📓2023-w45

Summary

先週はメンタル崩壊した. 今週はそこからの立ち直りで日常生活ができるレベルまでは回復した. ただ, まだ些細なことで落ち込む. そして身体反応として動悸が激しかったり, うまく眠れなかったりする. 心でなんとかやり過ごすとは別の問題, 身体がまだ治らない.

ただ, 水曜と木曜は自転車をたくさんこいだ. 大和と溝の口までいった. 今週だけで100キロくらい走った. 肉体疲労で精神疲労を紛らわしたいという戦略だ. そこそこうまくいったのかもしれない. 思い悩んでしまうときはとりあえずを自転車を漕ぎまくる！というのはストレス対策の手札として使えそうだ.

ウーバーの代わりの仕事を探すのはとりあえず今月はいいかなという気持ちがある. 心がつらい. そして11/28に手に入る新しい運転免許証が手に入らないとなにをするにしても不安がある. とりあえず心を回復させたい, それを最優先させたい.

つらいな, この心の不安定さはいつまで続くんだろう. いつまで世界は暗いのだろう. いつまで生きることはつらいのだろう. 死ぬまでに楽しく生活することができない気がする. もう15年くらい. しかしそれこそが人生の大きなテーマである「虚無との戦い」なのかもしれない. 今週からヴィパッサナー瞑想を深堀しはじめた. しばらくはこの方向で探求してみる.

まなんだこと

• 🔦アクセプタンスは解釈したり善悪の判断ではなく思考を止めて言語を介さずに受け入れる
• 🔦科学的事実だから正しいというのはマインドフルネスから見れば宗教 - 川上隆史

かんがえたこと

• 🤔倍速再生で学ぶのと読書スピードは同じくらいなのでは？
• ✨感受の代わりに生体ホルモンを意識しながら息を吸おう、心の代わりに認知バイアスを意識しながら息を吐こう
• 🤔会話で「抽象的にいうと」がインテリな嫌味があるので「曖昧にいうと」がいい
• 💭退屈は手放すプロセスとそこから反転する好奇への必要なよいものと考える(23/11/10)
• ✨デスクワークをしていて心拍数が80を超えるならば動悸と感じる

つらかったこと

• 💭気分がイライラから悲しみを通じて不安に遷移したことは天気のように面白い(23/11/06)
• 💭久々に一睡も眠れなかった(23/11/07)
• 💭親が部屋にきたら隣の人が壁をドンドン叩いて怒鳴ったので怖くてつらい(23/11/11)

ちいさなしあわせ

ブックオフ町田店2023年11月7日

📚14歳からの社会学 - 宮台真司

大和税務署へいった 2023年11月8日

💭大和税務署 and シリウスにきた!(23/11/08)

境川大和藤沢サイクリングロード 2023年11月8日

自転車25キロ漕いで勉強カフェ溝の口スタジオ到着 2023年11月9日

🖊Journals

💭生活習慣が壊れた

<2023-11-06 Mon 10:28>

生活リズムも崩れた, いつもならば8時からウーバーのバッグを背負って仕事をしている. 今日はウーバーのバッグを捨てた. 朝はやく起きる理由がない.

外が天気だと「ああ今日は配達日和だ」という思考が湧くが, その後すぐに自分はもう配達できないことを思い出して絶望する. 3連休はずっと寝ていたが, 天気がよかったのでひきこもっていることがとてもつらかった. 世界が暗い雲で覆われればいいのに.

💭ウーバー垢バンを機になにか知識をアップデートしたい(23/11/06)

<2023-11-06 Mon 18:05>

先週のウーバー垢バンを糧にしてなにかもう一つ, 苦しみに対抗する知識をupdateしたい.

• ヴィパッサナー瞑想
• ポジティブ心理学
• ACT

とりあえずヴィパッサナー瞑想の教科書を購入した.

