NoFapまとめ
📝ポルノ依存症対策としてのアクティビティ. 性についての🔖衝動とその傾向と対策.
Basics
📝NoFap
NoFapとは, アメリカのスラングで禁欲を意味する. 日本語のオナ禁おける英語がこれに相当する. それが発展してreddit掲示板でのネットコミュニティになり, さらにそれが世界的な自助団体となった.
📝オナ禁
英語のNoFapの日本語訳に相当する. 📝NoFapで詳しく解説.
NoFap Movement
ポルノの害悪とそれをやめる方法を啓蒙するような世界的運動をNoFap Movementと読んだりする.
オナニー中毒
🔖オナ禁の偉人
Topics
- 📐不邪淫戒: 仏教.
Insights
✨NoFapには商標がついていてネットでの情報発信で使えない
NoFapはスラングだったものの, 現在は商標がついており, 気軽にネットでこの言葉をつかうと断捨離のように権利をあとから主張されるかもしれないので注意が必要.
ネットで情報するにしても, NoFapではなく, 普通にポルノ依存症というのがよい.
✨NoFapコミュニティはポルノ産業から圧力を受けている
いつだったか, メーリングリストで寄付の支援が流れてきたときに, そのようなことが書かれていた. 当然, ポルノ産業からしたら目障りなコミュニティであり, 圧力をかけるのは当然の力かもしれない.
ポルノ依存に対する啓蒙はそれ自体価値があるが, 社会の目は冷たく社会的意義を説明しようとしても最悪スカトロジーの延長としか思ってないのできく耳をもたない. また活動自体をよくないと思う団体もいる. 極端に考えれば, 日本ならばヤクザに嫌がらせを受けても社会的意義を感じて継続できるかということになる.
✨NoFapコミュニティは基本英語なので日本のコミュニティに届かない
最大の問題として, NoFapコミュニティの発信や活動が日本にほとんど届いていない. それは英語が主体であり, ポルノ依存症に苦しむ青年期の学生に英語を求めるのは敷居が高い.
📚Getting Started with NoFapという冊子を少し翻訳したが, 日本語として公開していいかメールで質問したらだめだと言われた. しかしNoFapの中の人が日本コミュニティに対してなにかをしてくれるとも思えない.
✨NoFapをするモチベは自己啓発と自己嫌悪の回避の2つ
NoFapをするモチベは2種類に分かれる. ひとつは自己啓発, もうひとつは自己嫌悪の対策.
ひとつの自己啓発は昔からスーパーサイヤ人効果として知られてきて, 筋トレとセットで実施する人が多い. それはもともと20年前の中国の怪しい論文によってテストステロン値が向上するという仮説を論拠しとしているが, そもそも研究が古いし, それを覆す研究もあり怪しい. 仮説がひっくり返っているかもしれない, 最新のメタ分析がほしいところだ. そもそもテストステロンは様々な要因が絡み合う(睡眠, 運動, 食事, 日光, 感情… )ので計測出来たのかも怪しい. そして, このタイプの人が改善を感じるのは, ポルノという📝超常刺激がなくなることでドーパミンの出方が正常に戻ったことが大きいと考えている.
もう一つは, 自己嫌悪の反動としてのNoFap. これはたちが悪い. 青年期の不安定な感情と絡み合って, 深刻なメンタルヘルス上の問題となる. そしてこれは他人にあまり相談もできない. NoFapコミュニティは匿名の相談の場として機能していた. 日本ではそれはないがTwitterがその役割を果たす. この手の自己嫌悪を端に発するモチベのタイプは, 📝セルフコンパッションが有効である. 自慰行為をしてしまったこと, そしてそれに対する自分の感情を受け入れる. 自分を責めない. 自分を責めると, よりメンタルは悪化する.
わたしは後者だった. 📝PTSDレベルのトラウマ体験が過去にある. したがって, この後者の問題を深刻なものと考えている.
✨オナ禁大会は自己啓発タイプのモチベを上げ自己嫌悪タイプの比較癖を加速させる
そして, 自己啓発タイプはその人の好きにしオナ禁大会で騒いでいればいいのだが, メンタルヘルスとしてのポルノ依存症は深刻化するとその人の人生を狂わせるものであり, 支援が必要と考える. オナ禁大会が好きな人は筋トレも好きかもしれないし, 冷水シャワーも好きかもしれない. テストステロンを爆上げしてモテモテかもしれない.
２つのタイプを分けて考える必要がある. ランキングにして他人との比較による解決は, 自己啓発タイプはやる気を加速させるが, 自己嫌悪タイプは自己嫌悪を加速しかねない危うさがある. いわゆる, 💡どうにでもなれ効果が発動しかねない.
セルフコンパッションとは, 他人との比較癖の解消を目的のひとつにしているのだから.
References
- 『オナ禁論』の道①｜□□□□, オナ禁で論文を書いた.
🎮男を磨く究極の奥義 - United Gratitude
海外NoFapについて日本語で解説されているモチベ動画.
📚Getting Started with NoFap
NoFapについて詳細に, またわかりやすく解説されている無料の書籍. メーリングリストに登録すると読むことができる.