🌳集中力

集中力まとめ

📝集中力について. 💎没頭する力.

いろいろと試行錯誤したインサイトが大量にあるため, MOC noteとは別にJournal的な記録が必要かも. 記録方法は要検討.

Zettels

• 🌱集中力アスリートになりたい
• 💭努力しても成果がでないならば1ポモドーロ30分に集中することだけに注力する
• 💭アーミンの曲でドーパミンですぎてすごい集中力

ref. 📂プロセスによる集中力パターン

感情コントロール

🌳モチベーション. 作業に入る前.

アテンションコントロール

🌳フロー. 作業中, 没頭し続ける.

セルフコントロール

🌳マインドフルネス. 作業から気をそらさない. 気がそれたら戻す.

• 💭生産性ツールよりも食欲と性欲の衝動をマインドフルに乗り切るほうがインパクトがある集中力改善(23/05/03)
• 🌱餓えと寒さを受け流すことで集中力の報酬を得る

集中力と身体

• 🤔知的生産で集中して疲れたあとに口の中の乾きと胃の乾きを感じる
• 💭頭の中に風が吹きぬける集中の感覚
• 💭頭は疲れないがストレスで目頭に力が入ると眼精疲労により疲れたと感じる

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