👁覚醒状態

🔖睡眠ではない状態. Arousal.

対義語

Sleep（睡眠） - 💤眠気. 覚醒は感覚器官が知覚点まで刺激された生理学的・心理学的状態であり、睡眠はその正反対の状態 Confusional arousal | MedLink Neurology
Unconsciousness（意識不明状態） - 全身麻酔は睡眠とは異なるが、どちらも意識不明と覚醒度の低下の状態 What is the opposite of arousal?
Sedation（鎮静） - 神経の慣性は脳が覚醒状態の変化に抵抗する傾向

💤ヒプナジコア

覚醒と睡眠の区別がつかない状態. 半覚半睡、半覚半眠.

幻覚、明晰思考、明晰夢、金縛りなど、不思議な現象が起きる.
深い瞑想状態. 阿弥陀の光アミターナが見えるとはこの生理現象、ようは寝ぼけなんじゃないか？いやむしろ、自我の消えた状態こそが真理？

ヒプナゴジア - Wikipedia

💤睡眠覚醒リズム

https://www.aeromedical.or.jp/circular/21gou.htm

👁サーカディアン覚醒度

💤睡眠Weverモデル

💤睡眠覚醒2プロセスモデル

睡眠圧とサーカディアン覚醒度で睡眠覚醒サイクルをモデル化.

Process S (睡眠圧):
- 性質: 起床からの経過時間に応じて単調増加
- リセット: 睡眠によってのみ減少
- メカニズム: アデノシン蓄積、グリア細胞の代謝物、シナプス可塑性の飽和
- 曲線: 指数関数的に上昇し、睡眠中に指数関数的に減少
Process C (サーカディアン覚醒度):
- 性質: 約24時間周期で変動
- 独立性: 睡眠圧とは無関係に振動
- メカニズム: 視交叉上核(SCN)の体内時計、メラトニン、コルチゾール
- 曲線: 正弦波的な変動。通常は夕方にピーク、明け方に最低

💤眠気

眠気, 睡眠欲, 睡魔. 睡眠圧.

🔖三大欲求

睡眠圧

より生理的.

性質: 起床からの経過時間に応じて単調増加
リセット: 睡眠によってのみ減少
曲線: 指数関数的に上昇し、睡眠中に指数関数的に減少

原因/メカニズム

アデノシン蓄積、グリア細胞の代謝物、シナプス可塑性の飽和

💤アデノシン: 古くからの有力物質
💤オレキシン: 最新発見の別の物質

📉血糖値スパイク: 食後の眠気、ひいては日中の眠気はほぼこれでは？
🕜サーガディアンリズム

酸素不足

二酸化炭素濃度が1500ppmを超えると眠気を覚えやすい.

💤アデノシン

🔖ATPが分解されて細胞のエネルギーになると最終的にはアデノシンになり体内に蓄積していく.

眠気はATP分解によるアデノシン蓄積説

🧠前脳基底部のアデノシン濃度が上がる.
💊カフェインはアデノシンと受容体の結合を阻止する.
- ☕カフェインは眠気を一時的に感じにくくするだけでやる気の前借り
運動でアデノシンが分解される.
眠気というよりも疲労物質？どうも柳沢先生の仮説との関係性がみえないな.
もっとも有力な仮説.
睡眠中にアデノシン濃度が低下
動物実験でアデノシン濃度を人工的に上げると眠気が誘発される

🔬深い瞑想はアデノシン濃度を部分的に下げる可能性

💤オレキシン

眠気は脳内タンパク質の「リン酸化」説.

眠気は脳内タンパク質の「リン酸化」説

眠気は特定のタンパク質にリン酸がつきすぎることが関係している. 寝ないとリン酸があるタンパク質にくっついていって, 寝るとそれが離れていく.

眠気の正体についてほとんどなにもわかってなかった. 👨柳沢正史さんが2018の研究論文で突き止めた有力仮説.
「眠気」の正体が見えてきた～1万匹のマウスと向き合い、睡眠の謎に迫る～ | Science Portal - 科学技術の最新情報サイト「サイエンスポータル」
人はなぜ眠くなるのか？鍵を握る脳内タンパク質の「リン酸化」とは | WIRED.jp

ナルコレプシー

オレキシンが不足で発生.

オレキシンの科学 - 睡眠とナルコレプシーの謎を解く鍵 | 武田薬品

脳波

アルファ波は低下し、シータ波が増える
📊ピークアルファ/PAFは睡眠圧と反相関. 睡眠圧が高まるとPAFは低下.

👁サーカディアン覚醒度

サーカディアン覚醒度

特徴

性質: 約24時間周期で変動
独立性: 睡眠圧とは無関係に振動
メカニズム: 視交叉上核(SCN)の体内時計、メラトニン、コルチゾール
曲線: 正弦波的な変動。通常は夕方にピーク、明け方に最低

眠気推定

覚醒の数値化. エンジニアリング.

👁瞬き, webカメラから測定可能
体温

Driver Drowsiness Detection

車の運転からよく研究されてる. Driver Drowsiness Detection

眠気を判定！目のまばたき検知をDlibとOpenCVを組み合わせて数十行で作る #Python - Qiita

📊α/θ波比

覚醒 → アルファ優勢
眠気上昇 → θが前頭部〜中央部で増える
入眠遷移（N1）でθが優勢に

EEG-based drowsiness index の基本

眠気対策

睡眠圧を取り除く

覚醒度をあげる

音楽を聴く・音による刺激
明るい光を浴びる
ガムを噛む・辛いものを食べる
☕カフェインは眠気を一時的に感じにくくするだけでやる気の前借り

🔌あくび

眠たいとき不随意におこる口をあける動作.

人工あくび

リアルあくび指南by 藤田一照

アクビをする直前には軽く一息吐くのが常だから、まずはそうしてから口を開き、意識を喉の奥、というより両耳を結んだ中心点あたりに置くのである。それだけでしばらくすると後頭部が締まりだして、口がさらに開いて見事なアクビ一丁あがりとなるわけだが、ここで実際にやってみていただきたい。出ただろうか。意識の置き場所を間違えなければ必ず出るはずである

🔥虚無との戦い

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