📓2024-w46

小さな勝利

• <2024-11-11 Mon 10:56> いろいろなことに挑戦している人をみると、なにもできない自分が本当に惨めになる. これはだめだ、他人をみるとほんとうにつらい. 目の前の小さな課題に一つずつ勝利していこう.
• <2024-11-14 Thu 07:43> 毎朝体重計にのる習慣を3日継続した.
• <2024-11-14 Thu 07:44> 夜に仏陀ボウルを3日間継続、食事前に慈悲の瞑想.

ありがとう

• <2024-11-14 Thu 07:44> 今日も良い天気だ、ありがとう.
• <2024-11-14 Thu 16:18> クリプト市場が乱高下している、ありがとう.

考えたこと

• ✨反芻思考はポジティブ感情を伴えば妄想力という創造的な武器になる
• 🌱見返りを求めずに他人の幸せを喜ぶことができない
• ✨外部刺激に対するストレス反応を受想行識の４つレベルに分解してとらえる
• 📝経験我、これは計算機科学におけるプロセス.

感動したこと

• Anfisa Letyago - Ultra Music Festival Tokyo 2024 Resistance - YouTube, 現地で釘付けになってAfro JackのメインステージにいけなかったAnfisa Latyagoのテクノ. t1:13あたりでキモい自分の踊っている姿が映ってたw
• <2024-11-15 Fri 13:44> 5年ぶりくらいに勉強カフェ渋谷スタジオにきた！

イライラ/うつなこと

• <2024-11-11 Mon 16:03> 11月だからかとても物憂い、やる気が出ない. たぶん日が落ちるのが早いから, うつだ.
• <2024-11-11 Mon 16:09> やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない、やる気が出ない. やる気が出ないので１０回言いました.
• <2024-11-14 Thu 10:48> Loop耳栓をなくしてしまった. マクドナルドでつかった気がするので外には持ち出しているが手元にみつからない. チョコザップに戻って探したけどない. あれがないとこの世界で生きていけない. 絶対になくさないように首から下げる首輪まで買って肌見放さず着用していたはずなのに… つらい.
• <2024-11-15 Fri 07:59> 隣の部屋が今日も朝からうるさくてうつ. 音がつらい. Loopも失った. 静かな一人の部屋で静かに過ごしたい. どこにいっても音から逃げることができない. つらすぎる. 音地獄、音地獄.

学んだこと

• 👳モンクモード: たとえば仏教徒は般若の完成のために戒を守る. 俗人は世俗の目標達成のためにベストプラクティスを守る. 戒とはベストプラクティスにほかならない.
• 🔦宗教の枠組みを排した社会的成功のためのマインドフルネスは悪用されかねない - プラユキ・ナラテボー
• 🔦マインドフルネスとはいつでも反応できるように変化に着目しつづける狩猟採取民の状態, これは最近のわたしのマインドフルネスのとらえ方に近い. 瞑想とかマインドフルネスは穏やかなものではなく殺るか殺られるかの命をかけた真剣勝負. そしてその全集中のフローに突入するためにはサマタを経由しないといけなくて、巷の15分程度の瞑想ではまったく足りない.
• 💪過集中: ASDの特徴のひとつ. わたしもASDっぽいところがあるが、むしろポモドーロで区切るよりも長所を生かして作業中断しないほうがいいのだろうか？実験してみよう.
• 💊DHEA: ストレスを力に変える生体ホルモン、テストステロンとにた作用.

🖊Journals

• <2024-11-11 Mon 16:02> マイプロテインのゾロ目セールでソイプロテインを買ってみた.
• <2024-11-17 Sun 10:31> なくなってしまった🎧Loop Quietをまったく同じものを再注文した. 4年間つかってた自転車インナーキャップもおとといなくなって買い直した. 先週は勉強カフェカードを自宅にわすれたまま実家に帰って後悔した. なんか数日ごとになくしものや忘れものをすると自分のそそっかしさが嫌になる. #忘れ物失し物が多い

💭社会不適合者なのでFIREして隠れて生きたい(24/11/11)

社会不適合者だからまともな人生を遅れないと思う. こんな自分だからこそ、勇気を出してFIREを目指したい. まともな人間ならば社会のレールにのって幸せな人生を歩めるのかもしれないが、レールから外れた人間は斜め上から人生をハックするしかない.

