❤️気分/Mood

気分とは

Mood. ある📝感情が継続する, 漠然とした心身の状態.

• 複数の感情の集合が気分.
• 寝るとリセットされるレベルの持続的な感情.

✨気分は身体反応と思考から構成される状態

気分とは状態. 身体反応と思考にラベル付けをしたもの.

📝ソフトウェア状態管理と結びつけるとわかりやすい. 状態は特定のパラメータの定義に名前をつけたもの.

🔖状態

<2024-09-30 Mon 08:54>

気分一覧

• 🔖イライラ
• 🔖不安
• 😢悲しみ
• 🔖欲求不満
• 💤眠気
• 🔖焦り
• 🔖疑い

🔖気分記録

📝ポジティブ心理学の手法だが, 感情や気分を記録するトピックを広く集める.

🎴ストレスサーモメーター

ストレスを10段階で評価する.

• 主観でOk.
• 点数をつけるだけでもイライラ解消効果が得られる.

🎴ムード・スコアリング

気分を％で採点. 🎴コラム法(CBT)を切り出したやつ.

✍ストレスダイアリー

ストレスを家計簿のように記録. 📝筆記開示の効果がある.

点数評価(🎴ストレスサーモメーター)とともに定性的な文章を添える.

• タイムスタンプ(日時)
• ストレスレベル(数値, 0-10)
• 持続時間
• 状況
• トリガー
• リアクション

📱Mood Tracker

感情記録アプリ.

• 💡気分の記録(Fitbit)

📱Daylio

おそらくもっとも有名なアプリ.

• webダッシュボードがない.
• 💭個人的に今とても飛び込んでいきたいのはFitbit 活用からのQuantified Selfの分野(23/07/14)

📱eMood

• https://insights.emoodtracker.com/dashboard
• <2023-07-14 Fri 18:39>, registerした.

📱ムードチャート

Mood charts. 気分をwebで可視化.

個人用というよりは📝アジャイル開発のサービスに組み込まれていそうな機能.

• Mood chartでチームの状況を可視化しよう！｜TAKK@PMP&PMO

References

• Mood tracking - Wikipedia

Topics

• ♥気分を表す絵文字

Insights

• 🌳感情

✨気分は状態であり感情と区別することで感情表現の言語感覚を鍛える

🆎感情と気分について. 気分は感情の持続状態だ. ただ, 感情と気分はとても良く似ていて, 同じ意味で使われることが多い. そしてて同じ意味でつかっても意味が伝わればそれでいいのかもしれない.

しかし, わたしがあえて違いに注意したいと思うのは, その細やかなニュアンスの言語感覚を磨くことで, 自分の心がより安定したり幸せを感じたりできるような気がするのだ.

気分と感情と区別することで感情表現の言語感覚を鍛える.