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筋肉の機能について.
筋トレの科学
緊張と弛緩
- 神経から収縮の指令が出る
- カルシウムが筋肉細胞に入り、収縮
- その後、カリウムやマグネシウムが働いて弛緩（ゆるむ）
💪筋緊張
筋肉の緊張している感覚.
💪筋弛緩
筋肉の弛緩している感覚.
⚡痙攣
筋肉が収縮したまま戻れなくなる
🦵こむら返り
足がつる.
💭ごはん7杯で深夜に足がつって死にそうになった(25/11/23)
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原因
- 血液中のミネラルが一時的に不足
- 神経と筋肉の興奮バランスが崩れ、**痙攣（つる）**が起きやすくなる
💪筋肉感覚
💪マッスルマインドコネクション
マッスルマインドコネクション(Muscle Mind Connection)理論.
筋肉の動きを脳で意識すること. 狙っている筋肉を刺激できるように, エクササイズ中は対象筋に意識を集中させると筋トレの効果が上がるという理論.
個人的なインサイトは💪筋肉瞑想にまとめていく.
ポイントは,
- コントロールできる重量で行うこと.
- ゆっくりおこなうこと.
- 目で追って各人空く, 鏡に写して確認する.
💪筋紡錘
筋紡錘(きんぼうすい), 筋肉の長さを検知する感覚器官.
- 🔖感覚器
- 魚類のゼブラフィッシュには筋紡錘が存在しない.
- 筋紡錘 - Wikipedia
💪筋電図/EMG
Electoro Myo Gram. EMG (Electromyogram). 筋肉の電気活動.
<2025-11-26 Wed 08:50> おそらく雑念検知はEEGよりも圧倒的に簡単.