砂糖は基本的には取らないほうが健康にはよいのだが, このような超常刺激は脳をびっくりさせて一時的にネガティブな反芻思考をストップさせるという素晴らしい役割がある.
わたしはうつで休職をしていたときに, ストレスにより体重が104キロ突破した. 具体的には, 夜になるとネガティブな反芻思考が止まらなくなる結果, やけくそになって100円ローソンに駆け込んでシュークリームを5, 6つ勝手しまうことを毎日してしまった. しかし, それによって反芻思考が一時的に緊急ストップすることは確かだった.
毎晩６個くらいパクパク食べていたら最悪なシュークリーム中毒状態だが, シュークリーム全否定はよくない. 食べ方の問題であり, ゆっくりと味わって食べるような味わいの技術的な問題だ.
🎂甘いケーキによる幸せな気分で心を素早く鎮めコーヒーのカフェインに集中する
ケーキを食べると幸せな気分によって素早く反芻思考を鎮めることができる. そののちさらにコーヒー瞑想によってカフェインを投入することでサマタ瞑想は深まる.
これはテーラワーダ仏教がヴィパッサナー瞑想の前に, 慈悲の瞑想をして呼吸瞑想をするという, 段階を踏んで心を鎮めていくことと同じ.
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<2024-01-07 Sun 23:00>
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<2022-11-29 Tue 18:49> - 🌳うつ
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