一方で、FIREで生きるとは他人から搾取して生きるといっているようなものだ.

<2024-11-11 Mon 17:44>

🚀FIREしてお金の不安を終わらせる

💭静かなマンションに引っ越すまで坊主モードで現実を眠るように生きる(24/11/13)

この世界は騒音地獄. 音の苦しみがひどい. 静かな部屋で過ごしたい. どこにいっても音に苦しめられる. 音から逃げることができない. 歩いていたら突然耳にうんこをねじ込まれる世界だ. 物理騒音だけではなく、情報騒音もつらい. SNSとかニュースとか、みるのがつらい. どうしても嫉妬してしまう.

結局こんな悩みはお金さえあれば解決できる. ただ、どんなに努力しても成果はでない. あれがほしいこれがほしい、でも今はできない. 他人に無限に嫉妬する. なんてわたしは手に入らないんだろう.

もうこういう心の葛藤はうんざりなんだ、こういう類の反芻思考ばかりだが、これに価値はない. 努力が報われて成果がでて、お金が稼げて、その結果町田の静かな鉄筋コンクリートのマンションに引っ越せるまで、この類の苦しみに患わされたくない. 嫉妬は役に立たない、たんなる障害物だ. 嫉妬している自分は好きではない.

だから、マンションに引っ越すまで反芻思考を封じ込めるために、モンクモードで生きる. 辛いこの世界は夢であり、静かな部屋で過ごしたいという夢が現実であってほしい. それまで、長い眠りについている. 夢が現実になったとき、眠りから起こしてほしい.

最悪、永遠の眠りについたとしても、それはそれでいい. わたしは仏教徒として出家したいんだ. モンクモードを日本語訳すれば、僧侶ごっこだ. ごっこ？ふざけるんじゃないよ. ごっことかじゃない、こっちは解脱を目指してるんだ. 体育会系臨済宗ならそんなふぬけな精神で筋トレ瞑想しているやつは集団リンチだ.

<2024-11-13 Wed 07:27>

• 👳モンクモード
• 🎹Wake Me Up - Avicii

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<2024-11-14 Thu 16:17> 中古バリカンを2000円で買った. 町田に引っ越すまで毎日ずっと坊主でいく. モンクモードではない、坊主モードだ!

💭6年ぶりのN響でショスタコ5番: 何も変わらない現実、革命はおこらなかった(24/11/15)

6年ぶりのクラシックコンサートにきた、N響E席2200円.

NHKホールにいく前に、勉強カフェ渋谷スタジオでGTD週次レビューをすることにした. 🔖勉強カフェ渋谷スタジオにきたのも実に5年ぶりだ、最後にきたのはコロナ前だった、時の流れを感じる. なんと渋谷スタジオは学生がいなくて、仕事している人ばかりだ. 町田スタジオは学生多すぎてもはや高校予備校なので雰囲気が全然違う、さすがは渋谷区. 神奈川県町田とは違う.

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感想を簡単にかく.

タコ5は安っぽい楽天的勝利をみせかけつつ、ひねくれたどす黒さを併せ持っている. どちらを強調するかは指揮者の味付け次第. 今日のエストラーダさんは安っぽい楽天さをシニカルに描くタイプなのでわたしの好きな演奏だ. 第四楽章のテンポも遅めだった.

となりの2人組の熟年デートカップルがとても嫌だった. 休憩中もずっとしゃべっててうるさい、運が悪い. とくに女性のおばさん、演奏中に10回以上くしゃみしまくる、水を飲む. 奥のおじさんも荷物ガサガサしすぎる. なんなんだこいつらは. 曲が盛り上がるところを狙って、くしゃみの音を打ち込んでくる. 私の耳元でそれをされると激しいティンパニーよりも不快な音であり、目尻の筋肉が引きつる. 山場のたびに音楽への陶酔をくしゃみが拒み、現実に引き戻す.

