🧘マントラ瞑想

📝マントラ, 事前に決めたフレーズを声に出して瞑想する系. 詠唱.

🧘自動的超越瞑想/AST

• 🧘超越瞑想
• 🙏称名念仏
• 🧘バクティヨーガ

🗣マントラ

マントラ

• サンスクリトット語で言葉や文字.
• 日本語では真言.
• 宗教的には

マントラ一覧

• 📝オーム
• ✝アーメン
• 📝念仏
• 阿吽
• 🗣呪文

📝オーム

インド発祥のマントラ. あ、お、う、んの母音を含む.

• 🔦ヨーガで悟りを開くためにいくら努力しても報われないので神を設定してマントラを唱えることにした
• 💭現代生成AIプロンプトは中世密教の真言(24/05/03)

🧘超越瞑想/TM

超越瞑想/TM瞑想.

• マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって体系化された瞑想技法.
• もともとはインドヴェーダの伝統に基づくものだが宗教的背景を落として米国に普及させた.
• 🗣マントラをひたすら唱える系. マントラ瞑想.
• アメリカでブームになったやつ. 瞑想の怪しいイメージを牽引している気がする.

TM瞑想の基本的な仕組み

TM瞑想では、個人専用の「マントラ」と呼ばれる特別な音を使います。このマントラを心の中で静かに繰り返すことで、自然と深いリラックス状態に入ります。

基本的な手順

1. 座位を取る - 快適な椅子に背筋を伸ばして座る
2. 目を閉じる - 自然に目を閉じてリラックス
3. マントラを唱える - 心の中で静かにマントラを繰り返す
4. 自然に任せる - 思考が浮かんでも無理に排除せず、自然にマントラに戻る

Tips

• 1日2回、各15-20分 が標準的な実践時間
• 努力しない - 無理に集中しようとせず、自然に任せる
• 継続性 - 毎日同じ時間に行うと効果的

マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー

ブームの火付け役.

Insights