心の平穏が崩れるため睡眠時間を削ってはいけない
いままで睡眠時間を削って生きていたが, どうもそれはうつにかなり関係ある気がしている.
睡眠をたっぷりとると心が平穏であり, 睡眠不足だと憂鬱だ.
🧭心の平穏を最優先するという第一原則から考えた時, 睡眠時間を削ってはいけない. まず考えることはうつにならないことであり, 心の平穏を守ることであり, そのためはいろんな雑務よりも睡眠を優先する.
忘れてはならないことは, 私のメンタルはとても弱く, 今までうつの感情によって人生が大きく振り回されてきた. 自分を過信してはいけない.
科学的エビデンス
睡眠時間が短いとメンタル悪化するという関係性を示す研究は無数にあるらしい. しかし直接的なメカニズムの解明までは至っていない.
🔬睡眠時間とメタボやメンタル疾患や認知性は非常に強い医学的エビデンスがある
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<2023-04-13 Thu 16:22> - 🌳睡眠
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