💊サプリメント

サプリメントとは？

Index

• 💊カフェイン

睡眠系

• 💊メラトニン
• 💊トリプトファン

ワークアウト系

💊アルギニン

• 💊一酸化窒素の前駆体.
• 血管拡張作用で運動能力向上.

💊亜鉛

肉とか卵を食べていればサプリで摂取する必要もない. 風邪引いた時とかに体内で不足するので追加でとりたいところ.

• 免疫機能改善.
  • 視覚を正常に保つ
  • 体の傷を修復する
  • 精液の産生
  • 免疫システムを働かせる
  • 脳の働きを正常に保つ
• 風邪の予防
• 1日11mgが推奨, 上限は40mgくらい.
• 💊テストステロンの合成に必須.

ref. 亜鉛のサプリって免疫システムに良い影響があるの？についてのメタ分析を見てみよう | パレオな男

💊クレアチン

• うつ病に効く?

💊マグネシウム/Mg

• 💊コルチゾールの抑制.

デスクワーク系

ルテイン

💊テアニン

• 集中力アップ

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