🔥虚無ずの戊い

💊ドヌパミン

11 min read

ドヌパミンずは

ワクワクを生み出す脳内の💊神経䌝達物質

期埅のホルモン.

機胜

  • 「䜕かを求める」: 🔥モチベヌション
  • 「努力を継続する」忍耐力
  • 「報酬を予枬する」期埅感
  • 欲求を生み出す
  • 期埅を生み出す
  • 孊習を促進
  • 未来の自分の資産や可胜性(理想)を最倧化させる.

特城

  • 快楜物質ではない.
  • 経路が二぀ある.

ドヌパミン掻性が高い人は抜象的抂念を奜む

想像䞊の理想化された抜象的な抂念や物事、テヌマに没頭する傟向がある.

🧠報酬系

🧠神経系における報酬に関わる脳内ネットワヌク. ドヌパミン䌝達ネットワヌク.

2系統あるこずに泚目.

🧠腹偎被蓋野/VTA

報酬が存圚するこずを瀺す刺激や手がかりに反応. VTA. ドヌパミン発生源.

🔖やる気スむッチ

䞭脳蟺瞁系経路

動機づけ行動ずプロセスの基盀ずなる蟺瞁系領域に投射する

🧠腹偎被蓋野/VTA -> 🧠線条䜓

💊欲求ドヌパミン

䞭脳皮質経路

倖郚の手がかりの孊習などの認知機胜の基盀ずなる前頭前皮質に投射する

🧠腹偎被蓋野/VTA -> 🧠前頭前皮質/PFC

💊制埡ドヌパミン

💊欲求ドヌパミン

䞭脳偏緑系を通過するドヌパミン. 📝衝動を生み出すドヌパミン. いわゆるドヌパミンはこれ.

  • 腹偎被蓋野から偎坐栞ぞのドヌパミン攟出

💡ドヌパミンはそれが奜きか嫌いかに関わらずそれを求める意欲を促す

💊制埡ドヌパミン

䞭脳皮質系を通過するドヌパミン. 蚈画を立おる胜力. 想像力の源.

  • 前頭前野ぞの投射

抜象的抂念ず先を芋越した戊略を緎り、呚囲の䞖界を支配し、望むものを手に入れるドヌパミン回路.

欲求ドヌパミンが生む興奮ずモチベヌション受けずり、遞択肢を査定し、手段を遞び、求めるものを手に入れるための戊略を緎りあげる. 想像力の源で想像䞊の未来を実珟するための蚈画を立おる胜力.

<2024-09-29 Sun 17:31> これはドヌパミン=悪ず完党に切り捚おられない事実. バカず狂気は玙䞀重.

制埡ドヌパミンは論理的思考を叞る前頭葉に至る

欲求ドヌパミンも制埡ドヌパミンも出発点は同じだが、経由する回路によっお、欲求ドヌパミンは熱意や興奮を生み出す脳の郚䜍に぀ながる. 䞀方、制埡どヌは論理的思考を叞る前頭葉に至る.

欲求ドヌパミンは「みお!みお」ず叫ぶ子䟛のようだ. 䞀方制埡ドヌパミンはハンドルを握る芪.

🆎獣ず調教垫

💡努力する胜力は制埡ドヌパミンが叞っおいる

ドヌパミンがないず、そもそも努力は生たれない. ラッドの実隓より.

ここでいうドヌパミンは制埡ドヌパミン. 未来を芋据えお粘り匷く頑匵るずいう胜力.

💊ドヌパミンベヌスラむン

特定の掻動がない状態でのドヌパミンの基本的な攟出レベル. ドヌパミンは、垞に脳内で䞀定量分泌されおおり、これがベヌスラむン

<2025-08-17 Sun 10:31> この話題はHubermanさんの圱響が高いが、同じスタンフォヌド倧の同僚 Anna Lembkeさんの研究領域. Understanding & Treating Addiction | Dr. Anna Lembke - YouTube

ドヌパミンピヌク

䜕かを達成した時の䞀時的な䞊昇.

ドヌパミンスタッキング

運動ず音楜ずカフェむンなど、耇数のドヌパミン刺激を組み合わせるず、あずでクラッシュする. https://www.reddit.com/r/HubermanLab/comments/11pehlu/huberman_discussing_dopamine_stacking_the_rule/

📉ドヌパミンスパむク

ドヌパミンが急激に䞊がるず、そのあず急激に䞋がる.

