依存症まとめ
依存症一般について. 依存症とともに中毒という言葉も使われる. このメモでは依存症で統一する.
🦊なぜ依存症の知識がわたしにとって重要か?
⚫資産30000円(ほぼ破産)(2019/12)になったとき, 最期につくっていたアプリは依存症克服のためのアプリだった(🔥Titan-v1).
今は, 自分の課題が克服されたら他人を助けたいとは思わない. したがって再び同じようなことをすることもないだろう. ただ, 辛い思い出とともに, この領域をもっと知りたいという負の好奇心は溢れてくる.
個人的な意見は🌳中毒にまとめる. このTopicについては決意をもって取り組みたい.
依存Index
ドラッグ系
- アルコール依存症
- ベンゾジアゼピン系（睡眠薬・抗不安薬）: 処方薬。離脱が数か月から年単位で遷延する例があり、やめにくさではアルコールより厄介という指摘もある
- オピオイド: 医療用鎮痛薬を含む。日本ではコデイン含有の市販鎮咳薬が入口になる例がある
- ☕カフェイン中毒
- タバコ依存症. ニコチン.
- 📝糖質依存症
行動嗜癖
変動比率スケジュール
心理学の発見した依存強化最強のメカニズム. プログラマブルなのが怖い.
🏃嗜癖行動
アディクション. 特定の行動に対する依存. 依存症とほぼ同じ.
依存症のメカニズム/理論
一般論をまとめる.
💊ドーパミン中毒
📝ドーパミンに適用した状態. 生理的状態まとめ.
報酬をもたらす刺激（およびすべての中毒性薬物）は、直接的または間接的にVTAがドーパミン信号を側坐核に放出するよう引き起こすことで、この回路に作用
- 食物・砂糖: 基準値の1.5倍前後
- 性行動: 1.5〜2倍程度
- ニコチン: 2倍前後
- コカイン: 3〜4倍
- アンフェタミン: 10倍前後
報酬系は自然報酬のために進化した
ドーパミン系は「生存・繁殖に有利な結果を予測して、それを追う行動を強化する」ために存在する。本来の対象は食物、水、性、体温調節、社会的つながりなど。
自然報酬には飽和と馴化が組み込まれている
依存症コーピング
対処方法.
事前
事後
📝自助グループ
🐈みんチャレ
休職中にカウンセリングをうけているときにみんチャレのメンタルヘルスチームのことを話題にしたら、カウンセラーの人が「これは素晴らしいオンライン自助グループアプリだね」といった.
<2024-12-15 Sun 11:25> わたしが長年つかっているアプリ. 登場して2年目くらいから使っているアーリーアダプターだったけど、一時期写真を投稿するたびに広告をみないといけない機能が嫌になりつかうのを止めた. 最近、広告が撤廃されたのでつかうのを再開.
📝アルコホーリクス・アノニマス(AA)
最も有名かつ成功している自助グループ. AA.
- 📝12stepsを輪読する.
- 「自分を超えた大きな力」を通じて回復していく.
- これはもともとキリスト教が元になって協会で行われていたボランティア活動.
- 📜アルコール依存症から回復できる可能性があるとすれば霊的体験を得ることだ - カール・ユング
📙AA創始者はLSDを使ってアルコール依存症を克服した
AAの共同創始者(Bill Wilson)は💊LSDによって「自分を超えた大きな力」を体験して依存症を克服した.
ドラッグに対してドラッグ？ Netflixのドキュメンタリーで紹介されていてビックリした笑.
📕12steps
教本. 非売品. 会合に参加すると購入できる.
🔖Xアノニマス
依存症を克服するための自助団体. アルコホーリクス・アノニマスが最も有名.
Topics
💡アクティングアウトからアディクションになる
🏃アクティングアウト、いわゆるやけくそな行動. これが繰り返すと依存症となる.
🖤底つき体験
アルコール依存症などの治療において、これまで否認していた現実を認め、現実を受け入れるために、強い逆境や困難に直面する体験のこと.
いわゆる、落ちるところまで落ちること.