📝代謝

📝基礎代謝

覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギー.

日本人の男性平均は1500kcal, 女性は1200kcal.

ハリス-ベネディクト方程式

HBE. 基礎代謝量を計算する方程式.

ハリス-ベネディクトの式 - Wikipedia

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• <2024-04-07 Sun 16:03> ChatGPTが教えてくれた.
  • BMR=88.362+(13.397×体重(kg))+(4.799×身長(cm))−(5.677×年齢)
  • 1490kcal

🔖基礎代謝を上げる

• 💪筋トレ
• 📝有酸素運動
• 🔖ストレッチ

📊TDEE

1日の総消費カロリー. Total Daily Energy Expenditure.

• https://tdeecalculator.net/
• <2024-04-07 Sun 16:08> https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=37&kg=60&cm=170&act=1.55&bf=12&f=1