🔥慢性炎症対策

👴アンチエイジング

食事

睡眠

🛏睡眠改善

運動

🆚食事睡眠運動

定番三点セット.

🔬食事睡眠運動よりも人間関係、孤独なほうが健康被害が大きい - 鈴木祐

友達が一人もいないストレスはタバコ15本のストレスと同じ.

食事睡眠運動を改善するよりも人間関係を改善したほうが健康になれる.

インサイドアウトではなく、🏙アウトサイドイン.

「長生きの秘訣」孤独は“1日タバコ15本より悪“。社会的関係は死亡率に関係する「パフォーマンスを最大化するのストレス管理術とは？」【鈴木祐vs青砥瑞人/加藤浩次】2Sides - YouTube

🔦自分を変えるには食事睡眠運動の順番で取り組むのがよい

自分を変えるには, 食事、睡眠、運動の順で改善するのがいい.

🤵🏽メンタリストDaiGoさんがよくいっている.

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その出典元は不明なものの, たしかにそのとおりだと思う. それに加えて, 🔖瞑想な気がする. メンタルが悪いと, 食事、睡眠、運動も悪くなりがち. 衝動的なやけ食いやふて寝はメンタルの状態の悪さから起こる. すると, よい食事をしようという決意とやけ食いの間で罪悪感に苦しむ. 瞑想やセルフコンパッションはそのリカバリーになる.

• ✨健康になるためにお金がないわたしにできることは睡眠と断食と瞑想(24/01/28)

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慢性炎症チェック

自分の体内がどれだけ「炎症」しているかを判断する最強に簡単な方法 | パレオな男, 主観でいい. 全体的に見て、いまの時点で自分の「健康」は次のどれに当てはまりますか？「とても良い、良い、普通、悪い、とても悪い」

いま手に入る抗炎症薬は、長期の治療には適していない。いずれも強い副作用があるからだ。