おかしいな、ショスタコ5番はわかりやすい勝利の音楽と言われるんだが、今日はぜんぜんそんな感じがしない. 希望はなく、不安に満ちた強制された喜びと、立ちはだかり自分の力ではどうすることもできない力とそこへの無力感を感じた. なにも楽しくないし、むしろきいていると辛いんだ. そう、5番の裏テーマは「強制された歓喜」.

ショスタコの弦楽の音は独特の分厚い音色がある. ただあのサウンドは明るい音なんだろうか、暗さも交えながら、荘厳さもある、「畏怖」のサウンドだ. フィナーレであの響きをきいても勝利は感じない、なにも変わらない圧倒的ななにかの前に凍りつくだけだ.

革命は起こらなかった.

わたしがもっとも感動したのは、第四楽章のドカチャカのあとに訪れる、諦念にみちた音楽. ここで心を打たれて泣いて鼻水たらした. ここが生演奏の演奏会のいいところだ、ここにたどり着くまでの40分がなければ、この部分の感動はない. たいていYoutubeでタコ5をきくときはイライラランボー怒りのBGMだから.

暴力的な音が怖い、不安定なテンポは不安をかきたてる、となりのうるさいカップルは騒音に満ちたわたしの日々の現実の象徴. 現実はなにも変わらない、暗くて、暴力的で、支配的な圧倒的ななにかに対して、ただただ眉をしかめながらうずくまり涙を流す. そんな暗闇のなかで微かに聞こえてくる遠くからの美しい旋律に耳を傾け、心の平穏を確保する. 美しいと思う. そんな美感.

• アンドレス・オロスコ・エストラーダ
• ワーグナー/歌劇「タンホイザー」序曲
• ヴァインベルク/トランペット協奏曲 変ロ長調 作品94
• ショスタコーヴィチ/交響曲 第5番 ニ短調 作品47

<2024-11-15 Fri 13:54>

• 第2023回 定期公演 Cプログラム | NHK交響楽団
• 🎹ワーグナー: 歌劇タンホイザー
• 🎹ショスタコーヴィチ: 交響曲第5番(革命)
• 🏛N響

💭坐禅会は葬式エクササイズ、ドラクエ５の石化イメージトレーニング(24/11/17)

東雲寺座禅会参加.

坐禅をしながら自分の葬式を想像するイメージトレーニングをした. これはACTでよく行われる葬式エクササイズ. 死を意識するよい習慣だ. さらに、葬式が終わり、誰も居なくなって、一人本堂に残されて数ヶ月が過ぎ去り、それを幽体になりながら眺めいている自分を想像した. さらに、東雲寺の外にある道元さんの石像になり、500年立った2500年の人たちに拝まれている自分も想像した.

ドラクエ5の石化エピソードを思い出した. ゲマの魔法によって永遠に石化している自分. 石化したらもうなにも感じない. いくら時間が経とうか、ひたすらそこに存在するだけ.

坐禅会が終わると、生まれた気がした. 新しいゲームのはじまり.

<2024-11-17 Sun 08:58>

• 🧘坐脱立亡
• 💀葬式エクササイズ(ACT)
• 🎹哀愁物語 - ドラゴンクエストⅤ

💭瞑想上級レベルのメンタルマッチョまでは修証一等ではなくレベルアップを目指す(24/11/17)

最近座禅がルーチンワークだ. 初心がない. 一回一回を真剣に取り組む.

まだ初心者に毛が生えた程度なので、悟りたいというその心を捨てるより前に基礎技術を身につけるべきだと思う. 筋力とは脳の電気の興奮だから認知レベルで筋肉増強できるといったって、筋肉もなにもないもやし野郎がいったところで説得力がないんだよ. まずはメンタルになんてから、それから悟りを極めるために悟りの心を手放す.

ただ一方で、悟りを得るには悟りたいというその心を捨てされというのはいろいろな人がいろいろな文脈でいっているので、これは真実なのかもしれない.

ただそうはいっても、まだ未熟なんで先のことはまだいいよ、とりあえず呼吸3回で反芻思考がなくなるレベル、1分でサマタ瞑想が終わりそこからすぐにヴィパッサナーに取りかかれるようなスキルを目指す. いまはまだ15分くらいサマタをしないとざわつきを消し去ることができない.

📜修証一等

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