📚ヴィパッサナー瞑想の教科書 - バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ(2023)

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🖤ウーバーイーツアカウント永久停止になった(23/11/01)

💭気分がイライラから悲しみを通じて不安に遷移したことは天気のように面白い(23/11/06)

<2023-11-06 Mon 19:53>

ここ数ヶ月, ずっとイライラの気分が支配的だった. この数日は悲しみが支配的だった.

そして, 悲しみから少し立ち直りつつある今日は, 不安感が強い. それは, 身体反応としての動悸を伴う. なにが心配か？という具体的なものではなく, また個別的に不安材料について考えたわけではない. ただ落ち着かないというか, ソワソワするような, 心臓の鼓動が勝手に早まっているような感じだ.

このようなイライラから悲しみを通じて不安に変わることは, 天気のように面白い. ただ, どうしよう, ちょっとドキドキする動悸がつよく, 心地よいものでない. 嫌な感じだ. 昨日まで, 1時間おきに涙があふれる状態だった. まだ回復してない.

• 💭悲しすぎるときはうつなのでやけ食いの衝動がない(23/11/02)

💭まだまだ実践的なマインドフルネスの技芸が圧倒的に足りない！(23/11/06)

<2023-11-06 Mon 20:23>

先週のテーマのリライトだが大事なことなので.

💭立てない身体が動かないなにもできない知識もマインドフルネスもうつには役に立たない(23/11/04)

先週の3連休, ほとんど寝ていた. これは重度の抑うつ症状であるという自覚だけはあった. だがその状態に対して, わたしは絶望的に無力だった.

思い上がりがあった. この数年で, マインドフルネスの知識をたくさん学んだ. またプラクティスとしてACTや坐禅のような技術を日々練習してきた. わたしはストレスに対して強くなったと勘違いしていた.

しかし, 先日の完全敗北はどうだろうか？まだわたしはうつに対して指一つ動かすことができずに, 床に顔を押し付けて這いつくばることしかできなかったのだ！！

結局昨日の午後から徐々にメンタルは回復したが, きっかけは冷水シャワーに突っ込んだからだった. 強制的ディフュージョンである.

まだまだ実践的なマインドフルネスの技術が圧倒的に足りない. わたしのやっていることなんて, 毎日の腕立て伏せに過ぎないが, ストレス大乱闘スマッシュブラザーズの世界では真っ先にぶっ飛ばされる. ただ, 思い上がったわたしの自尊心を打ち砕く経験はよかった. 再度, 初心を思い出そう. わたしはまだまだマインドフルネスに対して未熟すぎる.

• 🌳マインドフルネス
• 🌳ACT

💭葬儀屋的な和尚には興味がないしなぜ仏教が生死に結びつくのか理解できない(23/11/06)

ここ数日, 諸行無常を感じたので和尚になりたいなと思ってキャリアパスを調べてみた.

どうやらフリーランス僧侶というナゾ職業もあるらしい. フリーランス僧侶は派遣会社に所属して葬儀のためにお経を読みにいくらしい. なんだかフリーランスSESエンジニアみたいじゃないか.

私がそもそも仏教に対して違和感があるのは, なんで生とか死とか, スピリチュアル的なものが仏教と結びつくのか？ということだ. 釈迦はそんなことを言ったのだろうか？欧米から逆輸入されたマインドフルネスには死後の世界は関係ない.

なぜお墓や葬儀が仏教と関わるのか理解できないし, そんなものは徳川幕府の陰謀なのか金稼ぎの都合でしかない気がする. お賽銭システムも同罪. わたしは瞑想者にはなりたいが葬儀屋になりたいわけではないし頭もツルッパゲにはしたくない.

<2023-11-06 Mon 20:36>

<2024-04-14 Sun 17:00> いちおう勉強がすすんで, 生死と仏教の関係はわかった. 💀死体の観察瞑想の修行から.

🌳仏教

💭久々に一睡も眠れなかった(23/11/07)

<2023-11-07 Tue 12:12>

昨晩は眠れなかった. おとといは涙が1時間ごとに溢れた, 昨日は絶えず動悸を感じた, そして今日は不眠.