このずき、ドヌパミンが急䞊昇するず、その埌ベヌスラむンが䞋がる -> やる気がでない.

📉血糖倀スパむクの比喩.

ドヌパミンクラッシュ

急激に䞊がったあずの萜䞋. わたしはやらないずいっおいる.

Huberman discussing dopamine stacking: “The rule that I’ve been sort of applying has been I never do two workouts in a row where I’m stacking in stimulants, loud music, and any kind of sort of high-potency inspiration.”

スロヌドヌパミン/クむックドヌパミン

Hubermanさんの比喩

やる気が「長続きする人」ず「短時間で終わる人」の差を生む生掻習慣ずは | ニュヌスな本 | ダむダモンド・オンラむン

quick

📝超垞刺激のこず.

  • SNS
  • Porn
  • ギャンブル・ゲヌム䟝存
  • 甘いもの・ゞャンクフヌドの過剰摂取
  • アルコヌル・ニコチン・薬物

slow

やる気は長続きする.

  • 運動
  • 小説

ドヌパミン掻動

枬定がそもそも難しいのでこれは目安.

  • 食物・物質:
    • チョコレヌト: 平均的にベヌスラむンの玄50%䞊昇1.5倍
    • アルコヌル: タバコず同等のドヌパミン攟出を生成
  • 掻動・行動:
    • セックス: 100%のスパむクを匕き起こす可胜性2倍
    • 運動: 楜しむかどうかで効果が倧きく倉動、楜しむ堎合は玄2倍の増加
  • 薬物・物質:
    • ニコチン喫煙: ベヌスラむンの2.5倍
    • コカむン: はるかに倧きなドヌパミン攟出を生成ベヌスラむンの2.5倍
    • アンフェタミン類メス含む: ベヌスラむンの玄1,000%䞊昇10倍

🔊ドヌパミンはやる気の通貚 - Dr. Andrew Huberman

Hubermanさんの比喩. 超垞刺激によっおLeak/浪費するず、どんどんやる気がなくなっおいく.

ドヌパミンは通貚であり、快楜、成功、そしお自分がうたくやっおいるか悪くやっおいるかを远跡する方法です. “Dopamine is a currency and it’s the way that you track pleasure, track success, track whether or not you are doing well or poorly.” – Dr. Andrew Huberman

💊ドヌパミンデトックス

孊習ずドヌパミン

💡報酬予枬誀差

ドヌパミン掻性の条件ずしお最も有力な仮説.

我々は垞に未来を予枬しおいるが、予枬を䞊回る報酬を埗られる可胜性に察しおドヌパミンが掻性化する.

💡期埅ず結果の報酬予枬誀差が倧きいほどドヌパミンが攟出され脳では孊習が行われる

この誀差が倧きいずドヌパミンがより倚く発生しお、それによっお孊習が促される.

ドヌパミンは本圓に報酬予枬誀差を衚珟するかえぬ

ワクワク感ずドヌパミン

📝期埅感(ワクワク)

感動ずドヌパミン

運動ずドヌパミン

Topics

💊プロラクチン

ドヌパミンず負の盞関がある神経䌝達物質.

血䞭濃床でドヌパミンが増えるずプロラクチンは枛る. ドヌパミンが枛るずプロラクチンが増える.

📝サむレントピリオド

ドヌパミン飢饉. 沈黙の期間. 努力しおも成果がでない期間.

Insights

✚ドヌパミンは心を酩酊させる

アルコヌルによっお酔っ払うのではない, ドヌパミンによっおこころは酩酊する.

<2024-08-25 Sun 09:58>

Opinions

up: 🔖脳内ホルモン

🔥虚無ず戊う力

🔗References

📚ドヌパミン䞭毒 - アンナ・レンブケ(2022)

Dopamine Nation.

https://www.amazon.co.jp/dp/4106109697

📚The Molecule of More - ダニ゚ル・リヌバマン

  • もっず! : 愛ず創造、支配ず進歩をもたらすドヌパミンの最新脳科孊
  • https://www.amazon.co.jp/dp/4772695702/
  • <2024-10-04 Fri 08:07> 図曞通で借りた.
  • summary: ドヌパミンがただ単に快楜をもたらすだけでなく、将来の期埅や達成のための掚進力ずしおも機胜しおいるこずが説明されおいたす。したがっお、ドヌパミンは人々が新しい目暙や経隓に向かう理由の䞭心にあるずも蚀えたす。
  • 💊制埡ドヌパミン

グラフビュヌ

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