🔖意志力

意志力まとめ

自分をコントロールして物事をやり遂げる力.

• 🔖セルフコントロール(自己コントロール).
• 🔖GRIT(やり抜く)

Topics

💡自我消耗説

🔖意志力は有限であるという仮説.

• 人間の脳は限られたエネルギーしか存在しない.
• なにかを我慢して意志力をつかうと, そのたびにエネルギーが消費される.
• いったん全エネルギーを使い果たすと自制心が働かなくなる.

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近年(2014年あたりから), 仮説が否定されつつある…

📐疲れていると抵抗できない

いったん全エネルギーを使い果たすと自制心が働かなくなる.

これは条件付きかも. 🔬意志力がなくなったとは感情コントロールの仮説が有力.

• 💭身体疲労から慢性痛の感覚や心の散乱を勉強する(24/02/05)

🔬糖分の不足は意志力とは関係ない(2016)

💡自我消耗説を否定する研究. 血糖値の増減は食事が関係するものごとにしか影響しない.

脳の働きを下げないためには定期的に糖分補給が必要という迷信は近年は完全否定.

脳科学的には, どれだけ意志力を使おうがブドウ糖の消費量は変わらない.

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26653865/

🔬意志力がなくなったとは感情コントロールの仮説が有力

🔬糖分の不足は意志力とは関係ない(2016)というのが最近の学説で支持されている.

さらに, 砂糖水で口をゆすぐだけで意志力は回復したという研究もある. いいかえれば甘い物を食べなくても口に含んで出しただけで意志力は回復したということ.

ここから, 意志力とは, 感情コントロールの問題, つまりネガティブな気分のせいで自分をコントロールできなくなって, 理性を本能が上回ったという説が有力.

🐥Glossary

🔖GRIT

やり抜く力. 粘る力. 一度はじめたら継続する力. 真面目力.

• 🔦GRITで一番大事なことはセルフコンパッションではないか

🔦グリットは最近けちょんけちょん

近年GRITは科学的な場ではボコボコに叩かれているらしい. それまで成功に役立たない.

真面目に授業にでるより, 効率よく勉強したりするほうがいいのでは？ということ.

• グリットってほとんど意味ないんじゃないの？説 | パレオな男
• グリットは人生の成功にほぼ無関係！大事なことは他にあるんじゃないの？みたいな観察研究の話 | パレオな男

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• 📜優等生は何が大事何が大事でないかという自分の判断ができない - 許光俊

📚スタンフォードの自分を変える教室 - ケリー・マクゴニガル(2012)

意志力の科学. ちなみにここから学説がひっくり返っている場合もあるので注意.

💡自我消耗説は怪しくなっている.

🔗References

• 📚スタンフォードの自分を変える教室 - ケリー・マクゴニガル(2012)

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