🌱夜の自分は私でありわたしであり言動を信頼しないが優しく肯定する

日が暮れたらわたしは悪霊に取り憑かれる. 夜の自分の言動は私の本意でない. 夜の自分は私であるが私でない.

夜に考えていたことを朝の自分は疑うし, 夜になにかすごい生産性を発揮できるとは全く思っていない. 日が暮れたらバカな狼に変身するだけなので, すぐ寝たほうが自分はいいんだ. 一般的なには理性よりも感情が有意になる. 私の場合, その感情の大抵はネガティブな思考だ. 価値がない.

しかし, 最も重要であることは, そんな自分を自己嫌悪せずに, 📝受容することだ. 自分を否定すると悲しくなるだけだ. 自分を暖かく受け入れよう, 優しく肯定しよう.

自分をコントロールすることを諦める. 諦めることはとても重要. そして自分の心がコントロールできないとしたら, その環境をコントロールすることに力をいれる. ⚙獣と調教師のパターンだ. 無理をせずになるべく寝ることだ.

🌱わたしは自分の最高の応援団長

わたしがいじめてはだよだよ.

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• 🌳自分への優しさ 🌳うつ 🌳諦念

朝も危険

🌱朝に目覚めた直後はマインドレスになりイライラに頭がハイジャックされる危険な時間帯

Journals

• 💭悪霊の正体はワーキングメモリ枯渇という仮説(2022)
• 💭朝起きたら努力するが夕方からは云為モードに切り替えて努力を放棄して仏になる(24/04/18)
• 💭成果がでないことによる毎晩の怒りは腹ペコのように観察すると滅することができる(25/03/09)
• 💭夜に現れる思考の鬼は身体疲労が思考作用を生み出す意識のプロセスをであることを観る(25/03/12)

📏2時間以上作業するとネガティブな気分になるのは単なる脳疲労なので休む

2時間以上作業した跡に, どうも不安やイライラが強くなる. ネガティブな気分になる. これは実際に嫌なことがあったりこれから起こるわけではない, 単に脳疲労が起こっている. 脳疲労に気づいて数十分休憩する.

運動の後の息切れのようなわかりやすい身体反応ではない. また数十分でピークは過ぎ去りまた戻る. これをうつ病だと思わず、運動疲労のように、数十分休む.

同じことは夜になると発生する. これはわたしの身体の仕組みであり, 自分の意志でなんとかしない. 諦める.

<2024-04-06 Sat 13:40>