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📐入浴によって深部体温が一時的に急上昇し90分かけて放熱する
入浴によって深部体温が一時的に急上昇し90分かけて放熱する.
統計データ的には,
- 寝る前の入浴やシャワーは1〜2時間前がベスト！
- 温度は40〜43度がベスト！
👣足湯
🔦寝る前の足湯とその後の放熱効果で入浴と同じような効果はある
📐入浴によって深部体温が一時的に急上昇し90分かけて放熱するのような効果は足湯でも得ることができる. 手足の末端から放熱することで, 体内の深部体温は下がる.
もちろん入浴できればそれに越したことはないが, 高齢者の方や忙しい人は足湯でもよい.