✍日記

diary. personalなニュアンスが強い.

✍ジャーナリング

日記の習慣、日記を書くこと.

✍keidoのメンテナンスを通じて苦しみに対する一般的な知識やスキルとコンボにする.

• 🦊ベストプラクティス
• 💭主観的時間を伸ばすために1日の終わりに日誌を書いて何度も何度も読み返す(23/09/18)

✍マインドフル・ジャーナリング

書くマインドフル・ジャーナリングともいう.

• 🔖瞑想
• ✍keidoのメンテナンス

✨今ココの思考を観るることは難しいがテキストに落として時間をくぐらせてから思考を読むことは容易

アウェアネスはリアルタイムで実行することは難しい. とくに強い衝動や感情に扁桃体ハイジャックされている状態だと難しい. それは練習でのみメタ認知はうまくなる.

しかし, リアルタイムでするよりも, ハイジャックされたままでもいいから脳内で考えている思考をテキストにその場でダンプして, 時間をおいてそれを眺めることで, 思考を観ることは容易になる.

🔖思考を観るのではなく書いてある思考を読む, である.

✅GTD週次レビューをして日々の文章を読み直すことはこの意味がある.

✍筆記開示

エクスプレッシブライティング, Expressive Writng. うつに効く. 心理学の領域でつかう.

• 📝うつ病
• 📝不安
• ✨とりあえず筆記開示して心理カウンセラーの立場でChatGPTにアドバイスをもらう

🤔反芻思考対策としての筆記開示は書いても無限に思考が湧き上がるのでわたしには向かない

反芻思考は, 紙に書き出すと沈まるというのがよくきく意見.

しかし, 筆記開示は, 反芻思考を抑える目的ではわたしには合わない方法だ.

なぜならば, 書いても書いても, 次からつぎへと次の思考が湧いてくる. おさまることがない. 時間を決めればいいのかもしれないが, それでもとどまることなく湧き上がるものを対処できない.

なので, 反芻思考を沈めるためならば, 筆記開示よりも瞑想とか散歩とかのほうが効果的なように思う.

🗃反芻思考対策

✍ブレインダンブ

思いついたことをすべて書き出すこと.

📝筆記開示に似ているが, どちらかというとライフハックの分野におけるアイデア術の意味合いが強い.

💫インプットしたら覚えていることを何も見ないで全てブレインダンブ

🦊日記について思うこと

🖊日誌を書くことについて.

• 💭結局は自分の物語が一番面白い私小説だ(23/07/14)
• 💭勉強メモをFuturismoブログの記事にすることは他人のためではなく自分のための勉強日記(23/08/24)
• 💭大学生のころと今の日記で考えてることが同じだが今は知識デブになり諦念が加わった(23/10/08)
• 💭日記はテキストよりもショート動画による思い出の切り抜きのほうが記憶が蘇る(24/12/31)

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• 🌳知的生産基盤

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