🌱夜の自分は私でありわたしであり言動を信頼しないが優しく肯定する

日が暮れたらわたしは悪霊に取り憑かれる. 夜の自分の言動は私の本意でない. 夜の自分は私であるが私でない.

夜に考えていたことを朝の自分は疑うし, 夜になにかすごい生産性を発揮できるとは全く思っていない. 日が暮れたらバカな狼に変身するだけなので, すぐ寝たほうが自分はいいんだ. 一般的なには理性よりも感情が有意になる. 私の場合, その感情の大抵はネガティブな思考だ. 価値がない.

しかし, 最も重要であることは, そんな自分を自己嫌悪せずに, 📝受容することだ. 自分を否定すると悲しくなるだけだ. 自分を暖かく受け入れよう, 優しく肯定しよう.

自分をコントロールすることを諦める. 諦めることはとても重要. そして自分の心がコントロールできないとしたら, その環境をコントロールすることに力をいれる. ⚙獣と調教師のパターンだ. 無理をせずになるべく寝ることだ.

わたしがいじめてはだよだよ.

朝も危険

2時間以上作業した跡に, どうも不安やイライラが強くなる. ネガティブな気分になる. これは実際に嫌なことがあったりこれから起こるわけではない, 単に脳疲労が起こっている. 脳疲労に気づいて数十分休憩する.

運動の後の息切れのようなわかりやすい身体反応ではない. また数十分でピークは過ぎ去りまた戻る. これをうつ病だと思わず、運動疲労のように、数十分休む.

同じことは夜になると発生する. これはわたしの身体の仕組みであり, 自分の意志でなんとかしない. 諦める.

<2024-04-06 Sat 13:40>