上昇し14:00で140まて下がる.
• 14:00-14:10 勉強カフェ移動. 120くらいまで落ちる
• 14:10-15:30 1時間半で140まで上昇し、ここから110までゆるやかに下がる

おもしろいのは、コーヒーを飲んだだけなのに一度下がった血糖値があがったこと。食後の珈琲はインスリンの効き目を悪くする. また、勉強カフェではなにも飲んでないのにさらに上昇したこと. 下がったことへの反動.

これに反省し、19時までずっと食事まわりの調査をしていた. ゆるい糖質制限、ロカボダイエットに挑戦しようと思う. ケトジェニックはどうも健康に悪そうだ.

また、自転車ロングライドや登山での極度な低血糖は糖尿病に効果があるようなので、せっかくの自転車の趣味を活かして月２くらいでロングライドをしなければと思った. これは治療. まずは100以下を目指す. 目標は85.

正直、うつでふとんから立ち上がれない原因が、慢性的な高血糖だととても切ない. うつ病を直すために、ふとんから立ち上がるために、糖尿病対策に取り組む.

<2026-02-18 Wed 19:29>

💭完全無欠コーヒーリバイバルのための準備が整った！！！(26/02/19)

☕完全無欠コーヒーの習慣を復活させて完全無欠な男になりたいのだが、課題は隣の部屋からの騒音を咲けるために朝6:30までに自宅を脱出しなければいけないこと. したがって、完全無欠コーヒーを持ち運ぶこと.

グラスフェッドバターは持ち運べないが、代わりにギーが常温で持ち運べることが分かった. さらにMCTオイルはモンベルの20ml専用のケースをアマゾンで注文.

さらに、スーパーでMCTオイルとインスタントコーヒーを買ってきた. コーヒーを水筒に入れれば完璧. これを機にインスタントコーヒーを持ち歩くことで節約する.

さらに、脂質を中心にした生活は、外食をいっさいせずに自炊を徹底するという節約の前提の上に成り立つ. 可能な限り自炊とお弁当にして、外食と間食はいっさい禁止. これによって浮いたお金を良質な脂質に回す. すると血糖値が安定してそもそも衝動買いややけ食いを防げる.

三段ロケット方式.

1. MCTオイル+コーヒー
2. グラスフェッドギー
3. ミックスナッツ

<2026-02-19 Thu 16:56>

💭本屋のIT書籍コーナーの広さは異常、自分のポジションを売り逃げしないと(26/02/20)

溝の口にきたので、本屋さんを散歩. IT書籍のコーナーが異常. 明らかに他のジャンルよりも多い. 年が経てば経つほどに売り場拡大. でも、もう生成AIによってこれは価値がなくなっていく.

これは明らかにバブルであり、これから暴落する気がする. トレードならばいなごトレーダーが群がっているが、賢いトレーダーは早めに自分のポジションを誰かに売りつけて撤退したいところだ.

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やっぱり生物学なんじゃないかと思う. こっちを深堀りしていきたい. 🍄発酵食品DIY

🌠ITから飛び出す

<2026-02-20 Fri 16:17>

💭令和7年度分確定申告の控除証書と領収書を全部捨ててしまった(26/02/22)

令和7年度分確定申告資料と領収書を全部捨ててしまった. 悪夢だ、なにをやっているんだろうか.

2週間前にマチノワで、去年の書類整理をしたはずだった. 必要なものと不必要なものを分けた. しかし、家に帰って全部の書類を捨ててしまったようだ. 2週間前に捨てたから、もう燃えてしまっただろうか.

つらい、苦しい、死にたい. これはさすかに涙がでた.

2週間前に準備を完了させて提出するだけのはずだった作業も再会、おそらく領収書はないものは経費にも計上できず、生命保険控除もできず、罰金のように余計に税金を支払う. 収入の1/3は税金で取られる. 健康診断も3月に受けようと思ったけど、その紙も一緒に捨ててしまった. 死にたい.

<2026-02-22 Sun 11:10>

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