ๅ€‹ไบบใ‹ใ‚‰ใฟใŸใƒ‹ใƒ’ใƒชใ‚บใƒ ใฎๅฟƒ็†ๅญฆ. ่™š็„กใฎๆ„Ÿๆƒ…. ไบบ็”Ÿใฎๆ„ๅ‘ณใ€ๆ„็พฉใ€็›ฎ็š„ใฎๆฌ ๅฆ‚.

  • ไฝ•ใ‚‚ๆ„ๅ‘ณใŒใชใ„ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹็Šถๆ…‹
  • ็”Ÿใใ‚‹็›ฎ็š„ใ‚„ๆ„ๅ‘ณใ‚’่ฆ‹ๅคฑใฃใŸใ‚Šใ€ไธ–็•Œใ‚„ๅญ˜ๅœจใใฎใ‚‚ใฎใซๅฏพใ™ใ‚‹ไพกๅ€คใ‚„ๆ„็พฉใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใชใใชใ‚‹็Šถๆ…‹.

้กž็พฉ่ชž

  • ็„กๆ„ๅ‘ณๆ„Ÿ

ๅ…ˆ่กŒๆ„Ÿๆƒ…

ๆ„ๅ‘ณใŒ็„กใ„ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ๆ‰‹ๅ‰ใฎๆ„Ÿๆƒ….

ๆ„ๅ‘ณใฅใ‘ใฎๆŒซๆŠ˜->่™š็„กๆ„Ÿใฎ็™บ็”Ÿใจใ„ใ†ใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚น.

  • ๐Ÿ”–็–Žๅค–ๆ„Ÿ: ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใ‚„็คพไผšใ‹ใ‚‰ใฎๆ–ญ็ตถๆ„ŸใŒใ€ๅญ˜ๅœจๆ„็พฉใธใฎ็–‘ๅ•ใซใคใชใŒใ‚‹ใ€‚
  • ๐Ÿ”–็ตถๆœ›ๆ„Ÿ: ๆœชๆฅใธใฎๆœŸๅพ…ใŒใชใใชใ‚‹ใ“ใจใงใ€็พๅœจใฎ่กŒๅ‹•ใซใ‚‚ๆ„ๅ‘ณใ‚’่ฆ‹ๅ‡บใ›ใชใใชใ‚‹ใ€‚
  • ๐Ÿ–ค็„กไพกๅ€คๆ„Ÿ: ไพกๅ€คใŒใชใ„. ่‡ชๅฐŠๅฟƒใซ้–ขใ‚ใ‚‹ๆ„Ÿๆƒ….
  • ๐Ÿ–ค็†ไธๅฐฝ: ๆญฃใ—ใ็”Ÿใใ‚‹ๆ„ๅ‘ณใจใฏ๏ผŸ
  • ๐Ÿ–คไธๆก็†: ็†่งฃไธๅฏ่ƒฝ->ๆ„ๅ‘ณใŒใชใ„
  • ๐Ÿ–ค็„กๅŠ›ๆ„Ÿ: ๅŠชๅŠ›ใฎ็„กๅŠนๆ€งใ‚’ๅฎŸๆ„Ÿใ™ใ‚‹ใ“ใจใง่™š็„กๆ„Ÿใธ.
  • ๐Ÿ˜ขๅ–ชๅคฑๆ„Ÿ: ๆ„›ใ™ใ‚‹ไบบใ€ๅคขใ€ไฟกๅฟตใชใฉใฎๅ–ชๅคฑใŒใ€ไธ–็•Œๅ…จไฝ“ใฎๆ„ๅ‘ณใ‚’ๆบใ‚‹ใŒใ™ใ€‚
  • ๐Ÿ’™็ฉบ่™šๆ„Ÿ: ๆˆๅŠŸใ—ใฆใ‚‚ๆบ€ใŸใ•ใ‚Œใชใ„ใ€ไฝ•ใ‹ใŒๆฌ ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ๆ„Ÿ่ฆšใ€‚

๐Ÿ’™็ฉบ่™šๆ„Ÿ

ๅญ˜ๅœจใใฎใ‚‚ใฎใŒ็ฉบใฃใฝใ‚„ๆ„ๅ‘ณใ‚’ๆŒใŸใชใ„ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจ.

  • ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใ‚„ๆ—ฅๅธธใฎ็”Ÿๆดปใซๆบ€่ถณใ‚„ๅ……ๅฎŸใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ“ใจ.
  • ใ€Œ่™šใ€ใฏๅ™จใซไธญ่บซใŒใชใ„็Šถๆ…‹ใ€‚ไฝ•ใ‹ใŒๅญ˜ๅœจใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใฆๅฎŸ่ณชใ‚’ๆฌ ใใ€‚ใ€Œ่™š็คผใ€ใ€Œ่™šๅใ€ใฎ่™šใ€‚
  • ็‰ฉ่ณช็š„ใซๆบ€ใŸใ‚Œใฆใ‚‚็ฒพ็ฅž็š„ใซๆบ€่ถณใ—ใชใ„.
  • ใŠ้‡‘ใŒใ‚ใ‚‹ใฎใซ็‰ฉ่ถณใ‚Šใชใ„.
  • ๐Ÿ’Šใƒ—ใƒญใƒฉใ‚ฏใƒใƒณ: ใƒ‰ใƒผใƒ‘ใƒŸใƒณใจใฏๅๅฏพใฎ็‰ฉ่ณช. ่ณข่€…ใ‚ฟใ‚คใƒ ใซๆ”พๅ‡บใ•ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงๆœ‰ๅ?
  • ๅฏพ็พฉ่ชžใฏๅ……ๅฎŸ. ๅ……่ถณ. ๐Ÿ’›ๅ……่ถณๆ„Ÿใฎๆฌ ๅฆ‚.

