バイオハック/ヘルスハックまとめ
身体に関わる🔖ライフハックまとめ.
🧬バイオハックは2種類の意味があるので注意.
🦠Nutrigenomics
栄養ゲノミクス型バイオハック
栄養を操作して身体の活動を最適化する研究.
睡眠操作、運動、注意力ハック、環境トリガー（音や光）の調整、ストレス管理なども含まれます
バイオハッカー
Topics
ホルモン測定/検査キット
- 唾液
- 尿
- 涙
- 血液
- 汗
デバイス
- 血圧計
- 環境センサー
- スマート体重計
Opinions
Insights
🔗References
- Biohacking Your Brain’s Health - coursera
- バイオエンジニア・シノダ｜note
- https://biohacker.jp/
👴Bryan Johnson
最近有名なインフルエンサー.
- 家族は⛪モルモン教だが、本人は辞めた. しばしば宗教的な話題になるのはこの影響.
- ルールをProtocol、製品をスタック. 人体をコンピューターに、生命をアルゴリズムにたとえる比喩.
- 午前11時までに1日の最後の食事を終える（一部の情報では11時30分）
- 朝食と昼食を含む3食すべてを約6〜8時間の時間枠内で摂取
- 午前4時30分起床し、午後8時30分就寝という厳格なスケジュール
- 午後4時以降は水分摂取を止める. これは夜間にトイレに起きることを避け、睡眠の質を保つため
- DON’T DIE: “永遠に生きる”を極めし男 | Netflix (ネットフリックス) 公式サイト, 2025/01に公開.
- 「不死」目指すIT長者の“完全な健康法”と新ビジネスの行方
- 💭よいライフハック習慣に守られて自ずから心の平穏を得たい(25/06/03)
BluePrint Project
自分の健康習慣と健康データを全部ネットで公開.
DONT DIE Movement
Don’t Die Movement
- 今年、AIの次に来る巨大ムーブメントが判明（Netflix／Don’t Die／ブライアン・ジョンソン／遺伝子解析／長寿／不老不死／幹細胞バンク／遺体冷凍保存／解説：後藤直義、森川潤） - YouTube, そこまでのムーブメントにはみえなかった.
https://dontdie.bryanjohnson.com/
📚ヘルシープログラマー - Joe Kutner
- title: ヘルシープログラマ(The Healthy Programmer)
- プログラミングを楽しく続けるための健康Hack
- notes
- PDFで持ってる.
📚アジャイル式健康カイゼンガイド - 懸田剛(2022)
- 「アジャイル式」健康カイゼンガイド | 懸田剛, 福島梓
- アジャイルカラダ開発(v1.2) (電子書籍) - tkskkd - BOOTH
- DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント