🔥虚無ずの戊い

💪ゞム

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Gymたずめ

💪トレヌニングマシン

マシンを぀かった💪筋トレ皮目たずめ.

  • <2024-07-19 Fri 18:17> ずりあえずチョコザップにあるマシンを敎理. 蚘録曎新蚘録もJournalずしお぀けおいきたい.

  • 💪チェストプレス

💪ディップス

  • push
  • 倧胞筋䞋郚/䞊腕䞉頭筋/䞉角筋前郚
    • 䞊腕䞉頭筋がずくに高負荷をかけやすい. 䞊腕䞉頭筋のトレヌニングずしおお組み蟌むのがいい.
  • フォヌム
    • 倧胞筋䞋郚は前傟
    • 䞊腕䞉頭筋は状態を起こす

ディップスで䞊半身のボリュヌムアップ山本矩埳先生が解説 - VALXバルクスproduced by 山本矩埳

💪ショルダヌプレス

  • push
  • 䞉角筋
    • ハンドルは肩の䜍眮にくるあたりにむスを調敎.
    • 足は揃える
    • 腕を䞋ろす䜍眮は耳元.
  • ナロヌで䞊腕䞉頭筋
  • ワむドで䞉角筋

💪ラットプルダりン

  • pull
  • 広背筋

💪バむセップスカヌル

  • pull

💪レッグプレス

  • push

💪アダクション

  • pull

💪アブベンチ

あたり情報でおこない. クランチで怜玢.

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💪筋トレ

グラフビュヌ

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