🍅ポモドーロテクニック

Apps

• https://pomodoro-tracker.com/:
  • ブラウザベース.
  • <2024-11-28 Thu 07:55> 昔よくつかっていた. 久しぶりにアクセスしたらリニューアルしていた.

ポモドーロ休憩中の活動

大事なことは脳を休ませること. スマホをみてはいけない, SNSは最悪.

OK

• 呼吸.
• 目をつぶる.

筋トレ

瞑想

瞑想にはいろんな種類がある. どのような瞑想が効果的？

• 🍅ポモドーロ般若心経
• 🍅ポモドーロ歩行瞑想
• 💭メンタル不調時のポモドーロテクニックと休憩の瞑想インターバルが有効かを検証する(23/10/13)

😴5分で寝る

眠いときは5分ウトウトする. 仮にこのスキルを極めるとどうなるのだろうか？

Tips

25分の間は時計をみないこと

時間を気にしだすと集中力が途切れる.

Topics

• ✨勉強カフェ創業者がポモドーロ創始者にダメ元でアポをとってセミナーを実現

Insights

• 💭検証した仮説の数とポモドーロ数を記録して右肩上がりのグラフをつくりたい(23/07/07)
• 💭ポモドーロテクニック5分の休憩でサマタ瞑想を極めて禅定を目指す(23/11/29)
• 💭ポモドーロ休憩中に般若心経を唱えて色即是空状態を目指す(23/12/15)
• 💭もうすぐ地球滅亡したとしても毎日コツコツとクリプトトレードに取り組み続けることに人生の幸せはある(23/12/09)
• 💭成果はコントロールできないのでポモドーロを積み上げることにコミットする(24/11/27)

✨ポモドーロテクニックはやる気がないときや疲れたときの集中戦略

元気なときにポモドーロテクニックは必要ないというのがわたしの持論. なぜならば, ポモドーロだと時間を忘れるようなフロー状態に突入できない.

ポモドーロテクニックをつかうときは, 疲れていたりモチベかないとき, それでも一定のペースを保ちながら作業を進めるための戦略.

午前中は没頭を目指してガッツリ作業し, 午後の気だるい時間時間以降にポモドーロ戦略に切り替えるのがいい.

• 💭疲れた脳疲労でのポモドーロサイクルはサウナに似た緊張と弛緩の快楽があり夜に限っては利がある(23/04/13)

✨ポモドーロテクニックはわたしの好きなことを妨げる可能性もあることに注意

ポモドーロテクニックはわたしの好きなことを妨げる可能性もあることに注意.

疲れてきたときや気分が乗らないときにそれでも前に進むための📝スモールゴール戦略かもしれない.

💭効率が悪くても引きこもって作業に打ち込むことでフローに至ることが好き

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• tags: 🔖タスク管理 🔖集中力