Gymまとめ
💪トレーニングマシン
マシンをつかった💪筋トレ種目まとめ.
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<2024-07-19 Fri 18:17>とりあえずチョコザップにあるマシンを整理. 記録更新記録もJournalとしてつけていきたい.
💪ディップス
- push
- 大胸筋下部/上腕三頭筋/三角筋前部
- 上腕三頭筋がとくに高負荷をかけやすい. 上腕三頭筋のトレーニングとしてて組み込むのがいい.
- フォーム
- 大胸筋下部は前傾
- 上腕三頭筋は状態を起こす
ディップスで上半身のボリュームアップ！山本義徳先生が解説 - VALX（バルクス）produced by 山本義徳
💪ショルダープレス
- push
- 三角筋
- ハンドルは肩の位置にくるあたりにイスを調整.
- 足は揃える
- 腕を下ろす位置は耳元.
- ナローで上腕三頭筋
- ワイドで三角筋
💪ラットプルダウン
- pull
- 広背筋
💪バイセップスカール
- pull
💪レッグプレス
- push
💪アダクション
- pull
💪アブベンチ
あまり情報でてこない. クランチで検索.