🐷肥満

🐷肥満の記録

肥満だった細胞や組織が、体重が戻った後も「肥満だった記憶」を保持するという現象

• 2024年にネイチャー誌に掲載された研究では、脂肪細胞・筋肉細胞・腸内組織などに肥満の痕跡が残ることが確認されました。

🔵九十九里墓参り旅行(2024/01)

メカニズム

エピジェネティック変化が主なメカニズムです。肥満状態が続くと、DNAの塩基配列そのものは変わらなくても、遺伝子の「読まれ方」が変化します。体重が戻っても、この変化の一部は残ります。

影響

• リバウンドしやすさ（セットポイント理論）: かつての体重に戻ろうとする代謝的な傾向が残る可能性があります。食欲ホルモン（レプチン・グレリン）の調節が変化したままになることがあります。
• 代謝への影響: 基礎代謝が、同じ体重で一度も肥満でなかった人より低いケースがあります。筋肉量の質や脂肪分布のパターンが異なる場合もあります。
• 炎症マーカーの残存: 慢性的な軽度炎症の傾向が残ることがあります。ただし6年間維持できているなら、これはかなり改善されていると考えられます。
• 心血管・代謝リスクの軽減と残存: 体重維持により多くのリスクは大幅に下がりますが、かつての肥満期間が長いほど一部の血管変化は残ることがあります

🐷デブ

🔖差別用語

• 💭いつもイライラすることは鏡に映るデブのように心が醜いことを自覚する(25/07/05)

🐷ダイエット

減量.

• 🍚糖質制限
  • ロカボダイエット
  • 低脂質ダイエット
  • 🍚ケトジェニックダイエット
• 🐟パレオダイエット

除脂肪食

バズーカ岡田方式. 減量中でも筋肉を落とさない.