歩く瞑想/歩行瞑想まとめ
🚶畏経行
畏経行, 畏敬歩行瞑想.
身の回りの「これはすごい！」「素晴らしい！」を探しながらの歩行.
🚶慈経行
慈悲歩行瞑想, 原子仏教では慈経行. 歩きながら他人の幸せを願う訓練.
道行く人に💫コンパッションフレーズを使いながら📝歩行瞑想をするテクニック.
わたしは自転車に乗りながらこの手法をやりまくった.
サマタ歩行瞑想
呼吸を道具として扱うように、歩行を道具としてつかう.
- 呼吸と歩数を合わせる
- 歩数を数える
ヴィパッサナー歩行瞑想
- 🧘チャルーンサティ: タイ森林学派
地橋式
👨地橋秀雄式.
- 地橋秀雄先生によるヴィパッサナー瞑想の初心者講習 ＃２「歩く瞑想 感覚の実感に集中する」 - YouTube
- 感覚が9割、残りの1割でラベリング
- 事実と雑念を仕分ける. 事実は実感があるが妄想は実感がない.
- DVDブック『実践 ブッダの瞑想法』（ヴィパッサナー瞑想のやり方） - YouTube
- step2: 離れた、着いた
- step3: 離れた、進んだ、着いた
- 🔦サマーディのためには戒の修行が決定的に大事であることを瞑想指導で痛感した - 地橋秀雄
Insights
✨ゆるやかな歩行瞑想によるリズミカルな両側性刺激が無自覚な反応パターンの書き換えに効く
PTSD治療のEMDRからの知見.
リラックスした状態でリズミカルな交互の刺激を与えることが、脳の記憶の再構成に効果がある. しかししし、メカニズムは不明. とりあえず効く.
智慧を育てるとは、反応パターンを書き換えること. この作業と歩行瞑想は、EMDRからも相性がいい気がする. むしろ座っているだけの坐禅よりも、反応パターンという点に関してはよりよい.
<2025-06-30 Mon 09:16>