💀死を想う

死と受容について

💀死と🔖アクセプタンスについて. いろんな文化でこの思想はある.

🦊なぜ死と受容がわたしにとって重要か?

結局わたしが死について興味があるのは, 死をを想うことよって限りある生を意識するためなので. 死にたいわけではない.

死を想う科学的効果

• 💀死を意識すると人生の目的や価値観が明確化する. 葬式エクササイズ(ACT)

Topics

• 💀不浄観: 仏教の瞑想.

💀メメント・モリ

黒死病流行時の中世西洋思想.

• 自分がいつか必ず死ぬことを忘れるな
• 人に訪れる死を忘ることなかれ

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• #今を楽しめ
• 🎨芸術主題

🎹カール・オルフ: カルミナ・ブラーナ

世俗カンカータ. ドイツ南部のバイエルンにあるベネディクト会ボイレン修道院(Benediktbeuern)で発見された詩歌集が基.

おお運命の女神よ移ろう月の如く

汝は常に満ち欠けを繰り返す情け容赦無い忌むべき世界感情のおもむくがままに競争 貧困 権力氷の如く溶けていく

破滅 粗暴 虚無揺れ動き 定まることなし恩恵なきままに消え行くのみ影に潜みベールに覆われ重く圧し掛かり来る汝の邪（よこしま）なる戯れに今や顕わなる背後を晒すのみ

繁栄と美徳は我が身には遠く運命の為せる業にただ従うのみ今こそ弦を鳴らせ！幸運により刺客は滅ぼされん皆で哀歌を歌い上げるのだ！

🎴デスライティング

デス・ライティング. 受容の心を鍛えるテクニック.

1日15分, 1週間だけ自分の死について考える.

• ストレス低減
• 自己肯定感の向上
• モチベアップ

自分の死を考えることによって, 人生の希少価値が増すから.

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• 💀実践デスライティング

✨デスライティングで反芻思考が鎮まる

科学的根拠は不明だが, 自分が首をつって死んじゃった幽霊としての存在と想像すると反芻思考は止まる.

• 💭自分を死んだ存在と考えると反芻思考が鎮まるライフハック
• 💭座間市猟奇殺人事件のアパートはうちとそっくりな建物だった

📝死の受容過程

死ぬ瞬間というベストセラーを書いたキューブラー・ロスの唱えた心理モデル.

アクセプタンスには５段階のレベルがある. すぐに受け入れることができるわけではない, ということ.

終末期医療, 末期がんの文脈でよく言及される.

• 否認と孤立
  • 頭では理解しようとするが, 感情的にその事実を否認している段階.
• 怒り
  • 「どうして自分がこんなことになるのか」というような怒りにとらわれる段階.
• 取り引き
  • 神や仏にすがり死を遅らせてほしいと願う段階.
• 抑うつ
  • 回避ができないことを知る段階.
• 受容
  • 死を避けられない運命として受け入れ、心に安らぎを得る.

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グリーフ研究について, この５プロセス説は疑問視もされている.

キューブラー・ロスの「死ぬ瞬間」を読む 【グリーフ・サバイバー】

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• 💭努力の成果がでなくても痛みが弱くなった
• 🌱私が求める人生の価値とは意識高い系キラキラ理念ではなくこの世の地獄を生き抜く心
• 🔖グリーフプロセス

Topics

名言

• 📜日日是好日
• 📜今日、一日の区切りで生きよ - 道は開ける
• 📜江戸っ子は宵越しの銭は持たねぇ
• 📜もし今日が人生最後の日だとしたら、私は今日やろうとしたことを本当にやりたいだろうか - スティーブ・ジョブズ

死と瞑想

• 💀死体のポーズ
• 💀死体の観察瞑想

🔦80歳くらいまで生きるとしたら人生は4000週間

「あなたの人生は、たった4000週間」- 『 限りある時間の使い方』より.

人の平均寿命は短い。ものすごく、バカみたいに短い。ちょっと考えてみてほしい。人類が最初にアフリカ大陸に登場したのが今から20万年以上前。そして科学者の見積もりによると、太陽の熱で地球上の生命が絶滅するのは今から15億年以上先の話だ。それで、自分の人生は？　80歳くらいまで生きるとして、あなたの人生は、たった4000週間だ

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• これを参考に日記にカウントダウンするのも良い.
• ChatGPTに計算してもらえた.

How many weeks until you die?

死ぬまでの計算サイト.

80歳で死ぬとして誕生日を入力すると死ぬまでの週がでる.

https://www.failflow.com/die