🌳瞑想

📍瞑想とは

🌳マインドフルネスが思考だとすると, プラクティスとしての瞑想に対する知見.

メッター瞑想

• 🌳感謝の瞑想

サマタ瞑想

💭瞑想で呼吸に意識を集中することが上達するに日常生活でやるべきことに集中したい(25/01/23)

ヴィパッサナー瞑想

• 💭カフェにおけるコーヒー瞑想のあとの慈悲ヴィパッサナー瞑想(23/12/04)
• 💭世間でよくきく瞑想で「呼吸に集中する」と「呼吸を観る」ことができない矛盾(24/04/17)
• 💭最近の瞑想は鼻先一点集中で定力を練り上げたあとひたすら思考を斬り殺す真剣勝負の世界観(24/10/06)
• ✨ヴィパッサナーの観察とはセイバリング、芸術鑑賞のこころ

カスタム瞑想

• 🧘クラシック音楽瞑想

🧘デイリーヴィパッサナー瞑想

独り言.

📑マッスル頭脳

瞑想を🌳筋トレのメタファーで考える.

• 🌱瞑想は脳の筋トレであり心は鍛えることによってスキルとして強くできる
• 🌱悲しみはレジリエンスを鍛えるチャンスタイム
• 💭努力を否定され続ける学習性絶望感には筋トレと瞑想しかない(2022/10/28)
• 💭脳への強いストレスによる負荷はそこからの回復によって成長する筋トレ理論を思い出す(23/08/03)

🧘マイデイリーマインドフルネス

わたしの生活に沿ったオリジナル瞑想を収集する. 📝デイリーマインドフルネス.

• 💀首吊り瞑想
• 💪筋肉瞑想
• 🚴サイクリング瞑想
• ☕珈琲瞑想
• 🎲サイコロ瞑想
• ♨サ活
• 🧘‍勃起瞑想
• 📑アンチマウント瞑想
• 🧘歯磨き瞑想

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• 🌳日常生活
• 💭1年間の日記が貯まることで恐ろしくなにも変わらない現実と進捗のない悩みを保留して前に進む(23/07/04)
• 💭丹田歩行で移動することにする(23/09/27)
• 💭立つ瞑想は座る瞑想より難易度が高く立つことが如何に難しいかを痛感した衝撃！(24/02/08)

📑瞑想負債

• 💭運動不足でデブになること意識するように瞑想負債を意識する(23/11/18)
• 🥃ストレスと心のコップのメタファー
• 🔖睡眠負債

🧘歯磨き瞑想

• 💭歯磨き瞑想を習慣化したい(23/11/29)

Keys

上達のためのための🔑課題点. どうすれば?

• 🔑どうすれば呼吸のように努力できるか?

Zettels

• 💭わたしには僧侶の素質があるかも(2023/02/25)
• 💭瞑想状態には寝落ちのような普通とは違うととのった感がある(23/04/04)
• 💭気分が落ち込んだときに外出するときは歩行瞑想でゆっくり移動する(23/07/31)
• 💭止観瞑想をすれば頭がよくなるとはわたしにとっては効果抜群の事実(23/09/20)
• 💭わたしというシステムにおける瞑想状態はサマタもメッターもヴィパッサナーも意識の機能(23/12/07)
• 💭足をつかないで自転車のペダルを漕ぎ続けるように瞑想で呼吸に意識を向け続ける(24/01/06)
• 💭思考するとは勃起しているのと変わらないので気づくと鎮めることができる(24/08/06)

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• 🌱私にとっての瞑想の目的は反芻思考を止めてうつを克服すること

📜私は瞑想をし続ける限り、あきらめない - つーねら

パロディ. 📜私は息をしている限り、あきらめない - イーロン・マスク

• 📜うつが私を殺さなければ、私を強くするだろう - つーねら
• 📏イライラや不安を瞑想で受け流しながら机に向かい続ける

References

• 📝瞑想

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• 🌳健康