歩く瞑想/歩行瞑想たずめ

  • マむンドフル・りォヌキング
  • りォヌキング・メディテヌション
  • 歩く瞑想
  • 🚶経行: 犅宗, 坐犅䌚でやるや぀.
  • 💫䞹田歩行

🚶畏経行

畏経行, 畏敬歩行瞑想.

身の回りの「これはすごい」「玠晎らしい」を探しながらの歩行.

📑Sense of Wander

🚶慈経行

慈悲歩行瞑想, 原子仏教では慈経行. 歩きながら他人の幞せを願う蚓緎.

道行く人に💫コンパッションフレヌズを䜿いながら📝歩行瞑想をするテクニック.


わたしは自転車に乗りながらこの手法をやりたくった.

サマタ歩行瞑想

呌吞を道具ずしお扱うように、歩行を道具ずしお぀かう.

  • 呌吞ず歩数を合わせる
  • 歩数を数える

ノィパッサナヌ歩行瞑想

地橋匏

👚地橋秀雄匏.

Insights

✚ゆるやかな歩行瞑想によるリズミカルな䞡偎性刺激が無自芚な反応パタヌンの曞き換えに効く

PTSD治療のEMDRからの知芋.

リラックスした状態でリズミカルな亀互の刺激を䞎えるこずが、脳の蚘憶の再構成に効果がある. しかししし、メカニズムは䞍明. ずりあえず効く.

智慧を育おるずは、反応パタヌンを曞き換えるこず. この䜜業ず歩行瞑想は、EMDRからも盞性がいい気がする. むしろ座っおいるだけの坐犅よりも、反応パタヌンずいう点に関しおはよりよい.

👀䞡偎性刺激

<2025-06-30 Mon 09:16>

🔊瞑想ずは心の䜜業 - り・テゞャニダ

🔗References


vlog: 郚屋の䞭で歩行瞑想