👩ケリー・マクゴニガル

心理学者.

• 👧🏼Jane McGonigalは双子の妹.

📚スタンフォードの自分を変える教室 - ケリー・マクゴニガル(2012)

意志力の科学. ちなみにここから学説がひっくり返っている場合もあるので注意.

💡自我消耗説は怪しくなっている.

🤵🏽メンタリストDaiGoさんのベストセラー超集中力も、かなりかぶった内容.

📚ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ(2014)

• url: https://www.amazon.co.jp/dp/4882829037
• data: 2014/07/10
• notes.
  • 2021年京王多摩センター駅前の本屋さんでUberEats配達のついでに購入.

📚ストレスを力に変える教科書 - ケリー・マクゴニガル(2014)

• Kindleとオーディオブックの両方を購入済み. 休職中の書籍.

📚スタンフォード式 人生を変える運動の科学 - ケリー・マクゴニガル

The Joy of movement. タイトル訳は微妙.

• <2024-11-08 Fri 20:01> 町田図書館で借りて読了. ランニングをしなければと思った. これは人生変わる. 🌱毎日の有酸素運動で自家薬療中の抗うつ剤を練り上げるへ.
• 🔬「自分でなんとかできる」という感覚が学習性無力感を逆転させ勇敢にさせる

🔬脳は運動をする人に報酬をくれるように設計されている

運動は人間を幸福にする, なぜか？それは, そのように脳の報酬系が設計されているから. なぜそのように設計されているのかはわからない. ただ、運動すると生理的に幸福になれるように人間は設計されている.

エンドルフィンだけではない.

ref. スタンフォード式運動の科学, まえがきより.

💡運動依存症

運動にはドラッグと同じ依存効果がある. 運動できないと精神不安定になる.

ref. 第二章

▶ 🔦うつは雲で真っ暗になるが走っているとき雲を消し去ることができた - ショーン・ビアーデン

とくに野外を走っているときは暗い雲を消し去ることができた.

ショーン・ビアーデン, ウルトラランニング研究者.

<2024-11-08 Fri 19:33> 印象的なエピソード.

🎵パワーソング効果

音楽は運動能力を向上させる. 音楽の強壮剤効果.

アップテンポな音楽でより効果がある. 🔖Uplifting

💭チョコザップでハードテクノランニングにハマる(24/10/23)

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• 📚スーパーベターになろう! - ジェイン・マクゴニガル(2015)