🏠集中部屋

集中部屋

🔖集中力を高める部屋環境. ワークスペース最適化.

🌡室温

• パフォーマンスは21-22°Cまで温度とともに増加し、23-24°C以上では減少します。最高の生産性は約22°C
• 適度に低い温度(<21°C)では作業パフォーマンスに有意な変化はありませんでしたが、適度に高い温度(>25°C)では作業精度が低下する傾向があり、反応時間が有意に増加し、総合パフォーマンス指数が低下

🌡湿度

• 最適な湿度(通常40-60%)

空気質

• 📊二酸化炭素濃度, 1000ppm以上から認知能力低下.

光

音

集中作業・持続的注意: 40-45dB

• 45dB前後が多くのタスクに最適
• 🔈バイノーラルビート/BB, 40Hz

創造的作業: 70dB前後

• 創造性は中程度(70DbX)の騒音が最適

長時間ホワイトノイズはストレスを与える

短期的にはいい、長期はやっぱりストレス.

🔬空調ノイズへの長時間暴露は無意識のストレスを与え認知能力を低下させる

HVACノイズ. 低周波65-75dBAで生理的・精神的健康の喪失が急速に増加

空調やヒーターの「ゴー」という非常に大きく、絶え間なく続く（不休の）ハミング音は、精神的な疲労を大幅に増加.

多くの人が、背景で鳴り続けていたノイズが突然止まった瞬間に、**「とてつもない解放感」**を感じた経験を持っています。これは、その音が鳴っている間、脳が常に無意識のストレスにさらされていたことを示唆.

空調のノイズは「足首に巻かれた目立たない重り」のようなもの

• Optimizing Workspace for Productivity, Focus & Creativity | Huberman Lab Essentials - YouTube
• https://pubs.aip.org/asa/jasa/article/150/4/3149/997231/Psychophysiological-responses-to-potentially
• <2026-01-15 Thu 12:28>勉強カフェ町田スタジオラウンジは60dB, ワークスペースは55dB.

📑心理的安全性と集中環境

• 🔖結界

カセドラル効果

天井が高いと創造性が高まる. 低いと没頭する.

https://assets.csom.umn.edu/assets/71190.pdf

🔖スタンディングデスク

• 🌴木のポーズ
• ✨没頭状態に入れる座り方は丹田が据っている状態(23/06/06)

🔗References

• Optimizing Workspace for Productivity, Focus & Creativity | Huberman Lab Essentials - YouTube

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