๐Ÿ–คๅพ’ๅŠดๆ„Ÿ

ๅพ’ๅŠด๏ผˆ็”ฒๆ–ใŒใชใ„๏ผ‰: ่กŒ็‚บใฏใ‚ใฃใŸใŒใ€ใใ‚ŒใŒไฝ•ใซใ‚‚ๆŽฅ็ถšใ—ใฆใ„ใชใ„

  • ๅค่ชžใ€Œใ‚€ใชใ—ใ€ใฏใ€ŒๅŠนๆžœใŒใชใ„ใƒปๅ ฑใ‚ใ‚Œใชใ„ใ€ใฎๆ„ๅ‘ณใ‚’ๅผทใๆŒใคใ€‚ใ€Œ่™šใ—ใๆ—ฅใ‚’้€ใ‚‹ใ€ใ€ŒๅŠชๅŠ›ใŒ่™šใ—ใ„ใ€ใ€‚่‹ฑ่ชžใ ใจ in vain / futileใ€‚
  • ่กŒๅ‹• โ†’ ็ตๆžœ โ†’ ใใฎ็ตๆžœใŒๆŒใคไพกๅ€คใ€ใจใ„ใ†้€ฃ้Ž–ใฎใ†ใกใ€ๆœ€ๅพŒใฎ็’ฐใ ใ‘ใŒๅˆ‡ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹็Šถๆ…‹. ้šไผดๆ€งใฏๆˆ็ซ‹ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใฎใซ็ขบ็ซ‹ๆ“ไฝœใŒๅƒใ„ใฆใ„ใชใ„็Šถๆ…‹ใซ็›ธๅฝ“
  • ๐Ÿ–ค็„กๅŠ›ๆ„Ÿ(helplessness)
  • ๅฏพ็พฉ่ชž: ็”ฒๆ–ใ€ๆ‰‹ๅฟœใˆใ€๐Ÿ’ช่‡ชๅทฑๅŠนๅŠ›ๆ„Ÿ

๐Ÿ’ญๅŠชๅŠ›ใ—ใฆใ‚‚ๅ ฑใ‚ใ‚Œใชใ„่‹ฆใ—ใฟใ‚’็ฅžใฎไปฃใ‚ใ‚Šใซใ‚ตใ‚คใ‚ณใƒญใ‚’ๅถๅƒๅด‡ๆ‹ใ—ใฆ็ฅˆใ‚‹(24/01/07)

่™š็„กใฎใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚น

  1. ๅ…ทไฝ“็š„ใช่ฒ ใฎไฝ“้จ“
  2. ๅ…ˆ่กŒๆ„Ÿๆƒ…๏ผˆ็„กๅŠ›ๆ„Ÿใ€ๅญค็‹ฌๆ„Ÿใชใฉ๏ผ‰
  3. ๆ„ๅ‘ณใฅใ‘ใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใฎ็ ด็ถป
  4. ่™š็„กๆ„Ÿใฎ็™บ็”Ÿ

ๅ…ทไฝ“

ใฉใ‚“ใชใจใใซ่™šใ—ใ•ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹

  • ๆœŸๅพ…ใŒ่ฃๅˆ‡ใ‚‰ใ‚ŒใŸใจใ
  • ๅŠชๅŠ›ใŒๅ ฑใ‚ใ‚Œใชใ„ใจใ
  • ็„ก่ฆ–ใ•ใ‚ŒใŸใจใ

#ไบบ็”Ÿใซๆ„ๅ‘ณใฏใชใ„

Topics

ๆ„ๅ‘ณใฅใ‘ใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ 

๐Ÿ—ฃ้–ขไฟ‚ใƒ•ใƒฌใƒผใƒ ็†่ซ–(RFT)

Subjective Emptiness Scale (SES)

ใ‚€ใชใ—ใ•ใ‚’ๆธฌใ‚‹ๆŒ‡ๆจ™.

Insights

โœจ่™šใ—ใ•ใซใฏๆ„ๅ‘ณใฅใ‘ใฎ็ ด็ถปใจใ„ใ†ๅ…ˆ่กŒๆ„Ÿๆƒ…ใŒใ‚ใ‚‹

่™šใ—ใ„ใจใ„ใ†ๆ„Ÿๆƒ…ใฏๆผ ็„ถใจใ—ใ™ใŽใฆใ„ใ‚‹ใŒใ€ใใฎๆ„Ÿๆƒ…ใฎใฎๅ…ˆ่กŒๆ„Ÿๆƒ…ใจใ—ใฆใ€ใƒใ‚ฌใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใชๅŽŸๅ› ใจใชใ‚‹ๆ„Ÿๆƒ…ใŒใ‚ใ‚‹.

ใŸใจใˆใฐใ“ใฎๅˆ†ๆž็š„ใชๆ€่€ƒใ‚’ใคใ‹ใ†ใ“ใจใงใ€ๅŽŸๅ› ใจใชใ‚‹ๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’ใˆใใ‚Šๅ‡บใ—ใใฎๅๅฏพใ‚’่€ƒใˆใ‚Œใฐใ„ใ„.

<2025-06-25 Wed 23:24>

๐Ÿ”—References