😋食欲

😋やけ食い

ストレス過食. 🔖イライラの感情からくる🔖アクティングアウトとしてのやけ食い.

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• 🔥やけ食い克服チャレンジ

🔬コルチゾールが食欲を刺激して生存本能で高カロリーなものをやけ食いする

コルチゾールは食欲を刺激し、特に高カロリーで糖質や脂質の多い食べ物への欲求を高めます. 進化的には、ストレス状況でエネルギーを蓄えようとする生存本能の名残りです

過食の対処法を学ぶ　ストレスでつい食べたくなるのはなぜ？ - 日本経済新聞

🔬感情的摂食のドーパミン依存による学習された反応

ストレスなどによるネガティブな感情が引き金となる感情的摂食が習慣化. 脂肪分や糖分が多い食べ物を食べたときの報酬感が薄れ、そうした食べ物をますます求めるようになる。こうして過食の悪循環に陥る.

学習によって身に着けた反応.

甘いものやでんぷん質のものを食べると、脳内の神経伝達物質のうち、精神の安定に関わるセロトニンや期待感を高めるドーパミンの量が増える。「感情的摂食には、本当に効果があるのです。自分にとって慰めとなる食べ物を食べると、すぐに脳内の報酬中枢が活性化されて、気分が良くなります

💫食欲を減らす

• 🔬HIITは報酬系が活性化し続けることによって食欲を減らす

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