Rest
分類
7タイプの休養モデル（杉田・片野式）
- 生理的休養
- 心理的休養
- 社会的休養
生理的休養
🛌休息
活動の一時中断.
休憩: 短期. 労働.
🏃アクティブレスト
攻めの休憩. 能動的休憩.
アクティブリカバリー, アクティブレスト
軽い📝運動によって疲れを取る方法. 適度な運動. 血流を促進し, 活力を回復.
休憩の目的を明確にして決めたとおりに休む
攻めの休憩のための3ステップ
- 休息の目的を明確にする
- 目的の達成のために休憩法を決める
- 必ず決めたとおりに休む
栄養補給
心理的休養
社会的休養
転換タイプ.
🛌受動的休息
緊張と弛緩を伴う🔖リラックスとはちょっと違う.
💛気晴らし
気晴らし・気分転換.
憂鬱な気分を他のことに意識を向けることで発散し、気分を晴らすこと. マイナス状態が前提.
類義語
- リフレッシュ
- レクリエーション. Recreation.
- ディストラクション: distraction:
- ガス抜き
- 息抜き
- 憂さ晴らし
気晴らしは頭のスイッチの切り替え
AのタスクからBのタスクで気晴らしになる. それが両方仕事でも.
💡気晴らしは一時的な安定化と逃避の両義性がある対処療法の戦略
つまり対処療法.
💭怒りの炎への無限ガソリン投下では坐禅運動音楽のバケツリレー消化活動が焼け石に水(25/07/11)
メリット
- 急性のストレス: 精神的な「休憩」を提供し、感情の強度を和らげる効果 -> 冷静さを取り戻し、後でより建設的に問題に向き合える状態になる.
- 慢性的なストレス: 定期的な気晴らしが燃え尽きを防ぐ役割.
デメリット
- 気晴らしが根本的な問題解決を先延ばしにしてしまうこと