📝慈しみ

慈しみまとめ

他者への深い思い、または行動.

英語はコンパッション(Compassion). 共感力, ともに(Com)-感じる(Passion).

• 他者の立場に立って考え, その人の感じていることを理解しようとする態度.
• 理解だけではなく行動も含む概念.
• 誰かになにかをしてあげたいという気持ち.

Index

• 📝慈/メッター(見返りを求めない愛情)
• 📝慈悲(思いやり, 見返りを求めない優しさ)
  • 🔖優しさ: 思いやりの行動
  • 🔖感謝: 思いやりへの反応
• 🔖利他: 他人への慈しみ
• 📝セルフコンパッション: 自分への慈しみ
• 💎勇気
  • 📑強さのセルフコンパッション: 自分への勇気
• 📝メッター/慈: 仏教
  • 🔖慈悲喜捨: 仏教的な慈しみの分解

類義語

• 共感力, 共感(Empathy)
• 同情(Sympathy)
• 🔖ハートフルネス
• affection
• 📝縁起が哲学ならば慈しみはその実践.

📝共感

empathy. 同情.

共感 - Wikipedia

🔬共感だけではネガティブ感情が高まり慈悲でポジティブ感情が高まる

どのような慈悲の瞑想にも入らず、ただ他者の苦しみを感情的に共有だけしてほしいと言われた実験.

ただ他人のことを自分のことのように思っているとネガティブ感情に支配される. 共感が「バーンアウト」の先駆け. 共感をすると余計にネガティブ感情が増幅する.

慈悲の瞑想をするとポジティブ感情が高まった. 慈悲は自分が悩まず他者の苦に共感できる.

要するに、共感は慈悲と誤解されることが多いが、共感と慈悲とは、異なる生物的システムや脳ネットワークに依存する(p273)。そして、共感が悩みをもたらし、バーンアウトにつながることがある一方で、慈悲はレジリアンスを強化することでこれを克服し(p273,p284)、向社会的な行動、所属感、愛といったポジティブな感情と関連する神経活動を強化する(p284)。そこで、慈悲は別の人の苦しみを感じつつ、ポジティブな感情を経験できるのだ(p273)。

ref. http://buen-vivir.seesaa.net/article/435693823.html

<2024-12-05 Thu 10:12> そもそも共感も慈悲も同じ概念だと思っていたから、この記事はわたしにとっておもしろい.

🔦慈悲の修行を積めば島皮質が活性化して自分で悩まず相手の苦に対処できる

慈悲の状態に浸りながら人の悲しみの声を聞くとき、初心者とは違って熟練した瞑想者では島皮質(insula)が大きく活性化される.

<2024-12-05 Thu 10:20> これは慈悲の瞑想のモチベにつながる. 単純に共感しただけだと自爆するだけなんだ, 慈悲の瞑想で普段から島皮質を鍛えることが重要.

🧠島皮質

🔬 苦痛に共感すると相手とは無関係に前部島皮質(AI)と前部帯状皮質(aMCC)とが活性化

苦痛に共感すると、それが、愛する人であれ、まったくなじみのない人であれ、相手とは無関係に前部島皮質(AI)と前部帯状皮質(aMCC)とが一貫して活性化する.

🧠前帯状皮質(ACC)

脳神経科学的にも慈悲は共感と別のネットワークを活性化する

• 共感の訓練では、前部島皮質(AI)と前部帯状皮質(aMCC)が活性化
• ポジティブ感情や、所属感(affiliation)、愛情、報酬(reward)と関連する脳領域が活性化

Topics

📑コンパッションはスキル

• 🔦セルフコンパッションのスキルが上達するのは困難に直面したとき
• 📐感謝は毎日練習して鍛えることができるスキル

👉Related

• 🌳思いやり