認知の問題というよりも, 身体反応として症状として, 不調が顕在化している. 心身相関の問題, 自律神経が乱れている. ただ一方で, 少しは回復している感覚もあるが, まだまだ日常生活を妨げるほどには症状がでている.

少しずつ立て直さないと…

• 🦉不眠ふくろう
• 💭気分がイライラから悲しみを通じて不安に遷移したことは天気のように面白い(23/11/06)

💭宮台さんの社会学入門の書籍をブックオフで買った

<2023-11-07 Tue 16:52>

📚14歳からの社会学 - 宮台真司

220円.

💭部屋のロフト空間を旅行でネットカフェに泊まっていると考えてみる(23/11/07)

<2023-11-07 Tue 19:05>

いつもは部屋のロフトで寝ている. 昨日, 蛍光灯を見つめていたらなんか不思議な幸せな気分になって, あれはなんだったんだろうということを考えていた.

まあまあちゃっちい空間だ. しかし, 狭いような空間がなんだか旅行をしている気分になって楽しくなったのかも. 広々としたネットカフェに泊まっているようなもんだ. 23000円の家賃なんて, 実際そんな感じだ.

わたしは大学を卒業してから自分で積極的に旅行にでかけることはあまりなかった. だからコロナのgoto トラベルもどうでもよかった. ただわたしが好きなのは, 青春18きっぷをつかってネットカフェや個室ビデオ店に泊まって旅行するのがとても好きだ. というよりそればかりだ. または, ウーバー地方遠征のときはたいてい快活Clubをつかっていた.

うちの部屋はとにかくうるさくて, 自分の部屋なのに絶えず隣だったり誰かの気配がする. 幻聴とかではない, リアルでうるさい. でも, それもネットカフェに泊まってるようなものだと思えば, ちょっとばかりのワクワク感でそれは軽減できるかも, という分析でした.

🦊旅行

💭大和税務署 and シリウスにきた!(23/11/08)

<2023-11-08 Wed 12:58>

間違えて課税事業者になってしまったので, 免税事業者になるために税務署に書類提出. 郵送方法が一部不明だったので確実に届けるために自転車を7キロくらいこいで大和税務署へ.

どうせ今年分は課税事業者として消費税がかかるので来年まで貯金食いつぶしてお金稼ぐのやめようか考えてる.

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そのあと, たぶん1年ぶりに大和シリウスにきた. 図書館の静けさは落ち着く. この空間は幸せだ.

• ✨図書館の空間が好きなのはとくに高校生のとき図書館に引きこもっていたから
• 💭大和市の図書館シリウスに来た(22/07/20)
• 🤔インボイス制度あたらめてガッツリ調べたらわたしには不要だったので免税事業者に戻るか(23/10/08)

💭Jupiter keeper botでtx初成功した(手数料負け)(23/11/08)

<2023-11-08 Wed 21:08>

とりあえず現在は先週までやりかけた, 🤖Jupiter Keeper botの続きをしている.

今までの技術の流用でサクっとやるはずがサクッといかない. ただ, とりあえず利益がでるtxを初めて通すことには成功した. とはいえ, 1回の成功での利益よりもその20倍くらい大量の失敗tx手数料で損失が大きい.

まだ, keeper botが儲かるのかわからないがもう少し検証を進める.

💭勉強カフェ町田スタジオから溝の口スタジオへ自転車できた(23/11/09)

<2023-11-09 Thu 15:24>

ついに, 勉強カフェ溝の口スタジオに小田急相模原の自宅から自転車できた！

電車では中央林間からの田園都市線できたことはあったが, 自転車ははじめて. なぜならば, 結構体力を消耗するため, 毎日ウーバーをやっていると体力消耗が激しくてできなかったから. もうクビになったことをよい機会としてきてみた.

