調気
- レーチャカ（呼息）
- プーラカ（吸息）
- クンバカ（止息）
💨クンバカ
ヨーガにおける💨無呼吸術. 息を止める.
- サヒタ・クンバカ：意図的な止息
- 💨ケーヴァラ・クンバカ: 単独. 自然に起こる止息
💨ケーヴァラ・クンバカ
- ヨーガの悟りのひとつ.
- 最後のプラーナーヤーマ. ハタヨガ最終奥義.
- 🔦クンダリーニのサハスラーラとケーヴァラ・クンバカはどちらも同じ悟り - 塩澤賢一
Index
体系
流派によって採用する呼吸法は違う.
- 💨スダルシャンクリヤ
- シヴァナンダー: アヌローマ・ヴィローマとカパラバディの２つ.
💨ウジャイ呼吸(勝利の呼吸)
喉の奥（声門）を少し閉じて「シュー」という摩擦音を鳴らしながら、鼻から吸って鼻から吐くヨガの代表的な胸式呼吸法
💨アヌローマ・ヴィローマ(片鼻呼吸)
片鼻呼吸法.
ナーディ・ショーダナ. より基本的な片鼻呼吸. 息止め（クンバカ）を含まない、またはごく軽く.
- 副交感神経を活性化し、リラックス効果
🔥火の呼吸/カパラバディ
カパラバディ(Kapalabhati). カパーラ・バーティ・クリヤー. 頭蓋光明浄化法. 頭蓋の浄化
- 強い呼気を繰り返す呼吸法
- 肺や呼吸器系の浄化、頭部のクリアリング
クンダリニーヨーガの文脈で有名な呼吸法. クンダリニーといえば火の呼吸といっても過言ではない！
バストリーカー・プラーナーヤーマー. バストリカ呼吸
- 🧘スンルン式瞑想で採用. ミャンマーではなこれを💨アーナパーナサティ/入出息念という… (なんてこった)
- 🐍浄化法/クリヤー
小山 一夫
👳ヨギ・バジャンから輸入. 日本だとこの人が紹介して有名. 武道、格闘技でよく語られるのもこの系譜.
🔥バストリカ
ふいごの呼吸.
【布団から出るのがつらい…冬の朝に】初心者でも簡単！心身がシャキッと目覚める「バストリカ呼吸」 | ヨガジャーナルオンライン
<2025-08-21 Thu 18:48> カバラパティとバストリカは違う気がする.
Journals
Refs
- Chumba Lama Tibetan Breathing Yoga - YouTube
- 成瀬雅春先生【カパーラ・バーティ・クリヤーのやり方】全身を浄化する火の呼吸 - YouTube, 頭部の浄化法. 1秒で2回が目標.
💨スダルシャンクリヤ
- 勝利の呼吸：１分間に2〜4回のペースで超ゆっくりと呼吸を続ける。その際の意識は、呼吸が鼻やノドを通り抜ける感覚に集中する。呼吸瞑想に近いですね。
- 肺呼吸：3〜5分ぐらい「勝利の呼吸」を続けたら、今度は1分に30回のペースで高速の呼吸を行う。
- チャンティング：肺呼吸を1〜2分続けたところで「オーム」ってマントラを3回くり返す。このとき、1回のチャンティングをできるだけ長く続けるのがコツ
👳シュリ・シュリ・ラビ・シャンカール
アートオブリビング. 👨三枝英彦はクンダリーニ系.
👉Related
- 鬼滅の刃における💨全集中の呼吸はプラーナーヤーマに近い.