サプリメントとは？
Index
睡眠系
ワークアウト系
💊アルギニン
💊亜鉛
肉とか卵を食べていればサプリで摂取する必要もない. 風邪引いた時とかに体内で不足するので追加でとりたいところ.
- 免疫機能改善.
- 視覚を正常に保つ
- 体の傷を修復する
- 精液の産生
- 免疫システムを働かせる
- 脳の働きを正常に保つ
- 風邪の予防
- 1日11mgが推奨, 上限は40mgくらい.
- 💊テストステロンの合成に必須.
ref. 亜鉛のサプリって免疫システムに良い影響があるの？についてのメタ分析を見てみよう | パレオな男
💊クレアチン
- うつ病に効く.
- 認知パフォーマンスをあげる. 1日5g. 朝と夜に小さじ1. カロリーゼロ.
💊マグネシウム/Mg
- 💊コルチゾールの抑制.
- 認知パフォーマンスをあげる
デスクワーク系
ルテイン
💊テアニン
- 集中力アップ
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