午前中まで町田スタジオにいて, 1時過ぎからきた. 1時間20分かかった. ただ町田から小田急線沿いはずっと下り坂なのでそこまで大変ではない. 問題は帰りはずっと上り坂. さらに想定外だったのは, 麻生区の津久井道がとても混んでた. 津久井道は道が狭いのでストレスだったが, それもウーバー多摩区配達を思い出して懐かしかった.

https://www.strava.com/activities/10186605375

🔖勉強カフェ溝の口スタジオ

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ただ, どこの勉強カフェにいってもラウンジでリモートワークで電話会議をする人が増えてしまって治安が悪くなった. 昔は10分以内という暗黙の了解と利用者の遠慮があった. 今はお構いなしだ. しかしそれはコロナで変わった世の中と勉強カフェの方針の変化なので文句はいえない. ただ, モラルハザードだな. 声は大きくしないでほしい, というのはある.

💭JLPでイールドファーミング初挑戦してみる(23/11/09)

<2023-11-09 Thu 19:57>

突如Jupiterに現れたサービス, 🔌JLP Pool.

これはたぶん, 🎴イールドファーミングができるやつだ. たぶん, というのはよくわかっていない. なので, せっかくJupiterをいじっているので, とりあえず理解するために, 0.1SOL=5ドルくらいだけ預けてみる. どうなるんだろう.

💭退屈は手放すプロセスとそこから反転する好奇への必要なよいものと考える(23/11/10)

<2023-11-10 Fri 10:18>

どうも, 🙏退屈は悪だという, 思い込みがあったかもしれない. この信念をリフレーミングしたい.

📏いつもの退屈なこの瞬間からでもまだ見ぬなにかを探しつづける

きっかけは, アーナパーナ・サティスートラの14の考察. 最終的に坐禅によって得られる無我の恩恵は, 好奇心だ.

🔦無我とは永遠のビギナーズマインド、限りない受容力、圧倒的な自由 - 鈴木佑

しかし, そこに至るプロセスとして退屈が必要だ. アーナパーナサティ的には, 無常->退屈->消滅->手放しと進む. そして手放した先に興味のスペースが開き好奇が湧く.

退屈は悪という思い込みは, 怠惰は悪という価値判断, もっといえば🙏努力信仰に端を発している気がする. しかし, 今はわたしは努力信仰をそれは単なる思い込みであり克服しようともがいているようにして, この怠惰は悪とか退屈は悪とかいう価値判断もメタ認知したい.

退屈は悪という信念を少し変形して, これは好奇のためには必要なものと考えよう. そして, その退屈に対する見方を体得するために, ヴィパッサナー瞑想が必要だ. 頭で理解しても身体では理解できないたぐいのことだ. ベネフィットは好奇心だ.

💡タバコのようにアロマオイルを吸いたい(23/11/10)

<2023-11-10 Fri 14:06>

最近は情緒不安定なため, しょっちゅうラベンダーオイルを嗅いでいる. 休憩のたびにアロマを吸う. わたしにとって, もはやアロマ吸入は喫煙と同じ感覚なのかもしれない. わたしはタバコを一度も吸ったことがないので喫煙者の気持ちがわからない.

しかし, タバコとはそもそもなんだろうか? タバコとはそもそも植物だった. わたしはこのことを知らなかった, 衝撃.

🍆「タバコ」とはナス科タバコ属の多年生植物

喫煙というとタバコを連想するが, そもそも喫煙はけむりを吸うことでしかない. すると, アロマを吸うことも喫煙といえる.

さらに, 世の中には電子タバコのようにアロマを吸う製品もあるらしい.

• ニコチン、タールを含まない、「吸うアロマ」感覚の電子タバコがいい香り | DRESS [ドレス]​

スマホが流行り目が取られ, Youtubeが流行り耳が, 次なるマーケットの主戦場は鼻か?

もう全国の喫煙者はこれでいいんじゃないか? 今のテクノロジーならばタバコっぽい雰囲気を持ちつつ無害な煙だってつくれるはず. というよりもう電子タバコはそれを実現しているのだろうか？タバコ吸わないとなにもわからない.

もしくはそれはタバコ業者の利権によって単に推進を阻まれているだけかもしれない.

