シヴァナンダ・ヨーガとは
- 🧘ハタ・ヨーガ系なのだが、そこに🧘古典ヨーガを乗っけた伝統的ヨーガ系.
- 動よりも静の要素が強く、ヨガの実践によって得られる精神の変化に重きを置いている.
- 伝統的だから？🛕オウム真理教に似ているという勝手な風評被害…
特徴
- 5つの柱：適切なアーサナ、呼吸法、リラクセーション、食事、思考・瞑想
- 12の基本ポーズの決まったシークエンス
- 身体的実践重視
クラス構成が固定なのが最大の特徴。ほぼ世界中どこでも同じ90分の流れでパッケージ化
5つの柱
- 適切なアーサナ
- 呼吸法
- リラクセーション
- 食事
- 思考・瞑想
Histories
- 医師だったスワミ・シヴァナンダ(Swami Sivananda)(1887‒1963)を祖とするヨーガ. 弟子の ヴィシュヌデヴァナンダ(Swami Vishnudevananda) が1957年以降に西洋へ広めた流派
- スワミ・シータラーマナンダが現代の代表
影響元
- 👳スワミ・ヴィヴェーカーナンダのまとめた体系をさらにアレンジした感じ.
影響先
- スワミ・サッチダーナンダとインテグラル・ヨーガ
- スワミ・サテャナンダとビハール・スクールオブヨガ
Programs
- savasana で開始、詠唱
- kapalabhati、anuloma viloma
- Surya Namaskar
- 12の基本アーサナを決まった順で（sirsasana → sarvangasana → halasana → matsyasana → paschimottanasana → bhujangasana → salabhasana → dhanurasana → ardha matsyendrasana → kakasana/mayurasana → pada hastasana → trikonasana）
- 各ポーズの間に savasana を挟む
マントラ
プラーナヤーマ
2つのプラーナヤーマ
伝統的にはカパラバティを先に行うのが一般的. 「活性化 → 鎮静化 → 瞑想」という自然な流れ
- カパラバティ（3〜5分）
- 片鼻呼吸（5〜10分）
- 瞑想
- 朝：カパラバティで目覚めさせる
- 夜：片鼻呼吸だけで、リラックスして眠る準備
🌞太陽礼拝/スールヤ・ナマスカーラ
これはシヴァナンダスタイル.
アーサナ
12のアーサナ. シークエンス.
- 🌙シールシャ・アーサナ
- サルヴァンガーサナ
- ハラーサナ
- マツヤーサナ
- パスチモッターナーサナ
- ブジャンガーサナ
- シャラバーサナ
- ダヌラーサナ
- アルダマツェンドラーサナ
- カカーサナ
- トリコーナーサナ
- パダハスターサナ
💀シャヴァーサナを重視
アーユルヴェーダ
サットサンガ
ヴェーダーンタ哲学、瞑想
アシュラム
シヴァナンダ東京センター
- Sivananda Yoga - Complete Guide - YouTube
- 千歳船橋に唯一の直営.
リシケシ シヴァナンダ アシュラム
シヴァナンダヨーガの一番有名？なアシュラム.
クラス
- 町田エリア
- 本厚木: 大久保 有理 | YogaRamjhula
Topics
ラージャヨーガ vs シャイヴィズム
神をまみえるのような表現は、バクティ系はシャイヴィズムにおおい.
リシケシアシュラムはヴェーダーンタを大事にしている、サットサンガでギーターを読む. ただそこから派生したビハール・スクールオブヨガはハタヨガ色がつよい.
ヨーガスートラ系のヨガ流派はない、ラージャヨーガは近代に作られた概念. 実践だとシャイヴィズムがメインのことが多いけど、そのなかの理論としてヴェーダーンタやヨーガスートラを取り入れている.
瞑想とヨガ哲学の話し - YouTube, 5分あたり.
Journals
シヴァナンダヨーガを極める
🔗References
Kundalini Yoga By SRI SWAMI SIVANANDA(1935)
Kundalini Yoga – The Divine Life Society
Practice of Brahmacharya By SRI SWAMI SIVANANDA
性欲の扱いについて. シヴァナンダヨーガでは禁欲によって性的エネルギーをオージャスへ変換することを明確に解く.
The sexual energy must be transmuted into spiritual energy or Ojas Sakti by the practice of Japa, prayer, meditation, study of religious books, Pranayama and Asana
https://www.dlshq.org/download/practice-of-brahmacharya/
クンダリニー・タントラ - サティヤナンダ
体系的な書籍
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