🛌休息

休息とは

活動の一時中断.

• 休憩: 短期. 労働.

🛌受動的休息

緊張と弛緩を伴う🔖リラックスとはちょっと違う.

• 📝睡眠
• 🔖なにもしない時間

🏃アクティブレスト

攻めの休憩. 能動的休憩.

軽い📝運動によって疲れを取る方法. 適度な運動. 血流を促進し, 活力を回復.

🏃ウォーキング

休憩の目的を明確にして決めたとおりに休む

攻めの休憩のための3ステップ

1. 休息の目的を明確にする
2. 目的の達成のために休憩法を決める
3. 必ず決めたとおりに休む

ref. 📚不老長寿メソッド - 鈴木祐(2021)

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