💡休憩時のタバコのように吸える無害なアロマ

💭親が自宅の部屋にきたら隣の人が壁をドンドン叩いて怒鳴ったので怖くてつらい(23/11/11)

<2023-11-11 Sat 19:40>

最近うつでメンタルが落ち込みすぎてるので, 親が心配して小田急相模原まできた. 部屋に案内して話していたら, 隣の人が怒鳴り始めて壁をドンドン叩き始めた. 明確に言葉はききとれなかったけど, 怒鳴っていた. とても怖かった.

そのあと恐怖で言葉がほとんどでなくなって会話もできなくなってしまった. 親が帰ったあともずっと動悸が強く, 自分の部屋にいることの恐怖にとらわれてしまって, 心が落ち着かなかった.

自分の部屋に存在することがつらい, 自宅が怖い, どうしよう. つらい.

👩‍🎤騒音スケスケラジオDJ

💭この世界に存在することがつらいのは案外自分の静かな居場所がないからかもしれない(23/11/11)

<2023-11-11 Sat 19:52>

この世界を生きることがつらい, 存在することがつらい. いつもそう思う. しかし, その思想は案外, 1/3くらいは単なる自宅が劣悪な環境だからな気がする. 静かな自分の居場所がほしい, それだけで1/3くらいは幸せになれる気がする.

静かなカフェや図書館がほんとうすきなのも, 活動というよりはその空間なんだ. それは, 静かな居場所が日常にないということの裏返しだ.

ただ, サラリーマンは自宅にかえっても家に居場所がないから家に帰らないとかよく聞くじゃないか. お金があったらとか, マイホームがあったらとか, それがあったら解決というものでもないのかもしれない. 今のわたしの状況に応じて対処しないと.

静かな空間と美味しい珈琲と焦りがない時間的余裕のなかで読書したりなにかを学ぶ, 人生の幸せはかなりこの程度であるという自覚はある. 低価格だ. ただ問題は, こういうことですら, わたしには手に入れるのは容易ではないということだ.

• 🌳苦しみ
• 💎心の平穏
• #居場所がない

💭サ禅では外気浴の快感を手放すことの先にある思考が消えた静寂の快楽を目指す(23/11/11)

<2023-11-11 Sat 20:38>

🧘サ禅における新しいインサイト.

禅定には段階がある. サウナ室で汗だくになったあとに水風呂に飛び込むのが, ピーティ. そのあとの外気浴でリラックスするのが, スカに相当すると思う. しかし, その先の思考が消え失せた快楽, サマーディという境地がある.

どうも外気浴でリラックスすることだけを目的にするとリラックスしすぎて, 覚醒のような感覚を失ってしまう. リラックスの快楽そのものはいいのだが, サ禅ではさらにその先を目指したい.

外気浴はたしかにとても心地よい. しかし心地よいからこそ, それに浸っていたいという執着になる. この外気浴の快楽を手放すことは果たして可能なのだろうか？という問いを立てて, それを禅的な思考で追跡していく. すると感覚的な快楽を超えた, 「ああ心地よい」という思考が消えた静寂に到達する.

しかし, サ活にはサウナ/水風呂/外気浴を繰り返すことが基本なので, 2回目まではスカの快楽を追うことはなにも問題ない. 3回目からが思考が消える快楽を目指す. 逆にいえばスカを経由しないことにはサマーディまでいけない.

• 💨湯けむりの呼吸
• 🆎ピーティとスカの違い(砂漠のメタファー)

💭カフェで窓の外をぼーっと眺めるぼーちゃん式ヴィパッサナー瞑想(23/11/12)

<2023-11-12 Sun 12:17>

☕cafe halogenにきた.

カフェは3Fにある. 窓際の席にすわって駅前の行幸通りやビルの風景を見ながら10分以上かけて珈琲を味わう.

窓の外をみていると変わらない風景にだんだん飽きてくる. それでもとくになにも考えないでぼーっとみていると, たまにハトが通り過ぎたり, 微妙に雲が変化していく. これがヴィパッサナー瞑想に近いと思った. これを言語化したい.

いろいろと考え事をしているとは, 行幸通りが渋滞しているような, またはハトが1000羽飛び交っているような, 雷が落ちまくっているような窓の外の風景だ. そして, 思考が落ち着くというというのはたまにハトが通るような風景だ. 完全にすべてが停止することなんてありえないと思う.

だんだん窓の外をみていると, 退屈してくる. 退屈をすると, 飽きてきて窓の外に興味が薄れる. すると, なんと窓を見ているわたしの背後が気になりだす。. カフェにいると, 店員さんの声, 子供の遊ぶ声, 食器の音, 店内BGMがたしかにある. 外の世界に飽きると内側が現れる, これは外の世界にあきると潜在意識が現れることに似ている. メタファーとしてわかりやすい.

しかし, 今度は振り返らずに背後にある室内の刺激に対して注意を向けていると, やっぱりそれは飽きてくる すると, 窓の外も室内も, 穏やかになる. というより飽きてぼーっとしている. たまになんか刺激があると反応するが, すぐに飽きる.

全ては生成消滅するなにかとキャプチャーし, そして注意を向けることによって, 退屈し, そこからの興味の消滅, からの手放し. これがヴィパッサナー. 飽きると手放せる. すると, 静寂が訪れる.

ただこれを一つ一つ行うにも, とにかく生成消滅するなにかが多すぎると, 相手にしきれない. なので, ツールとしてまずはサマタ瞑想で敵を減らす.

📜複数を相手にしない、ひとりずつ対処する - 和田卓人

ぼーちゃん瞑想がヴィパッサナー瞑想だったのか？！

• 📙クレヨンしんちゃん
• ☕コーヒー瞑想

💭GPTsにApple Storeの再来を感じGPT開発/GPT系エンジニアという新ジャンルを予感した(23/11/12)

<2023-11-12 Sun 15:15>

🔧GPTsというサービスがOpenAIから発表された.

直感的なファーストインプレッションとして, これは📝AppleにおけるApple Storeのような雰囲気を感じた.

AppleのiPhoneはアプリストアがあり, そこから無料でダウンロードできるアプリが流行ったことが競争に買った一つの理由. 同じようなことが, ディベロッパーが自由にGPTアプリを開発してて, それをストアで公開することで盛り上がっていく勢いを感じる. このビジネスモデルはなんというのだろうか？

そして, エンジニアのジャンルとしてもアプリ開発/アプリ系エンジニアみたいな新ジャンルとしてGPTエンジニアというジャンルができるだろう. 「誰でもノーコードで3ヶ月スクールに通って年収1000万のGPTエンジニアへ！」みたいな情報商材もでそう.

わたしも投資判断をChatGPTにさせるbotを開発するか？

• 🤖GPTbot
• 🌱Botに奴隷労働させるキャッシュフロークワドラント第5象限ハッカーになる
• Introducing GPTs

💭ゴスケ先輩がM-1の3回戦？！(23/11/12)

<2023-11-12 Sun 22:30>

👨ゴスケ先輩がM-1の3回戦敗退？！でも3回戦までいったことはある意味すごいな. たとえば, 落研内でも記念受験的な感じでM-1に挑戦したなんて話はきいたきがしたが, それでも3回戦まではいかないよ. 少なくともウーバークビになってふとんかぶってひきこもっているわたしなんかよりずっとすごい.

わたしが思うに, 滑舌が悪いからテレビ的ではないし, 漫才も同様につらい. だからこそYoutube字幕で微妙に輝き出した. ただ, 武器はキャラやフラにあり, それを活かすような演出や背後のブレーンが必要な気がする.

怪物くんに対する上田さん的な人がゴスケさんにも現れればいいのだけど. もしくは, おしみんまるさんがゴスケさんどいっちさんという奇妙な動物の調教師として3人でなにかを鍛え上げるか.

もしくはNHKに就職したコロ助先輩がゴスケ先輩を童貞先生としてテレビ出演させることでNHKを炎上させてぶっ壊すか.

11/7② [東京] どぅいっちゴスケんまる/コーツ/ヨッフィー【3回戦全ネタ】 - YouTube

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